Masne naslage i prehrana-problem

Bog svima jos jednom..evo sad da konkretiziram moj problem, nadam se da cu dobit neke korisne savjete..
Prije otprilike 2 godine poceo sam dobivati „popularnu“ škembu, odnosno masne naslage na predjelu trbuha. Više je faktora koji su tome odgovorni: sjebano društvo koje je ostavilo nekoc svakodnevno rekreativno igranje nogometa ili košarke, te isto zamijenilo svakodnevnim tavorenjem po kaficima, nadalje moj dolazak na fakultet i svakodnevno konzumiranje „odlicne“ (po nekima) hrane u menzi, NEDOVOLJNO KRETANJA u odnosu na prijasnje doba. To se maksimalno odrazilo na moje stanje. Nekoc nisam moga ni zamislit da ce se upravo meni to dešavat, jer sam u djetinjstvu ima cak probleme s apetitom i bio sam jako mršavo dite. A sad je malo drukcije.. imam tih jebenih naslaga i to tocno u predjelu trbuha i nigdi više. To mi se sve više i više pocinje gadit da cak ponekad upadnem u depru radi toga. Ne bih želio to gledat na sebi.

Ono pitanje otprije u proslom podforumu i dalje stoji: kako se hranit zdravo? Dali ce dobra prehrana utjecat na promjenu stanja? Koliko treba i dali treba trcat? Ja jako volim vozit i bicikl.. Ozbiljno bih se time uvatio u koštac ako ce mi neko dat savjet šta i kako..
Zanima me KOLIKO DUGO trebam cekat da vidim rezultate...? Mjeseci, godina..? Znam da ne dolazi sve preko noci. Izbacio sam gazirane sokove iz upotrebe, sokove opcenito malo po malo, meso sve rjedje jedem, i tako to.. Meni je JAKA želja skinut masne naslage..To naprosto NISAM JA.! Ja zelim vratit onog „starog mene“.. toliko me to pocinje moriti da mi dodje da placem....ozbiljno vam kažem.

Nije to nista strasno toliko toliko za vidit, ali moglo bi bit jer kakav je trend...

Može li neko dat savjete.. Thorn?

aha, sta se hrane tice sad više nisam baš ovisan sam o sebi pa ce se iskombinirat nešto.. Meni je do glave došla više i kokoš na gradelama pa sam "kuharu" u kuci zapovjedio da kokoš radi u tepsiji ,jel to u redu? okus mi je bolji i nije onaj dim kojeg sam se zasitio vise.

neko mi rece: ne valja kombinirat krompire i meso! jel to istina??
ovo s obrocima= tu je najveci problem jer ja se ne sicam kad sam 5 puta zadnji put jeo, to je bas problem.. Jogurte konzumiram takodjer.. Jeli dobro da ovaj svakodnevni kruh totalno izbacim iz prehrane (ovaj šta je štruca 7,0 kuna.. e taj)? jer mislim da nije dobar.

kako se u to sve uklapa vjezbanje odnosno trcanje..?

ThornOfFaith wrote: Sad kad sam procitao da ne znaš kad si zadnji put jeo 5 obrok automatski sam se sjetio da ni moj frend ne jede toliko, vec š-2 x, ovisno kak je raspoložen. Uza sav moj trud i moju volju da mu pomognem, nema uspjeha da se on odluci na promjenu. Hardcore treninzi, kardio u svakom obliku, prava klopa raspoređena kroz dan (ne tam neka smeca kojima nas truju) uz ponekad koje varanje da se malo psihicki središ, dovoljno sna, smanjiti izvore stresa, piti vode što je moguce više, zeleni caj i caj od koprive svaki dan.A dalje i detaljnije imaš sve vec napisano na forumu, na tebi da je se središ.

ovako...

