misici i masti

NinaS wrote: kako se smanjiti veliki obim misica i na njima natalozenih masti,kojim nacinom prehrane,dijetom...

Da je bar meni takav problem

pa dugogodisnjim bavljenjem sporta,crobikom,fudbalom,imam jake listove,a vec 4. godine nemam nikakvu fizicku aktivnost,obim misica je ostao s tim sto sam se ugojila i par kilograma.hvala punoooo

 i mene slika zanima

nebi li ovdje jedino rješenje bilo udarit po kardiu do besvijesti? :)  bar ne mora paziti da i mišice ne izgubi zajedno s mastima...srece li :)

 

Edited by Gym_girl

NinaS wrote: pa dugogodisnjim bavljenjem sporta,crobikom,fudbalom,imam jake listove,a vec 4. godine nemam nikakvu fizicku aktivnost,obim misica je ostao s tim sto sam se ugojila i par kilograma.hvala punoooo

To ti možeš samo pretpostaviti jer ne znam kako si inace došla do tog zakljucka, ali cist sumnjam da bez ikakve fizicke aktivnosti ti je mišic ostao isti a da nije atrofirao ili se vratio u normalu. Nakupila si masnog tkiva na mjestu ispod kože gdje je trebao rasti mišic.

NinaS wrote: jooj nemojte sliku ne bih to mogla podneti ,evo ukratko ovako,visoka sam š60,imam 65kg,nekada sam imala 50 i tad sam bila premrsava,od struka navise sam skladna,svo salo je u butinama i nogama,nikada se nisam gojila u stomaku,a jako sam sklona gojenju i to sam uvek odrzavala reduciranim nacinom ishrane,crobikom.onda sam stala i sa vezbama,i pocela dobijati kile,misici su se na butinama pretvorili u masti

Ne pricajmo gluposti. Mišic se nikako ne može pretvoriti u salo jer ne postoji takav mehanizam. To su samo price neupucenih i onih koji se zavaravaju i ne žele si priznat istinu.

Ne bi mogla podnijeti sliku? To je vec naznaka da je problem u salu a ne u mišicima.

Dakle, udebljala si se, to je vec realnije. Mišic je mogao cak i ostati isti (al cist sumnjam ako nije bilo vanjskih napora) no u njegovoj regiji su se nataložile potkožne masti i zato imaš dojam da je sve ostalo isto ili se cak povecalo.

NinaS wrote: ,a listovi su ostali jer se jos uvek puno krecem,sve u svemu nesrazmerna sam,i htela bih ciljano skinuti samo butine,

Nema ciljanog skidanja sala, jer dakako takav proces ne postoji. Ako skidaš, skidaš sa svakog dijela podjednako. Eventualnu nesimetriju možeš popraviti pravilnom definicijom s naglaskom na rad nogu i središnjeg dijela.

NinaS wrote: u prinicipu se ceo zivot bavim nutricionizmom i upucena sam dosta u zdrav nacin ishrane,al mi treba malo motivacije i neki savet vise,da li da ishranu skroz preokrenem samo na proteine ili ... hvala puno,divni ste ovde na forumu

Nema samo ovog ili samo onog, nema iskljucivosti.

Jedeš podjednako s tim da paziš na unos ugljikohidrata ako si sklona debljanju, odnosno uopce ih ne jedeš.

I ajd se slobodno baci na citanje foruma, vidjet ceš da za svako eventualno pitanje ima odgovor. Uštedit ceš muke i sebi i nama.

ja bi svejedno prvo vidio sliku, bez slike se nema što dalje pricati, gym girl i thorn su rekli sve, ostalo je naklapanje!

  hm...bez obzira na neke pogreske u pristupu,svakom se dogadjaju , ne vidim kako bi pomoglo da zaljepis sliku, osim ako to nije neka vrsta motivacije...
mislim da bi bilo najbolje da si odredis cilj: recimo smrsaviti 5 kg.. i tu imamo neki pocetak , bez obzira kakvu gradju imas, ciljano mrsavljenje moze obaviti jedino kirurg tako da isise salo s odredjenog mjesta tijela :)))
 slazem se sa gym_ za pocetak uz promjene u prehrani, naravno puuuuuno cardia

pa hrabro naprijed :)
 

Edited by ena:)))

 ma slika je tu bitna radi lakše procjene...normalno da je puno lakše davat savjete kad se vidi kako osoba izgleda...cesto svi mi imamo malo iskrivljenu sliku o sebi...ili bolje izgledamo nego što mislimo, ili gore...

tako da kad ovako netko dođe po savjet, mi možemo reci neke opcenite stvari ali je to opet malo teže jer vas ne vidimo a svatko je drukciji...drukcije kompozicije tijela i ostalo tako da...slika puno više toga govori..

No, to je tvoj izbor i nema problema, nemamo na cemu zamjeriti, mi ti samo želimo što više pomoci .

Super, dobro si pocela, i tako je, udri po kardiu za pocetak :) Nema na cemu, just ask ;)

 nisam htjela cjepidlacit oko voca al istina je...

iako illy mislim da bi, ako je sredila ostalo, voce bilo najmanji problem za pocetak, kile ce i s njim otici...može ga držat dok ne ode par kila pa ga poslije ostavit za recimo samo ujutro ako primijeti da stagnira....ispravi me ako griješim ;)

normalno, Nina, pripazi tu na kolicine...cesto se naglašava povrce i voce u neogranicenim kolicinama ali nije baš za sve tako, pogotovo ne kod mršavljenja.....kod mene prve nije :)