Hellllp

 

Edited by just_a_girl

ej pozdrav i dobrodosla!

Pa ovako, mislim da ti je kilaza s obzirom na visinu sasvim pristojna, samo ako nisi  zadovoljna, onda ces malo bolje rasporedit tu kilazu mozda i dobijes koju kilu ali ces puno bolje izgledati! S obzirom da nisi debela ne moras toliko smanjivat prehranu nego samo pazit da jedes cim vise puta pomanje kao sto znas, znam da je to problem zbog skole, ja sam isto maturant , tako da mi je jasno na sta mislis!

što se tice minutaze treninga mislim da ti je sasvim dovoljno sat i pol treninga svaki put kad ides dakle 3 puta po sat i pol to na kraju ispadne skoro 5 sati i to ti je sasvim dovoljno, naravno da mozes i izvan teretane trcat to je super u prirodi mi je uvijek bolje trcat nego na traci u teretani (iako je na traci vjerojatno zdravije za koljena, samo izbjegavaj trcanje puno po asfaltu)!


šta se tice povrca ni ja ga pretjerano ne volim recimo brokule i takve stvari jednostavno ne mogu smislit ali jedi barem ono sta volis ja jedem npr. blitvu , salatu itd. neznam sad sta sve al nikako se ne bi svrstao u one koji jedu puno povrca! Srecom jedem dosta voca, kruske, banane , jabuke sve ti je to super za npr. medjuobrok!

što se tice obroka poslije treninga dobro ti je uzet whey protein od mlijecne sirutke to ti kosta oko šš0 kn pola kile od weidera, koji bi ti preporucio jer su mi svi rekli da je weider najbolji proizvodjac! I neznam koliko je to dobro, al vidim da dosta cura uzima l-carnitin navodno sluzi za bolje sagorijevanje masti, neznam kako se uzima prije ili poslije treninga jer me to osobno nije zanimalo tako da to bolje da pitas jos nekog!Ali osobno mislim da to nije potrebno,al svako ima svoje misljenje!

što si ono pitala za prehranu, tjestenina je veoma dobra poslije treninga, krumpir je dobar ako nije frigani, dakle leso je dobar, juha je uvijek zdrava, banana je odlicna, prava mala energetska bomba nije ju lose pojest nakon treninga, a prije treninga je ok pojest malo grozdjica za energiju!

Samo pomalo, nemoj s nicim pretjerivat i rezultati ce se vidjet! Uzivaj u treningu


što se tice zvakacih , nemam pojma, ja ih osobno vrlo rijetko zvacem tako da .....

Nadam se da sam ti pomogao barem malo

Dugacko pitanje, dugacak odgovor

P.S Si ti mozda iz Rijeke? Mogu ti pokazat neke vjezbe salim se

Pozdrav

 Hm..whey nakon treninga za nju? Zar mu ne treba oko 45min da se samo pocne razgradjivat u crijevima, pa tek poslije apsorpcija? I jos ti je tijelo u stanju kada krv vise ide po misicima, pa dok ponovo dodje u probavni sustav... Ako vec nesto treba uzimati poslije treninga kod definicije misica ja bih uzimala BCAA i glutamin, a kod dobivanja mase neki preparat za oporavak koji ima vise slobodnih aminokiselina koje se mogu lako apsorbirati i pomoci rastu i odrzavanju misicne mase. Prije treninga kod definicije tekuci L-carnitin u ampuli najbolje.

Weider NIJE najbolj!!

 

Edited by themaja

 nosi slobodne masne kiseline u mitohondrij na sagorjevanje. Ovak laicki receno. Neki kazu da je sranje, al to je zato kaj misle da ce on to radit a da se ni prstom ne makne. E pa treba se i s njim oznojit.