@Thorn: pogodio si polovicno sto se mog opisa tice, u nogama definitivno imam "mesa" i njih bi cak mozda tribalo malo stanjit, ali na moju visinu nije bed, visok sam š94 al recimo ne stavljam remen oko jeans hlaca.. slikovito receno.. tako da..
ali istina u rukama sam slab!to je bolna tocka..

gledaj ovako, ja jos nisam poceo o treningu pricat.. na selu sam trenutacno tako da teretana nista do š.š0. ali imam utege/tegove kod kuce pa s njima mogu sto se s njima da.. al to je posebna tema zar ne?
ja sad razmisljam o naslagama, neakko bih njih volio rjesit. Naravno sve je u meni,odnosno bilo kome ko to zeli radit, treba stat an kraj TREBAOLOGIJI i pocet s djelima.

zasto sam rekao Kate NE mesu: ovako, imam neke jako bliske frendove koji su prestali jest meso neki vec godinu dana nisu se okusili mesa. Garantiraju mi da se bolje dvostruko osjecaju nego prije.. i lipo izgledaju, i bez toga sto meso ne jedu. Tako da bih ja to najradije smanjio, i smanjivam..


P.S. kakava je "sinergija" izmedju trcanja i recimo vjezbanja s utegovima..?

dino88 wrote: zasto sam rekao Kate NE mesu: ovako, imam neke jako bliske frendove koji su prestali jest meso neki vec godinu dana nisu se okusili mesa. Garantiraju mi da se bolje dvostruko osjecaju nego prije.. i lipo izgledaju, i bez toga sto meso ne jedu. Tako da bih ja to najradije smanjio, i smanjivam..

Vidi, nemam osobno ništa protiv tebe vec samo gledam ono što napišeš a ovo što vidim mi se ne sviđa. Takav nacin razmišljanja vrlo je neprikladan i nezreo za ono što tebi treba.

Zašto?
š. frendovi nisu ti, tj. svatko ima bar donekle drukcije tijelo
2. frendovi ako nisu vegeterijanci il vegani, uživaju u nekom mitu kojeg su negdje culi/procitali jer bez mesa teško da ceš napravit nešto u ovom poslu (ne kažem da se ne može, ali je teže)
3. cak i da je njima super i da su high bez mesa, to ne opravdava da i ti tako postupaš - primjerice, da mi netko kaže kako je super bit na AAS-u necu sigurno zbog toga ic uzet ampule i rokat se
4. da su frendovi recimo izbacili jaja i išli pricat kako su super bez njih opet bi bila ista prica...slucajnost.

x. uglavnom, meso je loše i osjecaš se loše od njega? a pojest komad bureka, pizzu, popit par piva s ekipom, najest se grickalica, pa di koji kolac za vikend itd itd
to je ok?

dino88 wrote: P.S. kakava je "sinergija" izmedju trcanja i recimo vjezbanja s utegovima..?

Dobra. Slobodno ako ti je gušt.

  Fala bogu da ceš jest meso, bilo koje, nemaš razloga ga izbjegavat.

A jelovnik ti pravit, sumnjam da ce netko za đabe jer nije to lak posao, tak da se potrudi i kopaj po forumu i probaj sam iskombinirat.

 hey dino,

kao prvo..cemu tolika depresija oko malo masnih naslaga? Ljudi danas imaju toliko vecih problema od malo veceg trbuha pa ne rade drame, a i sigurna sam da stanje baš nije toliko alarmantno. Sve se to da riješit samo se treba dobro informirat i krenut.

što više aktivnosti i što cišca, zdravija i dobro raspoređena prehrana. Smanjit ugljikohidrate i povecat proteine, sprijateljit se s vodom i zelenim cajem...nije tako teško, jelda?

