skinut trbuh

 malo crobnog treninga bi ti jako dobro doslo.i manje ugljikohidrata da se salce vise trosi.Ne pretjerat s proteinima.Naime i oni ako su visak idu u salo.

da li bi trebao trcat prije treninga ili poslije?

Ti bi trebao trcati nakon treninga sa utezima.
Nikako ujutro.
Imas 65 kila.To je prilicno malo cak i na tvoju visinu tako da nikako ne preporucam trcanje u fazi u kojoj je tijelo u stanju najveceg katabolizma u danu.
Pocni se zdravije hraniti,treniraj redovito i trci nakon treninga s utezima.

samo ti trci i pazi na prehranu i bit ce bolje ne brini se samo se opremi celicnom voljom i vidjet ce se rezultati  !
Trbusnjaci ti nisu za skidanje sala od trbuskanja misici trbuha rastu a ne skida se salo , kao sto vecina njih misli


Edited by Ive_ri

 Plivanje super kotira kao crobna aktivnost. Trcanje je nesto ucinkovitije po pitanju potrosnje kalorija, ali velika prednost plivanja je u tome da su puno manja opterecenja na zglobove i u usporedbi s trcanjem zanemariva mogucnost ozljeda vezanih uz to.

Ovako... Nevidim razlog zasto ujutro nebi trebao trcati ili brzo setati.Rano u jutro prije dorucka kad su ti zalihe glikogena vrlo male,,, tad tijelo u nedostatku ugljikohidrata bude primorano da trosi masti......nakon trcanja dolazi dorucak tad slobodno mozes unositi ugljikohidrate u vidu voca i povrca,,,,,treba piti dosta vode,,,,nase tijelo se sastoji od 70%vode koja se trosi u razlicitim bioloskim procesima, ,,,,voda pomaze u razgradjivanju i prenosu hranljivih materija do potrebnih mjesta u tijelu,pomaze tijelu u oslobadjanju stetnih materija kao i da utice na elasticnost koze................................Ja bih odvojio crobni trening od ancrobnog,,,,,,,neznam koliko bi taj trening dugo trajao kad bi nakon treninga snage isao trcati i usput sta se dogadja sa misicima koji su vec i onako poprilicno iscrpljeni i osteceni nakon intenzivnog treninga snage,sta se dogadja sa misicnom masom koju je jako tesko izgraditi.. ....... ako zelis da povecas potrosnju masti onda tvoj crobni trening treba da bude nizeg intenziteta uz nizu srcanu frekvenciju srca(š25-š40 otkucaja) u trajanju najmanje 30 minuta....nakon dvadesetak minuta aktivira se mehanizam za potrosnju masti....tijelo uvijek trosi prvo ugljikohidrate pa tek onda masti................ako zelis imati dobru tjelesnu kondiciju onda bi tvoj crobni trening trebao biti viseg intenziteta uz visu srcanu frekventnost(preko š50 otkucaja) najvise š5 minuta za  vjezbu ....(formula kaze  220otkucaja minus godine starosti)sa nekom neznatnom tolerancijom....sve to mozes odraditi na stazi ,orbitreku,rod masini,biciklu,steperu,,,dobra tjelesna kondicija daje za to da imas dobro pripremljeno tijelo koje ce moci odraditi buduce  treninge snage sa manje problema...Ja treniram ovako--jedan dan teretana--drugi dan kondicioni-treci dan teretana--cetvrti dan je odmor---tijelo mora odmarati,,misici se lome prilikom dizanja tezine,misic raste kad se odmara a ne kad se vjezba....smatram da imas jako dobre proporcije,nastavi trimati tijelo...Normalno lijepo misicavo tijelo je predmet divljenja dok je bodybilding tijelo predmet cestih pogleda uz usputno zgrazavanje.......zbog svega onoga sto se veze za tu vrstu maltretiranja tijela tesko da ce ikad bodybilding biti OLIMPIJSKA DISCIPLINA....      

Edited by emilio

potpuno se slazem , bodybuilding je pretjerana stvar, ono sto bodybilderi rade od sebe to je katastrofa tko zna koje sve gluposti unose u sebe ma gadi mi se kad ono vidim izgledaju katastrofa barem meni je ono ocajan izgled sad neznam kako vama drugima 

nenno wrote:  meni je osobno ideal tijela tipa Brad Pitta u Klubu boraca (da bolje docaram).......

 

O da!  Inace nisam njegova obozavateljica, ali tamo je bas mmmm...