opet problemi

imam pitanje!
cilj mi je naravno mršavljenje,no ove godine mi je totalno sve sjebano (maturant sam ,znate i sami->upisi za faks,pripreme i instrukcije,redovita nastava,vozacki itd. su glavni) pa mi se cini da cu morati izbaciti vježbanje (ili barem jaaaaaako drasticno smanjiti-npr na 30min jutarnjeg kardia jedino)

što se tice prehrane,zakinula sam jedan obrok (u školi) i nešto izmijenila.
usporedbe radi,prije mi je bila ovakva prehrana:
š.  kajgana od 2-3 jaja
2.  jabuka
3.  banana
4.  povrce
5. tuna
  

a sada je ovakva (to je tek 3 dan te prehrane,al mogu priznat da se bolje osjecam i bolje si izgledam-malo narcisoidnosti ne škodi ):

š. posni-šalica
2. banana
3. povrce
5. tuna / jabuka+ šnjita-dve (žutog sira)

razlika je u tome što sam sa dosadašnjeg razmaka između obroka od 2-2.5 ,došla do 3 max. 3.5h ,š je obrok manjka i dorucak je promijenjen

što se treninga tice, dosada je bio svako jutro vožnja sobnog bicikla od cca 30 min, cesto navecer kod kuce sam dizala 30ak kg za kvadricepse i zadnju ložu (-moram proguglat kako se zovu vježbe!)

problematicna podrucja su trbuh,lopatice i nadlaktice.odnosno pretjerani višak masti na tim podrucjima.inace mi je tijelo mišicavo (izuzetak su slabašne i salaste nadlaktice),a na tim podrucjima ima jaako puno sala (vjerujte kad kažem puno da ne pretjerujem)

dakle,da skratim konacno:

š. hoce li mi se s ovakvom prehranom smanjiti metabolizam?
( sa onom prijašnjom mogu priznati da nisam imala puno rezultata,al vjerujem da je to bilo zbog alkoholiziranja povecim kolicinama alkohola i petkom i subotom,al sad je reducirano samo na subotu i na samo 3l karlovacke)

2. dal je vjerovatnije da sa ovim nacinom prehrane i treninga dođe do debljanja (možda jo-jo efekt kasnije?) ili do mršavljenja?

p.s. ako tko ima kakav savjet,neka posta
hvala unaprijed za sve koji se potrude odg

  Evice vec duže si na forumu i samim tim pretpostavljam da bi trebala znati nešto više od pocetnika. Moram priznat da sam ocekivao nešto bolje sređenu prehranu i trening. Gdje je zapelo?

  ma i ja sam sva zbunjena zato i šaljem post,prije mi je normalnija bila prehrana (ali sam se i više kretala),al sad samo il sjedim (ucim,škola,idt..() il spavam,tak da mi se nakupljaju kg cim povisim kalorije..
radila sam i bench i squatove,ali mi se širina struka proširila , znaci nije bilo više oblika pješcanog sata,nego "ladica oblik"

Iluvatar wrote: kakve squatove i zašto bench?

He ja mislim da je to nebitno jer cucanj je cucanj, bio to zadnji, hack, jefferson, prednji i ostale verzije malo djeluje na takav oblik struka ali ne vidim zašto je to problem? Bar ga izravna (gledano sprijeda) ako ga cak i proširi.

A benc ravni može jako dobro odradit prsa ako se radi kao giljotina pres, tj. šipka se spušta na vrat.

spominjem cucanj jer je vrlo kompleksna vježba i teško se pravilno nauci, a u suprotnome je poguban dosta!

A što se bencha tice, thorn, u pravu si, samo, evica je ŽENSKO i nema što raditi bench

Zato što mi je bench pre jak na prsa za žene!

bolje dipsi, sklekovi i slicno, i ne izolacijske

pa dips je teska vjezba... lakse bench.. stave 20kg i vjezbaju.. na dipsevima se dize svoja tezina..

Iluvatar wrote: kakve squatove i zašto bench?

barbell full squatove,a bench zato kaj je također compound vježba