Trening prehrana

TRENIRAM 3X TJEDNO S UTEZIMA. NIJE TIPICNA TERETANA NEGO RADIM 300 WORKOUT (oni koji su probali,ako ima takvih, znaju o cemu pricam ) . ZNACI SAM TRENING JE VRLO VISOGOK INTENZITETA, TRAJANJA OKO 30 MIN. IMAM 76 kg, š83 cm.

PRIJE TRENINGA UZIMAM GAIN FAST, NAKON TRENINGA MALO MEDA I WHEY+GLUKOZA S VODOM( 30g wheya + 30g glukoze), A NAVECER PRIJE SPAVANJA AMINO.

PITANJA:
š. DA LI MI JE UOPCE POTREBNO UZIMAT GAINER ?
2. DA LI JE DOBAR OMJER WHEYA I GLUKOZE ILI JE POTREBNO UZETI JOS VISE?
3. AMINO ?! JEL JE STVARNO TOLKO BITAN ILI SE MOZE I BEZ TOGA?


CILJ MI JE DOBIT JOS BAREM 5 KG, AL NARAVNO NE MASTI.

da, amino je dosta skup i jedva ih gutam

cuo sam da je i med dobar, zbog duzeg djelovanja, pa zato i kombiniram.

zasto ne valja amino u tabletama ???
pa dok toga nije bilo ljudi su se dizali usred noci i isli jest..

tip mi je u ducanu, u heliksu u zg rekao da se amino uzima prije spavanja, al sad kolko vidim krivo je rekao.

evo, ovo sam nasao...
CASEIN (MICELIRANI), 85% protein, 750 g, 24-48 obroka, šš2 kcal... 220 kn

Nije bas nesto jeftin.
Kak se to uzima, svaki dan bez obzira na trening ili?
I kolko od toga ima koristi?

ok, thx...

pogotovo kad se posni može kupiti za šš kn

p.s ali i kazein 220 je toliko kila plus je nabavljiv za š90 kn po kg - i dobar je za prilike kada se nema prave hrane ovisi o financijama

Siriuss wrote: a sto je sa ribom ili piletinom za veceru ? bas mi se i ne jede stalno sir...

Jedi slobodno, ko ti brani

Siriuss wrote: pa ne radi se o tome da mi netko brani, nego sto je najbolje ako se ne uzima kazein... jel je isto da li pojedem meso umijesto sir ili je ipak za veceru bolji sam sir.

Gle, stvarno nebitno, nece te ubit ako tu i tam pojedeš meso za veceru uz neku salatu i neki izvor masti, ali generalno gledajuc svj sir je ipak dobitna kombinacija jer se kao fol duže apsorbira itd. Iako nije ni svako meso isto (svinjetina se brže probavlja od piletine itd), zbog brzine apsorpcije, no kažem u globalu zašto ne pojest meso.