Trebam pomoc za jelovnik |
Post Reply 
|
| Author | ||||
mahmer 
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Prosinac 2008 Status: Offline Points: 9 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Trebam pomoc za jelovnikPosted: 27 Listopad 2009 at 13:56 |
|||
|
Ovako, trenutno sam na masi i jedem dosta toga ali ne dobivam mišica nego dosta masti pa me zanima šta da jedem da je dobro a ima puno kalorija da povecam kilažu? Ako netko ima nekakav jelovnik pa da mi stavi šta da jedem, hvala! poZZ! |
||||
 |
||||
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 13:58 |
|||
|
pa cuj.. ovisi sta jedes.. za masu ti i dalje moras pazit koje namirnice unosis, a ne trpat sve u sebe.. i dalje to ostaju integralni UH, nemasno meso itd.. samo povecas doze.. i jos ubacis uz proteine i dekstroze, kreatin!!... i to ti je to..
|
||||
|
||||
|
mahmer
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2008 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 14:11 |
|||
|
Thnx! Samo meni su tako rekli da na masi jedem što hocu da se mišici razviju a na definiciji jedem upola manje i dodam lkreatin. Ali još me nešto muci, gdje kupujem taj integralni kruh i koliko dođe? šta je desktroza i kako da od toga dobijem na kilaži? Gdje to kupim? |
||||
|
||||
|
dianna
Mixa shakeove 
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 14:28 |
|||
|
Ajd napiši jedan jelovnik da vidimo šta jedeš?
|
||||
|
||||
|
mahmer
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2008 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 14:34 |
|||
|
Ujutro kad se dignem pojedem cornflakes s mlijekom i pojedem kifle s paštetom Onda rucam šta mama skuha. Pa iza toga jedem sendivc koji si napravim. I onda opet iza toga jedem bjelanjke sa tijestom pa navecer pojedem ili tunjevinu ili svježi sir sa kruhom i pekmezom i prije spavanja shake od banana, mlijeka, bjelanjka i meda. Tu i tamo pojedem cips, cokoladu il kolace. Sokove pijem bez šecera (kao coca cola zero) one jer su mi rekli da su manje opasni. šta bi mi savjetovali? |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 15:14 |
|||
Wrong. Nikako ne jedeš što hoceš. Kod prehrane za masu i definiciju osnovna je razlika u ugljikohidratima - kod mase ih povecavaš, kod definicije ih smanjuješ i baziraš se na proteinima i mastima. Ostalo je više manje isto. I ne moraš dodat l-karnitin (kreatin je nešto drugo) nego dobar kardio trening - to ti je dovoljno.
Ne vjerujem da ga ne možeš naci tamo gdje kupuješ obican kruh
Dekstroza je jednostavni ugljikohidrat koji ti je potreban nakon treninga da ti nadoknadi izgubljenu energiju i omoguci pospremanje aminokiselina iz whey-a (ukoliko ga piješ) u stanice mišica. Možeš ju kupit u dm-u kao grožđani šecer. Puno se pisalo o njoj ovdje pa si daj malo truda, ok?
Savjetovala bi ti prvo da se ozbiljno baciš na citanje tema, a onda da drasticno preokreneš ovaj jelovnik. Prvo sredi dorucak i makni ovaj shake prije spavanja. Sad malo gledam, od š2. mjeseca si registriran tu, pa zar baš ništa nisi procitao i naucio do sad? joj joj joj Edited by Gym_girl |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
mahmer
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2008 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 15:20 |
|||
|
E hvala Gym_girl Heh pa da, jesam registriran ali nisam baš citao jer nisam stigao a sad sam vidio da moram mal pocet ozbiljnije vježbat i hranit se pa sam se javio jer mi treba pomoc oko toga. Imam mišica ali i sala nešto pa bih htio dobit još mišica ali bez sala. Sad ne znam za kruh, moji kupe u pekari a tam da onda pitam za taj integralni? Probat cu pa javim. Ok a gdje da nađem tu o toj desktrozi? Kako to uopce izgleda u DM-u? Jel se pije sam iza treninga ili? A probat cu ja izmijeniti sam da mi netko da upute kako i šta pa cu se držati toga. |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 15:36 |
|||
|
Hehe...nisi stigao ili ti se nije dalo? š. pwm 2. piše grožđani šecer, 500 g - plava kutijica 3. da, samo iza treninga Upute su ti vec dane, samo trebaš malo volje - na posao |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
mahmer
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2008 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 16:25 |
|||
|
Ok, citat cu pa ak me šta zanima pitam! A dotad može netko stavit nekakav jelovnik pa da znam otprilike šta da jedem |
||||
|
||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2009 at 16:27 |
|||
|
koliko si visok, kg, god??
|
||||
|
||||
Topic Options
davor23 wrote:
|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |