Cikliranje energenata |
Post Reply 
|
| Author | |
jedandebeli 
Cita FAQ 
Joined: 31 Listopad 2015 Status: Offline Points: 4 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Cikliranje energenataPosted: 03 Studeni 2015 at 17:16 |
|
Pozdrav svima,
da li mi neko moze napraviti nekakav plan za cikliranje energenata.. Treniram 4-5 puta sedmicno..Znam da ide nešto dani viskog, umjerenog i niskog unosa UH. Unaprijed hvala ;) |
|
 |
|
|
Mike
Viden/a u gymu 
Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Studeni 2015 at 20:02 |
|
Princip je jednostavan. U dane vecih misicnih skupina uzmes vise UH, u dane manjih srednje, a na dane bez treninga drzis low, razliku kalorija nadoknadis sa mastima i proteinima. Tak sam ja radio, ali sam naiso na primjere da neki striktno rade npr 150uh, 100uh, 50uh i tako vrte u krug.
|
|
|
|
|
jedandebeli
Cita FAQ
Joined: 31 Listopad 2015 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Studeni 2015 at 16:45 |
|
Aha hvalaa ti :)
Kakvi su ti rezultati bili ? |
|
|
|
|
Mike
Viden/a u gymu
Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 05 Studeni 2015 at 15:31 |
|
Kad sam imao vise kg, sa ketom sam lakse (brze) skidao masne naslage, ali sa manje kila sam primjetio da je za mene ucinkovitije cikliranje. Bilo koji oblik treninga i zdravije prehrane prakticiras, bolji je nego nikakav, ali nemoj odustat nakon tjedan-dva jer nema rezultata, prakticiraj jedno mjesec ili dva, pa ako nema rezultata, mijenjaj nesto.
Edited by Mike - 05 Studeni 2015 at 15:32 |
|
|
|
|
israela
Viden/a u gymu
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 05 Studeni 2015 at 16:01 |
|
ma da. i onda kad osjetiš nakon par dana umor malo pojačaj izvore i odradi još bolji trening pa idući dan spusti još malo. ne moraju to biti neznam kakve varijacije u gramima od po 100-150 g, već 50 g varijacije je super to bi mogao bit jedan obrok više sa uh-ima na dane većih mišićnih skupina a sutradan mrvicu iz masti dići energiju pa odraditi manje mišićne skupine ili manje problematične, treći dan najniži i neki kardio uliftati. tu se da puno mišićne mase sačuvati a neki su čak uspjeli i malo sagraditi na high dane,pogotovo početnici.
|
|
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
|
|
|
jedandebeli
Cita FAQ
Joined: 31 Listopad 2015 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Studeni 2015 at 18:08 |
|
Ahaaa, mislim da je ovo super odgovor, i isto mislim da je nemoguće biti na 0uh kao što neki govore na dane odmora da budeš...vrlo teško je to izvesti ako imaš milion obaveza..uleti tu bar 50g na dan 100%..
|
|
|
|
|
jedandebeli
Cita FAQ
Joined: 31 Listopad 2015 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Studeni 2015 at 18:13 |
Drugar ja sam skinuo 17-18 kg za 5 6 mjeseci..ali imam jos taj nekakav višak stomak, noge(butine), gluteus, i prsa..tako da ne ide da sad opet gubim 7 8 kg a imam 65..na visinu 170. Zato idem ovako sa težinskim treninzima, od kardia je tu samo fudbal ovako jednom sedmično. |
|
|
|
|
Mike
Viden/a u gymu
Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Studeni 2015 at 22:16 |
|
Ja sam skinuo sa 105kg na 68.. Trenutno sam na 76 i polako idem prema gore.
|
|
|
|
|
israela
Viden/a u gymu
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Studeni 2015 at 22:31 |
|
ma nema šanse 0 uh, 50 minimalno,iako je samo mozgu prosječno 100 g uh potrebno za funkcioniranje di su još nekakve aktivnosti obveze vitalne funkcije......neide to samo tako na masno tkivo naravno. na kratke staze keto dijeta može funkcionirati ali svakih par dana punjenja mora biti, zato je cikliranje bolji pristup i izvediv na dulje vrijeme. ali 50 g uh sam mislila razlike po danima, tipa prvi dan 100 g pa 150 pa 200 pa 250 ....to mogu biti 1 do 4 obroka bogata uh-ima više ili manje a opet svaki 4. dan tijelo dobije svoje kalorije da nije u panici...i tako kružiš. ja sam tako imala uspjeha na masi samo naravno veće brojke su u pitanju ^^
|
|
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
|
|
Topic Options
Mike wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |