Pozdrav svima

Još jednom jedan veliki pozdrav svima. Zovem se Benjamin, imam 26, kroz nekoliko dana i 27 godina, dolazim iz Požege.

Inače sam vjeroučitelj te radim u osnovnoj školi, u slobodno vrijeme volim šetati, biciklirati, a uz to još jednom tjedno igram nogomet i povremeno badminton.

Ovdje sam jer želim saznati neke nove stvari što se tiče prehrane i zdravog života općenito. Moja priča počinje 2012. kada sam imao 125 kila te sam preko jedne ljetne sezone uz sezonski rad smršavio 35 kila. Nakon te sezone smršavio sam još 4-5 kila, a zatim uz sve stresove na fakultetu vratio na 91. Tu 91 sam održavao 3 godine, a kada sam diplomirao natukao sam 9 kila. Otkad radim pokušavam što više kretati se, šetam redovno i dok traje školska godina spustim se na 91-92 opet. Ali čim dođe ljeto doslovce mozak ide na pašu i ne krećem se skoro ništa i opet se vratim na 99-100 kila. Trenutno sam već 4 mjeseca na malom režimu prehrane od 1800kcal dnevno, a uz to se svaki dan krećem, prehodam otprilike 6-10km dnevno, zavisi o danu. U ta 4 mjeseca smršavio sam 6 kila i trenutno sam na 94. Ovdje sam konkretno kako bih pronašao neke nove načine života, konkretno počeo sam pratiti i glikemijske tablice, kalorijske tablice, gledam svaki zalogaj koji stavljam u sebe, ali ima tu još jako puno prostora za napredak. Stoga se nadam kako će mi netko pomoći svojim savjetima da tako nastavim i dalje. Iskreno, želja mi je do sljedeće godine i svadbe doći na kilažu između 80 i 85 kila.

Nisam niti primjetio da nisam napisao kile. Uglavnom, imam trenutno 94 kile i na tih 94 kile moj bazalni metabolizam je 2097kcal. Stoga smatram da moja prehrana i nije toliko radikalna s obzirom na BM. Iako, ne sjećam se u ova 4 mjeseca jesam ikada unosio 1700kcal. Ponekad se dogodi da u 5 obroka u danu jedva skupim 1350kcal a osjećam se kao da sam pojeo pola krave.
Inače radim u školi kao učitelj, ali se ne sjećam kad sam zadnji puta jedan školski sat sjedio na stolici, uvijek sam na nogama, čak niti u zbornici ne mogu sjediti nego radije stojim. Nije uopće problem dok se radi, problem su praznici kad se jednostavno ne krećem dovoljno. Sad idu zimski praznici pa sam čvrsto odlučio šetati svaki najmanje 90 minuta kako bih održavao isti režim, i naravno paziti i dalje na svaku kaloriju.

Ono što uvijek djeci u školi govorim upravo ja radim, a to je da ne kužim što piše i pišem ono što ne treba, što sam ja sebi zamislio :D dakle, visina je 185, a težina 94 trenutno. Što se tiče kalorija, jednostavno mi se dogodi da nikako ne mogu jesti, stvarno bude dana kad jedva ubacim tih 1350 kalorija u sebe, sam sebe tjeram jesti iako se osjećam punim do vrha.
Shvaćam što želiš reći, a to je da premalo unosim kalorija u sebe s obzirom na bazalni. Moram sam onda sam sebe natjerati na veći unos kalorija. Nadam se da će to ići u skladu s mojim tjelesnim aktivnostima. Evo, sad sam se vratio iz škole i od jutros sam prehodao 5km do škole i u školi, a još mi slijedi badminton kao današnja sportska aktivnost gdje ću se lijepo iznojiti i istrčati. Što se tiče šetnje, ne ubijam se ja tom šetnjom nego je meni to zadovoljstvo, opustim u tih 90 minuta dnevno. S druge strane nikad nisam bio za teretane i slične stvari jer imam povremenih problema sa skoliozom pa to pokušavam rješavati šetanjem i plivanjem, svaki dan isto izvodim vježbe za skoliozu koje sam dobio u Daruvarskim toplicama. Vjerujem da bih trebao možda odraditi i nekakve malo jače treninge, ali stalno imam osjećaj kako mi je i ovakva vježba dovoljna. A unos kalorija ću svakako probati povećati, ako ne odmah na tih 2097, onda barem na 1800 pa postepeno povećavati jer mislim da bih se s obzirom na moj metabolizam samo udebljao kad bih naglo povećao kalorije.