zdravstveni problemi vs dijeta |
Post Reply 
|
| Author | |
annmaria 
Cita FAQ 
Joined: 19 Veljaca 2016 Status: Offline Points: 4 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: zdravstveni problemi vs dijetaPosted: 19 Veljaca 2016 at 23:20 |
|
Cao svima
Zanima me moze li i netko preporucit neku dijetu i prehranu za mrsanje Imam 20 godina,student sam pa bas i ne mogu stalno kuhati i uvik nesto na brzinu jedem,zbog toga mi je opao imunitet....Postala sam anemicna,zeljezo,metabolizam sve se pogorsalo Pocela sam lagano ici u teretanu,kardio vjezbe vecinom da malo se pokrenem,ali jos ne znam sta bi sa prehranom,sve ove dijete ukljucuju neke jelovnike,a nisam bas dobra u kuhinji ako ima neki jednostavni plan,salate,jaja,piletina,pliz nek mi neko objasni ili dadne link Imam 76 kg visoka 174 cm hvala unaprijed! ;) |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2016 at 13:15 |
|
Bok annmaria... kako sada jedeš? recimo...2-3 dana što detaljnijih jelovnika...
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
annmaria
Cita FAQ
Joined: 19 Veljaca 2016 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2016 at 21:12 |
|
Ujutro kava,ponekad zobene pahuljice ili smoki,ponekad vocka neka
rucak zavisi jesam li kod kuce ili na faxu,ali ugl riza biza ili piletina,vrhnje ili krompiri i jaja vecera,nekad ne jedem,nekad grickalice,fast food ili ak je ostalo nesto od rucka se pojede nema sad nista specificno ili neki odredeni jelovnik,cesto preskocim,pa se desi da nisam nista cjeli dan jela,pa se navecer prejedem a ovisna sam o kavi popijem i do tri dnevno turske,i jos dva tri nessa tijekom danae |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2016 at 12:03 |
 Pretpostavljam da je samo kava ujutro kad je junk navečer, a zobene kad večere nema?  Moraš si malo reda uvest....pogotovo da ti se ovako ne dešavaju periodi prejedanja navečer. Ali i da uvijek nekako gađaš istu skupinu namirnica....recimo nije isto jedan dan za večeru pojesti griz....a drugi piletinu i povrće  Standardizacija tih obroka bi ti malo pomogla da si ustanoviš na što ti tijelo najbolje reagira i koliko ti uopće kcal treba...Jesi pogledala tu naše primjere jelovnika pod Nutricionizam? Vraga jesi  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2016 at 12:36 |
|
prvo sta bi ja napravila...kupila 5 konzervi tune...
drugo kupila piletinu...trece kupila razno povrce koje se moze jesti sirovo... za veceru uvedes salatu: mijenjas tunu/piletinu i povrce (lako za napraviti) to je 1.korak... drugo...standardizirati dorucak: recimo skuhas 2 jajeta+zobene sa vocem od ovoga krecemo
|
|
|
|
|
Tratincica
Cita FAQ
Joined: 21 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2016 at 14:32 |
|
A sto jos uz ta dva jaja (kuhana pretpostavljam?)
I dal je velika katastrofa ako su zobene s nekim mlijekom ili bas moraju na vodi biti? |
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2016 at 14:47 |
proteinski hljeb, povrce (krastavci,paradajz), sunka nemasna mlijeko nemasno ili bademovo/zobeno, ili voda zavisi od ciljeva ja osobno ne pijem normalno mlijeko nego zobeno/rizino/bademovo
|
|
|
|
|
annmaria
Cita FAQ
Joined: 19 Veljaca 2016 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2016 at 15:23 |
|
Tunu nisam bas nikad probala
a salatu sa piletinom obozavam a to za dorucak,trenutno jedem musli s mlijekom,obozavam oraste plodove to cak grickam onako kad poslepodne ogladnim meni je najgore da uvedem red,prije nisam nikako doruckovala sada ponalo,navikavam se |
|
|
|
|
annmaria
Cita FAQ
Joined: 19 Veljaca 2016 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2016 at 15:24 |
|
A gledala sam nes al iskreno nisam detaljno
a valjalo bi mi znaci da ono jedan dan jednu vrstu jedem tipa proteine drugi nes drigo ili da mjesam u danu?? |
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Ožujak 2016 at 14:12 |
ako mislis na carb cycling onda da
|
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Ožujak 2016 at 14:13 |
ako je musli kupljen u supermarketu onda ne...oni su puni dodanih secera mozes napravit svoj musli, stavis zobene neko voce i orasaste plodove
|
|
|
|
Topic Options
Tratincica wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |