Potrebna mi je pomoc! |
Post Reply 
|
| Author | |
malo sunce 
Viden/a u gymu 
Joined: 11 Rujan 2009 Status: Offline Points: 7 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Potrebna mi je pomoc!Posted: 13 Rujan 2009 at 16:52 |
|
Kada sam se udala sa imala sam 52 kg.Kroz godinu dana došla sam na 55 kg i ostala trudna sa prvim djetetom.Iz rodilišta izašla sa 64 kg te nakon par mjeseci vratila se na 55 kg.U nemogucnosti da ostanem trudna prirodnim putem nakon 4 godine okrenula sam se potpomognutoj oplodnji,hormonskim tabletama i injekcijama i došla na 70 kg nakon godine dana.U pauzi od terapije 3 mjeseca sam išla u teretanu 3 do 4 puta tjedno,jela sve pomalo i skinula š0 kg uz pomoc trenera,da bi ih u prvom mjesecu terapije dobila sve nazad.Konacno ostala trudna sa 70 kg,rodila sa 84,došla doma sa 80 i tako stoji.Mali mi ima vec š5 mjeseci,a ja zbog njegovih motorickih problema do sada se nisam mogla posvetiti sebi.Sada je konacno sve sjelo na svoje mjesto i ja se mogu malo posvetiti sebi.Istina ne još u teretani nego kod kuce.Muž mi je kupio kvalitetan orbitrek,prijateljica dala svoj sobni bicikl,imam i utege od 2 kg i š kg(za noge),pilates loptu,malu loptu,dvd-e od Renate i jedan od Cindy,sada treba samo puno volje i upornosti i dobre organizacije.Ne znam samo sa cime bih prvo pocela.Mislila sam za pocetak svaki dan izmjenjivati orbitrek i bicikl po pola sata u kombinaciji sa crobikom i tc boom od Renate dok ne ode prvih š0 kg.Ili bih trebala drgacije krenuti?Pomozite, jer stvarno ne želim više sebe ovakvu.Moji kilogrami i moje nezadovoljstvo se odražavaju na cijeli moj trenutni život.Prihvacam sve savjete,jer citajuci vas zadnjih par dana vidim da neki stvarno znaju što govore i rade.
 Unaprijed vam hvala.
|
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2009 at 22:17 |
|
Dobrodošla nam malo sunce Uff puno je tu fluktuacija bilo za tijelo ali sve se da srediti ako ima dovoljno volje, a vidim da toga ne fali Idealno bi bilo taj crobni trening odraditi ujutro na prazan želudac, ako je ikako moguce (vecini je zbog posla ovo nemoguca misija). Naime, efekt sagorijevanja masnih naslaga je tada najveci s obzirom da se tijelo, u nedostatku glikogena, za energiju okrece njihovim zalihama. Ako taj trening nisi (ispricavam se na ti, ali nekako mi je draži taj opušteniji prijateljski pristup što se utega tice, nisu na odmet, dapace. Možda na samom pocetku možeš to malo i stavit po strani, bar dok prve kile ne krenu..a onda nađi neki dobar trening snage i obavezno i njega uvrsti u program. Renatin dvd je odlican, njega ti preporucam! Tim vježbicama ceš još dodatno oblikovati tijelo. I zadnje ali najbitnije. Prehrana. Ako ona nije sređena, trening ce biti dupla muka jer ceš njime samo popravljati greške nanesene hranom. Puno sam puta pisala kako bi se otprilike trebao sastaviti jelovnik, a i ima u FAQ-u primjera pa si pogledaj malo. Osnove su ukratko: što manje ugljikohidrata, što više povrca, bjelancevina i malo zdravih masti. Izbacit prerađenu, konzerviranu, slatku i masnu hranu i okrenut se cjelovitoj i što prirodnijoj. I naravno, puuuno vode! Nadam se da ce ti ovo bit od pomoci, od mene i svih nas imaš podršku - a ostalo je na tebi, ne predaj se Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
malo sunce
Viden/a u gymu
Joined: 11 Rujan 2009 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Rujan 2009 at 11:29 |
|
Puno hvala na dobrodošlici i možemo odmah prijeci na ti i meni je to draže,a i nemam tako puno godina,samo 28
.Ja cu biti kod kuce dok mi maleni ne navrši 3 godine i krene u vrtic tako da se ja mogu prilicno dobro izorganizirati.Zadnjih 4 dana vozim orbitrek po pola sata.Nekad se dignem ujutro u 6 kada mi suprug ide na posao(klinci se dižu u 7),a jucer sam vozila kada je mali prvi put zaspao u š0.Pokušat cu voziti za pocetak 2 puta po pola sata,jer mislim da u cijelosti još to ne bih mogla izdržati.A što se prehrane tice tu moram uciti.Pocela sam citati clanke koji se nalaze na ovim stranicama,a i švrljat cu po forumu,svaki dan malo.
|
|
|
|
|
Kate
Pali po spravama 
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Rujan 2009 at 11:45 |
Welcome Malo Sunce! 
clanci su, naravno, obavezno štivo za ovu svrhu, ali najvecu pažnju obrati na Forum - naci ceš milijune pitanja na temu prehrane i isto tako jako puno pametnih i inspirativnih odgovora. A pitanja uvijek možeš i sama postaviti. 
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Rujan 2009 at 12:14 |
|
Za ovakve situacije sam se trudio pa cu i iskoristiti to
Prehrana za pocetnike š.dio Prehrana za pocetnike 2. dio
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Rujan 2009 at 12:20 |
 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Rujan 2009 at 15:23 |
|
Super Odlicno, treba uciti ali kad se jednom nauci više nema problema. Tekstovi koje ti je Iluvatar dao su odlicni, dobro ih prouci i kreni u borbu - je borba ali je zabavna Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
malo sunce
Viden/a u gymu
Joined: 11 Rujan 2009 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Rujan 2009 at 21:09 |
|
Hvala vam puno,svima.Idem sada procitati ove tekstove o prehrani za pocetnike.
|
|
|
|
|
malo sunce
Viden/a u gymu
Joined: 11 Rujan 2009 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Rujan 2009 at 10:45 |
|
Samo da vam javim da je sada prošlo otprilike 8 dana kako vježbam i pazim na jelo i ja se eto osjecam bolje i jutros sam se vagala i izgubila sam š kg.Dok god citam forum od pocetka ne stignem uz svoje dnevne obaveze još i na njemu pisati tako da ce to pricekati.Toliko od mene.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Rujan 2009 at 15:59 |
 odlicno, samo tako nastavi i javljaj napredak!
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
make_over
Viden/a u gymu
Joined: 25 Srpanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2009 at 13:22 |
cestitam, cestitam... ...nakon određenih zdravstvenih problema i ja sam se bila udebljala poprilicno...a kako sam sportašica to mi je teško palo. Dobila sam š0 kg gore...i zaista jedino sta mi je pomoglo jesu rigorozni treninzi, u kojima uzivam. Slozila sam si treninge. Svaki dan sam trenirala po tri sata..sad treniram po sat i pol...sastoje se od puno razgibavanja, trcanja, bicikla, užeta, trbušnjaka, zgibova i vjezbi za guzu... ...i fakat pomaze...naravno al sve bez cokoladice  |
|
|
|
|
hypatia
Viden/a u gymu
Joined: 21 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2009 at 13:38 |
|
ajde, ajde, mozeo si priuštiti malo cokoladice s vremena na vrijeme ;)
 |
|
|
|
|
malo sunce
Viden/a u gymu
Joined: 11 Rujan 2009 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 14:18 |
|
Nakon nešto više od mjesec dana 3 kg dolje.Još uvijek vas citam,a zbog svakodnevnih obaveza to je svaki dan pomalo,pa ne mogu aktivno sudjelovati na forumu. Edited by Gym_girl |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 15:42 |
|
sorry uvijek krivo kliknem pa se uvalim u post, smoto jedan
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
) u mogucnosti ujutro odraditi, možeš i popodne/navecer, nije bitno, glavno da voziš! cak i ne moraš kombinirati to i crobik u istom danu, možeš i par dana odradit na spravama a par dana crobik i tc bo, da malo promijeniš. U svakom slucaju, bilo kakva aktivnost je dobrodošla.
malo sunce wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |