-trcanje i teretana |
Post Reply 
|
| Author | |
niXa 
Viden/a u gymu 
Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: -trcanje i teretanaPosted: 23 Svibanj 2009 at 22:55 |
|
- evo zanima me dali poslje teretane tj. drugi dan mugu ic trcat oko š5 min
|
|
 |
|
|
diablo2110
Cita FAQ 
Joined: 22 Travanj 2009 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Svibanj 2009 at 23:26 |
|
ako radis naskidanju kila onda bi ti bilo pozeljno da nakon treniga utezima odradis crobni neki 20 -ak min
a dr dan svakako nekih 45 do 60 min i to je to :) |
|
|
|
|
niXa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Svibanj 2009 at 00:23 |
|
-pa želim skinut oko trbuha , prije sam imao plocice ali sad se toliko ne vide, vjecita muka s tim
-trenirem u ponedeljak , srijedu i petak ,eee...sad dal u utorak i cetvrtak mogu ic trcat  Edited by niXa |
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Svibanj 2009 at 07:42 |
A zašto ne bi mogao? Nije da tih š5ak min predstavlja problem niti kad imaš vježbe s utezima tako da... I da, nema skidanja samo oko trbuha, znaš vec kako to ide |
|
|
|
|
lisa
Viden/a u gymu
Joined: 24 Veljaca 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Svibanj 2009 at 11:47 |
|
ja imam obicaj trcat prije treninga sa utezima..kojih š0km.. Kako je bolje - prije ili poslije treninga???
|
|
|
If you have nothing to live for, than you have nothing to die for!
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Svibanj 2009 at 12:42 |
Nikako, vec je bilo sto put pisano na forumu. Ali vec ak bi trcala onda radije POSLIJE utega. No svejedno sam zagovornik razdvajanja kardia i treninga s utezima. |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Svibanj 2009 at 00:56 |
zato i nemaš mišica  
p.s poslušaj thorna |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove 
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Svibanj 2009 at 08:42 |
|
joooj to sam i ja radila mjesecima i cudila se di su mi mišici a krenula sam u teretanu da dobijem iste...
ja radila zagrijavanje na traci š0min. , pa utezi, i onda opet traka 30-40min. ali vidim da je to pogrešno, sad radim š0min zagrijavanje, utezi i istezanje na kraju, nadam se da ce biti efekta, a ove dana kad nisam u teretani trudim se da bar odvozim na tašte bicikl 30min. lagano |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Svibanj 2009 at 12:23 |
|
bicikl nije u rangu sa trcajem i 30 min nije dosta ako ideš skidati masno tkivo
|
|
|
|
|
oneum88
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Svibanj 2009 at 00:03 |
|
evo da napisem konacno sto mene muci... vidim da Thorn ovdje dosta zna
o tome svemu pa me zanima njegovo misljenje ali i svih prisutnih, tko
zeli pomoci...
meni je cilj dvojak! evo prvo cu iznit moj problem... š. imam na trbuhu viška masti koje zelim otopit! definitivno! znam da to ne dolazi preko noci, i da nije lako, ali ja imam mentalnu snagu da to izdrzim, i znam da treba izbacit neka sranja od hrane sto sam vec i napravio. Sto treba napravit za otopit to malo "škembe" sto imam? niej bas da san debel, ali ima tu masti itekako.. 2. meni fali mišicne mase! visok sam š93 mozda ce se i losije vidit nego na nekom niskom, ali ja zelim popravit svoje ruke i pogotovo ramena koja su mi najslabija tocka! Sto napravit? dali je to ovo? https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening -definicija.aspx moje kljucno pitanje je : Kako uskladit ove moje dvije zelje? evo nadam se da sam bio konretan |
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Svibanj 2009 at 11:46 |
Vrlo si konkretan vec sa ovim boldanim dijelom, ostalo nije ni bilo potrebe pisati. Odmah da ti kažem da je to dvoje gotovo međusobno iskljucivo, tj. ili ceš biti u fazi anabolizma i kalorijskog suficitu (masa) ili u pretežito katabolizmu i kal. deficitu (definicija). Jednostavno je tako jer tijelo nema mogucnost istovremenog skidanja masnog tkiva (kojeg se slikovito receno ne želi riješiti jer mu je potrebno) i izgradnje mišica (buduci da je proteinska sinteza energetski neisplativ proces) - prema tome ili jedno ili drugo. Eventualno se možeš usmjeriti na skidanje masnog tkiva i zadržavanje mišica. Ako su ramena i ruke kriticne posveti im više pažnje: ili ih odradi zajedno (ramena + ruke) ili na primjerice kombinaciji leđa + biceps, prsa + triceps smanjiš volumen za npr. prsa (sa 3, 4 vježbe na 2 recimo) a povecaš za triceps itd.. Sam trening ti nece pomoc ak nije dobar, tj. ak za te skupine ne radiš sa vježbama koje omogucuju što je moguce vecu kilažu za vježbat i ako nemaš turbo dobre obroke, prvenstveno UH+P. |
|
|
|
Topic Options
niXa wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |