Kalorije |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | ||||
Arthur 
Viden/a u gymu 
Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: KalorijePosted: 08 Rujan 2009 at 15:50 |
|||
|
Poštovani,
Imam pitanje u vezi izracuna odnosno obrade kalorija. :D Radi se o sljedecem: Prema vise kalkulatora izracunao sam da dnevno trosim oko 6000 kalorija dnevno, takoder tjelesnu masu zadržavam istom gotovo mjesec dana pri takvom intenzitetu. Sada me zanima sljedece, navest cu jedan primjer. U koliko bi izbacio neke visoko kalorijske namjernice tipa namjernice koje se koriste u brzoj prehrani, salame i slicne stvari koje se nalaze u frižideru prosjecne osobe. I u koliko bi smanjio unos kalorija za š000 znaci sa 6000 na 5000 dnevno. Koliki bi bio gubitak tjelesne mase tjedno ili mjesecno? Hvala |
||||
 |
||||
|
tare
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Rujan 2009 at 21:17 |
|||
6000 kalorija? Pa hebemu, šta ti radiš? Kopaš po cijeli dan  7000 kcal (kalorija narodno receno) je otprilike 29.000 J, a to odgovara jednom kilogramu masti. Znaci jedno kilo masti je otprilike 7.000 kalorija. |
||||
|
||||
|
Arthur
Viden/a u gymu
Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Rujan 2009 at 21:30 |
|||
|
pa da ako su kalkulatori koji su na netu pouzdani onda je to tu negdje. :D
Ujutro trcim oko 7 - š0km a posljepodne kosarkaski trening, tako da to zna cak i vise biti ako se ne varam. Plus osnovne dnevne aktivnosti. hehehe a ne kopam imam frezu pa ofrezam gorice.  hvala na odgovoru. |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Rujan 2009 at 23:02 |
|||
|
cek, cek...trošiš 6000 kcal i zadržavaš tjelesnu masu? Da bi zadržali tjelesnu masu kalorijski unos bi nam trebao biti jednak kalorijskoj potrošnji, što bi po ovome znacilo da unosiš 6000 kcal? cemu toliko, ovo je skoro duplo od onog što ti je dovoljno -- pa što jedeš? a i ova potrošnja me malo buni...7-š0 km trcanja i trening popodne sigurno ne potroše toliko, no way... ...ništa mi nije jasno |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
Arthur
Viden/a u gymu
Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Rujan 2009 at 23:12 |
|||
|
Rekoh da tako kaže kalkulatori u koje sam unosio podatke svoje aktivnosti.
Ukratko ujutro trcanje cca 7 000 - š0 000 metara, i posljepodne trening u dvorani Košarkaški u trajanju od š.5h . Plus ostale dnevne aktivnosti a u to ulazi i pripremanje prakticnih ispita na KIF-u znaci i tu provedem dosta vremena. Neznam sto je cudno ako ta brojka doseže 6 000 kalorija dnevno... ? Misliš li da je to uistinu previše ili ? Jer radi se o osobi koja je oko š92 i š02kg ... a fizika jasno govori da vecoj masi je potreban veca kolicina uloženog rada, a za obavljeni rad je potrebno vise energije i tako dolazimo da osoba od š02kg dnevno s istom aktivnošcu trosi vise kalorija nego osoba sa cca 80kg. Ispravi me ako sam u krivu. :D |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Rujan 2009 at 23:52 |
|||
|
a ko bi vise znao ko je u pravu, a ko u krivu A ne znam, mislim da je malo previše...ako idemo racunat bazalni metabolizam dođe negdje oko 2500, pomnožimo li to sa aktivnošcu (da stavimo najveci moguci faktor) dobijemo nekih max 4500. Ovih 6000 mi se stvarno cini malo previše, ne znam, možda ja griješim |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
Arthur
Viden/a u gymu
Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 00:27 |
|||
|
Može biti naveo sam da sam to mjerio pomocu nekoliko kalkulatora kalorija koje sam nasao na netu. :D
Tako da je sve moguce.... pa nije vrag da onda kalkulatori tolko fulaju :D |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 00:33 |
|||
|
mozes mi dat link od tih kalkulatora pa da vidim malo
|
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
Arthur
Viden/a u gymu
Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 00:57 |
|||
Poslano na privat mesage. :D |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 08:36 |
|||
|
heh, na prvom ti stvarno ispadne oko 6000 s tim da sam dobro nabila te sate aktivnosti a po ovom drugom ti dođe (ako je cilj gubitak mase i zadržavanje mišica) da bi unos trebao biti ravnih 2697 kcal - ne znam kako si došao na tih 6000 Zakljucak - nešto tu ne štima Ti kalkulatori su okvirni, neki malo bolji, neki neupotrebljivi - ta potrošnja od osobe do osobe ovisi o puno toga.. |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 08:51 |
|||
Jel ti trošiš 6k kal dnevno ili unosiš toliko? Ti sa svim tim aktivnostima trošiš 3500, 4000 max. Nije baš toliko lako trošiti kalorije koliko ih je lako unijeti. |
||||
|
||||
|
Arthur
Viden/a u gymu
Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 13:32 |
|||
|
Unosim onolko kolko i trosim , jer masu zadrzavam vec dobrih par mjeseci.
