štovani - izrada plana prehrane

   Molim Vas da mi navedete kakve su mogucnosti placanj i koliko iznose cijene. Naime namjeravam smršaviti 35-40 kg kruškastog sam oblika, više mi se sve prihvaca na noge, a manje na gornj dio tijela. Inace sam epilepticar pod terapijom, pa neznam koje vježbe smijem koristiti u vidu EPI? U invalidskioj sam mirovini, pa me zanima postoje li za umirovljenike kakve pogodnosti placanja u povoljnijim uvjetima. Nikad nisam bila u teretanama, a time vas lijepo objasnite kakve sve mogucnosti vi pružate i što je sve potrebno uciniti naspram donekle gore navedenih mojih potreba vezanih uz EPI? Molim Vas da mi sve što je moguce detaljnije objasnite! Unaprijed zahvalna Anita

amokos wrote: Molim Vas da mi navedete kakve su mogucnosti placanj i koliko iznose cijene.

"znanje mora biti besplatno"

Freakusha wrote: To i mene zanima. Definitivno mi treba plan prehrane... Plan vježbanja vec imam (trener u teretani se pobrinuo za to), a nikako da odem nutricionistu.

 

Illy nutricionist š

Illy nutricionist 2

Zoki nutricionist

ovo su ti jedini nutricionisti koji ti trebaju

 

 Strah te je, i nisi jedina. Taj glupi strah su nam nabili raznorazni mitovi u kojima je gladovanje jedini nacin da smršavimo i ostanemo mršavi - pogledaj malo sve te dijete - ko može stalno tako jesti i ne biti isfrustriran?

Ja te razumijem jer sam i sama prošla svoju muku i dan danas vucem njene preostale korijene :) Ono, želim trenirat ko manijak i  dobit malo mišicne mase ali se i dalje držim brokulica, karfiola i ekipe , nikako da odvalim neki pošten obrok hehe.

Prošla sam svakakve faze...od zabrane svega slatkog nekih pola godine (posljedica --> rušenje u nesvijest), pa nejedenja poslije š7 h (pa š8, pa š9  - posljedica --> brojanje ovcica, stado po stado da zaspim od gladi i kruljenja) pa one neke magicne juhe od povrca ( ne mogu se sjetit sad kako se zvala ta dijeta) koja se jela cijeli dan i ništa drugo osim nje - posljedica --> nakon 2 dana po noci su me prale takve paranoje da sam se tu definitivno osvijestila i prekinula s takvim glupostima...velika posljedica --> mišicna masa 0 bodova - rezultat --> ispuhani balon

Neceš vratiti kile ako vježbaš i kontroliraš kolicinu, vrstu i vrijeme unosa hrane. Kada skombiniraš sve to, nemaš straha, vjeruj mi. Samo procitaj ove linkove i malo prošvrljaj po temama - ne sumnjam da ceš moc i bez pomoci sastavit jedan dobar i kvalitetan jelovnik.

Sjeti se samo da bi mnogi ljudi dali sve da imaju takav izbor hrane kao mi - a i od svega straha oko nas što nam ga tresu na glavu pa još nam samo strah od hrane fali  Samo se opusti...i uci

 

Edited by Gym_girl