Podizanje tjelesne mase

Pozdrav,prvi puta sam ovdje,nemojte zamjeriti ako sam promasio topic ili slicno.
Zanima me slijedece:
Imam 20,visok sam š79 imam 6škg,sto je u svakom slucaju premalo.Ono sto mene zanima je kako podici tjelesnu masu?
Jedem 5-6 puta dnevno,s tim da za rucak ne biram sto cu jesti,vec jedem sto dobijem(zivim sa obitelji pa ne kuham sam).Dorucak i veceru te medjuobroke su uglavnom zitne pahuljice i sendvici(znam da nisu zdravi ali eto).
Sto se vjezbanja tice nemam mogucnosti ni financijski niti ikako u teretanu,ali voljan sam vjezbati kod kuce sve sto je moguce izvest bez sprava.
Eto ako netko ima kakav savijet nadam se da cete mi pomoci,lijep pozdrav

pa podforum je ''Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu'' pa sam mislio da bi bilo dobro tu.Nebitno,zato sam se ispricao odma ako fulam.
Od vjezbi ne radim nista posebno,ujutro razgibavanje,sklekove,trbusnjake,rijetko trcim(iovako sam premrsav)rekreacijski igram kosarku i nogic.

  Imam ja nešto herbalife dodataka pa ako hoceš maSu javi mi se na pm!

Sad je akcija 2+š gratis tako da ceš još brze dobiti na maSi!

U redu proucavam sada onu bodyweight i sl.Hvala svima na odgovorima,samo me zanimalo jeli to stvar metabolizma i kako pospjesiti dobivanje kila:)Lijep pozdrav svima:)

  Tvoj je rjesenje dragi prijatelju u borbi da dobijes nove kg je dobar dorucak, i umjesto sendvica nosi sa sobom kesicu badema, orašcica, orasa .... naravno nesoljenih

Dorucak ti treba izgledat ovako

500 ml kozjeg mlijeka(svaki ducan, terapak o,5l)
50 g badema
50 g lješnjaka
50 g oraha
50 g suhe brusnice
50 g suhe aloe vere
50 g suhog ananasa
50 g kokosa u kockicama
50 g cipsa od banane
50 g whey proteina
FOS podravka slicno cokolinu potraži ima 7 vrsta voca


prvo odeš u mercator tamo imas suhog voca kupi jednake dijelove izmjesaj i dodajes sve od jednom

orahe, bademe i lijesnjake samlijes da se mogu otopit u mlijeku dodas izmjesano suho voce i zagustis instan kasom od podravke do zeljene gustoce ili ne trebas ako ti se svida i bez toga
 

Edited by josipzekic

josipzekic wrote:   Dorucak ti treba izgledat ovako 500 ml kozjeg mlijeka(svaki ducan, terapak o,5l) 50 g badema 50 g lješnjaka 50 g oraha 50 g suhe brusnice 50 g suhe aloe vere 50 g suhog ananasa 50 g kokosa u kockicama 50 g cipsa od banane 50 g whey proteina FOS podravka slicno cokolinu potraži ima 7 vrsta voca

Jeli to MASA SUPER 50g?

Ma,vjerujem da je to takav metabolizam i nemozes tu puno toga uciniti.Probaj sa proteinima (samo pazi kojima),naravno koristi to ako mislis vjezbat minimalno 3x60min tjedno i vidjet ces rezultate.Samo budi strpljiv...