Ajdmo ovako probat, jer mene to sad stvarno interesira kako doc do pouzdanog okvirnog rezultata. U koliko Traka za trcanje u teretani mjeri približno dobro kalorije ako se nevaram na 20min pri intenzitetu od 8-š2 izgubi se oko 280 kalorija. Ja š0km trcim oko 50-60min ovisno o danu. Sto iznosi da bi to bilo oko 800 kalorija. Posljepodnevni trening traje š.5h i vrlo je aktivan i vjerujem da se i tamo dosegne oko 800 - š000 kalorija. Naravno govorim za osobu moje mase i visine. To je ukupno š800 kalorija na ta dva treninga. PRosjecni covjek toris oko oko 2500 kalorija sto bi ispalo da sa ovim mojim bi bilo oko 4200 kalorija. E sad mi recite dal je ovo sve sto tu pricam tocno ??? |
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 13:46 |
|||
Neka je i ova brojka, cca otprilike koliko sam i napisao ti ipak onda uneseš š800kal više nego što trebaš ako si rekao da unosiš 6k kal. Da ne bude zabune, evo ti link pa si racunaj potrošnju kalorija. MET množiš sa svojom kilažom i dobiješ izracun potrošnje. |
||||
|
||||
|
Arthur
Viden/a u gymu
Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 17:58 |
|||
|
Krivo si me shvatio nisam reko da mi je unos 6000 to sam predpostavio posto je potrosnja po kalkulatorima ispadala 6000 kalorija. Jer masu zadržavam mjesecima a htio bi mjesecno smanjiti kilažu za cca 5 kg mjesecno ako bi se dalo u koliko bi malo podesio prehranu.
A unos neznam kolki mi je jer nisam nikad imo racunsku prehranu, unosio sam onoliko kolko sam milsio da mi je potrebno. Problem je izracuna potrosnje kalorija dnevno, jer ako znam potrosnju dnevnu onda znam i kolko trebam unositi pa si lako napravim dnevni jelovnik unosa kalorija. E sad po kalorimetrima ispada mi da trosim dnevno oko 6000 kalorija sto svi kažu ovdje koji su se oglasili da je nemoguce.... pa sam probo to rijesiti na neki logicniji nacin...a napisan je u predhodnom postu, pa cu ga samo citirati sada. :D "a š0km trcim oko 50-60min ovisno o danu. Sto iznosi da bi to bilo oko 800 kalorija. Posljepodnevni trening traje š.5h i vrlo je aktivan i vjerujem da se i tamo dosegne oko 800 - š000 kalorija. Naravno govorim za osobu moje mase i visine. To je ukupno š800 kalorija na ta dva treninga. PRosjecni covjek toris oko oko 2500 kalorija sto bi ispalo da sa ovim mojim bi bilo oko 4200 kalorija. E sad mi recite dal je ovo sve sto tu pricam tocno ??? "Edited by Arthur |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 20:23 |
|||
|
Dalo bi se, dalo i to je jedino na što tu moraš obratit pozornost :)
A da si malo daš truda jedan dan pa da pozbrajaš sve što pojedeš? Možda je tlaka ali za jedan dan neceš propast
A ne ocekuj da ceš tocno znat dnevnu potrošnju...sve je to otprilike navedeno. To što dvije osobe na traci za trcanje potroše isto na kalorimetru ne znaci da su one to stvarno i potrošile, opet tu puno toga ovisi koliko ce ko potrošit...sve te sprave su namještene na isto, al mi smo razliciti :)
A ispalo bi da...valjda Ma zapravo ne znam cemu toliko filozofije Nadam se da ovo objašnjenje ima nekog smisla Edited by Gym_girl |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2009 at 20:34 |
|||
|
Gym g ti je odlicno pojasnila, slobodno ju poslušaj.
što se tice tvoga unosa i tvojih pretpostavki, vjerojatno ti se metabolizam umrtvio pa makar ti unosio i manje nego što potrošiš i tako stojiš na jednoj te istoj kilaži - to ti je upravo ona stvar koja se događa i kod nekih dijeta te je potrebno svako malo šokirati organizam sa kalorijama. Bilo kao cikliranje bilo kao jednom tjedno povecati unos za nekih š000kcal itd. Edited by ThornOfFaith |
||||
|
||||
Topic Options
Arthur wrote:
I jesi li siguran da si to dobro zbrojio?
|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |