šumece tablete

 Krenula sam sa dijetom, koja se sastoji u tome da sam smanjila obroke, izbacila masti i slatkiše, kao i veceru iza š8 h.

Ono što me zanima jeste da li je uredu uzimati šumece tablete, recimo jednu multivitaminsku tabletu dnevno?

ILi mogu li uzeti jednu kašiku sanostol multivitaminskog sirupa bez šecera koji dajem djetetu svako jutro ?

to su stari mitovi da se ne jede poslije 6..

ja sam sada zob i whey.. morat cu po anabolic whey od 4kg.. ste culi da su u Sloveniji preparati jeftiniji??

ne znam koje masnoce..mislila sam na to da sam izbacila prženu hranu..npr.do sad sam pržila jaja sad ih kuham za dorucak..

masnoce u mlijecnim proizvodima sam smanjila na minimum..

a zbunili ste me s ovim da ne treba izbacivati veceru

 prije je problem u višku neiskorištenih ugljikohidrata nego u dobrim masnocama koje su nam nužno potrebne - pritom mislim na omega 3 i omega 6 masne kiseline...znaci na one u ribama, orašastim plodovima, sjemenkama, uljima..

nije neki veliki problem u kajgani, samo treba stavit minimum ulja tek tolko da se ne zaljepi za tavu - glavno da ne pliva to jadno jaje u ulju...

ne treba, zašto bi je izbacivali? Poanta je u tome da se kroz dan jedu normalni obroci u nekim pristojnim razmacima da nebi došlo do usporavanja metabolizma, prevelikih oscilacija inzulina ali i rupe u želucu koju bi kasnije (najcešce navecer) pretrpavali svim i svacim...

svi se boje te vecere a uopce nije problem u njoj vec u odabiru namirnica i kolicini tih namirnica. Nije isto da li pojedemo npr. tanjur pašte oko 8 ili malo povrca i komad mesa. Dakle bitan je izbor hrane - biramo onu koja nam nece dignut inzulin u nebo - jer nam to prije spavanja sigurno ne treba, pogotovo onima koji su skloni debljanju.

Zakljucak - ne izbjegavat veceru, niti u š8h zapecatit frižider - treba samo pravilno izabrat

sanjalice, koliko je kg u pitanju?

sanjalica29 wrote:  jako puno...stid me reci Prvo da kažem da su sve te kile došle poslije poroda..tacnije dva..dakle nakupila sam ih u par godina..nisam smršala ni od prve trudnoce druga je bila tu.. imam š67 cm i 95 kg..

ajde ajde, nije to ništa što se ne da srediti, samo poslušaj savjete i pitaj što te zanima

davor23 wrote: Ily, blago tebi.. da je meni biti barem 2 mjeseca na mjestu onih sto smiju jesti sve..

 

vidi ga, opet kuka

eee kad bi mi to što sam vražji endomorf bio jedini problem u životu, bila bi sretna ko

sanjalice, dosta je posla pred tobom ali ako imaš volje i želje sve ce sjest na svoje mjesto jednog dana - ovdje imaš stvarno puno savjeta, sad trebaš još mrvicu vremena da sve to malo prouciš i kreneš u borbu

sanjalica29 wrote:  krenula sam u borbu...evo vec nekoliko  dana... dorucak: uglavnom kuhano jaje ili neki jogurt rucak : juha, uglavnom kuhano povrce, brokule, mrkva, krompir, prokule vecera: voce međuobroci mandarine, ponekad banana  sve sugestije dobrodošle nemam puno ideja jer se odavno nisam zdrav ohranila..

Sanjalica29   

Ujutro fali dobrih integralnih UGLJIKOHIDRATA. Predlažem ti da ubaciš integralne pahuljice, integralni/crni/raženi kruh i peciva sa ili bez sjemenki.


Dalje, za rucak fali proteina, a i tu može malo manje, doduše, al svakako može koji zrnati proizvod.Npr. Smeđa riža - definitivamente dobrodošla.

Vecera NE bi trebala bit voce, neka ono ostane u vidu međuobroka. Ono što bi vecera trebala sadržavati su svakako PROTEINI(bijelo meso i riba, posni sir, jaja, šunka) uz povrca kolko ti srce želi. U svakom slucaju veceru baziraš na PROTEINIMA.

Međuobroci su OK, a raznolikosti radi, ubaci koji jogurt uz to voce ili sam, ili također malo zdravih
masti u vidu badema, sjemenki i sl.



Ukratko zasada. Više o tome imaš na

PREHRANA ZA NEWBOVE BY ILUVATAR


I drugi dio isto, koji se nalazi u istoj rubrici.


POZZ



Edited by Kate