Piramida zdrave prehrane...da, žitarice i ova ostala ekipa su odlican izvor složenih UH ali ako uzmemo u obzir da su oni energija, onda znamo da se ta energija mora negdje i potrošit. Tako da koncentriranje na te namirnice zahtijeva masu aktivnosti da bi ih se potrošilo, inace se stvaraju zalihe. Ja bi ti preporucila da njihov unos ograniciš na ujutro kad tijelu treba najviše energije koju ce potrošiti kroz dan, a kasnije da se okreneš povrcu (nemoj se bojat, njega možeš u neogranicenim kolicinama - znaci, kupus, brokule, špinat, cvjetace, krastavce, salate, blitvu itd. - nadam se da voliš nešto od toga ). Voce je super ali ni toga ne valja previše. Je zdravo ali i puno šecera. Ja osobno preferiram jabuke i to kao jutarnji međuobrok. Ali opet, svako tijelo drukcije reagira...svatko bi trebao sam nac neku kombinaciju koja mu najbolje odgovara, i što se sitosti tice, a i postignutih rezultata.

Zdrave masnoce nikako ne izbacuj (maslinovo, laneno ulje, orašaste plodove), a isto tako ni meso i mlijecne niskomasne proizvode...što se slatkiša i ostalog junka tice, stvar je jasna  .

Gym_girl wrote:  hey dino, kao prvo..cemu tolika depresija oko malo masnih naslaga? Ljudi danas imaju toliko vecih problema od malo veceg trbuha pa ne rade drame, a i sigurna sam da stanje baš nije toliko alarmantno. Sve se to da riješit samo se treba dobro informirat i krenut. što više aktivnosti i što cišca, zdravija i dobro raspoređena prehrana. Smanjit ugljikohidrate i povecat proteine, sprijateljit se s vodom i zelenim cajem...nije tako teško, jelda? Piramida zdrave prehrane...da, žitarice i ova ostala ekipa su odlican izvor složenih UH ali ako uzmemo u obzir da su oni energija, onda znamo da se ta energija mora negdje i potrošit. Tako da koncentriranje na te namirnice zahtijeva masu aktivnosti da bi ih se potrošilo, inace se stvaraju zalihe. Ja bi ti preporucila da njihov unos ograniciš na ujutro kad tijelu treba najviše energije koju ce potrošiti kroz dan, a kasnije da se okreneš povrcu (nemoj se bojat, njega možeš u neogranicenim kolicinama - znaci, kupus, brokule, špinat, cvjetace, krastavce, salate, blitvu itd. - nadam se da voliš nešto od toga ). Voce je super ali ni toga ne valja previše. Je zdravo ali i puno šecera. Ja osobno preferiram jabuke i to kao jutarnji međuobrok. Ali opet, svako tijelo drukcije reagira...svatko bi trebao sam nac neku kombinaciju koja mu najbolje odgovara, i što se sitosti tice, a i postignutih rezultata. Zdrave masnoce nikako ne izbacuj (maslinovo, laneno ulje, orašaste plodove), a isto tako ni meso i mlijecne niskomasne proizvode...što se slatkiša i ostalog junka tice, stvar je jasna  .

ajme puno ti hvala, srce si
a i garant si dobra i super osoba kad imas ovako zivaca sve napisat lipo i ohrabrit    hvala!

naravno da stanje nije alarmantno, daleko od toga, nikad se na meni ne bi reklo, ali mozda bi situacija bila gora da mi stan nije na 6.katu i da nema lifta pa masu puta moran gori -doli i propjesacim prilicno, tako da nisam bas statican ipak..

ovo o zelenom caju sam cuo od dosta ljudi a iskreno ja ga nisam prakticira jer nisam o tome ima pojma ali sad znam! znaci zeleni caj!
voda= kako ne, veliki sam prijatelj s vodom i pijem cak i kad ne treba i kad nisam zedan.. Sokove ,pogotovo one sirupe za mutit sam izbacio.

volim povrce neam tu beda! pogotovo sirove u salati paprike skupa s rajcicama.!

u zadnje jedem dosta one zelene lece, ili neke mahune ne znam im ni ime, a dobro me najedu, a cini mi se da su zdrave..!

zelio bih trcat iz glavnog razloga STO BI SE HTIO BOLJE OSJECAT! i usput naravno skinti i koju naslagu pa kud puklo da puklo. samo malo coviku bude pun film od raznih citanja pa ne zna vise di se nalazi, jedi ovo jedi ono, pa se malo zbunim.