New Posts New Posts RSS Feed - Kada uzimati dodatke prehrani?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Kada uzimati dodatke prehrani?
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Freakusha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 24 Studeni 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 192 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Freakusha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Kada uzimati dodatke prehrani?
    Posted: 27 Studeni 2009 at 13:09
U dilemi sam (kao i uvijek) . Nikako da saznam kada je najbolje uzimati dodatke prehrani.

Dodaci koje koristim su:

Magnezij, kalcij i multivitamin (u obliku šumecih)
Zatim su tu vitamini sa željezom i B vitaminom.
I pijem Whey proteine.

E sad... Mene zanima kada da sve to popijem?

Radim ovako:

Ujutro popijem vitamin (iron complex+)
Doruckujem žitarice (kukuruzne) sa mlijekom (2,6%m.m.).
Popijem magnezij tik prije treninga.
Poslije treninga popijem proteine (200ml).
I još popijem multivitamin.
I predvecer uzmem kalcij.

Da li je ovo u redu? Ili bi još nešto trebala uzimati poslije treninga osim proteina? Nekakve ugljikohidrate, možda? Pošto nakon svakog treninga osjecam opcu slabost (bez obzira što sam pojela žitarice ujutro). Decko mi savjetuje da uzmem onu vrecicu sa šecerom od 5g i da to uzmem odmah nakon treninga. Da li mi je to dovoljno ili bi trebala još nešto?

I da li je ispravno piti proteine poslije, a ne prije treninga?

Eto, zahvaljujem na odgovorima!
Back to Top
lordhumungus View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Studeni 2009
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 112 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lordhumungus Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2009 at 13:21
 Mislim da imaš previše multivitaminskih dodataka. Dovoljno je jedan ali kvalitetan (dualtabs od twinlab, Supradine je isto ok. Ja koristim ABC  od Natural Welth. Dobar je a cijenom je prihvatljiviji) Osobno više preferiram multivitamine u obliku tablete. šumece imaju prebrzu apsorpciju, tako da se eventualnog viška tijelo brzo rješava, a za kasnije nema dovoljno. Mg je ok prije trenimnga ako imaš problema s grcevima. Protein možeš piti i prije i iza treninga. Ako je dilema prije ili poslije onda svakako poslije treninga. Uz protein nakon treninga možeš unijet ugljikohidrat i to jednostavni ( dekstroza, možeš nac u dm-u, piše ti na kutiji Trauben zucker, košta šš,5 kn.) Ne znam koliko imaš kg pa ti ne mogu rec tocno koliko da iuneseš, a ovisi i o volumenu treninga, ali sa 20-30 g neceš pogriješit.
i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2009 at 13:26
  Ja isto ABC koristim, ali pijem dodatno i magnezij
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Freakusha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 24 Studeni 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 192 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Freakusha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2009 at 13:29
Originally posted by lordhumungus lordhumungus wrote:

 Mislim da imaš previše multivitaminskih dodataka. Dovoljno je jedan ali kvalitetan (dualtabs od twinlab, Supradine je isto ok. Ja koristim ABC  od Natural Welth. Dobar je a cijenom je prihvatljiviji) Osobno više preferiram multivitamine u obliku tablete. šumece imaju prebrzu apsorpciju, tako da se eventualnog viška tijelo brzo rješava, a za kasnije nema dovoljno. Mg je ok prije trenimnga ako imaš problema s grcevima. Protein možeš piti i prije i iza treninga. Ako je dilema prije ili poslije onda svakako poslije treninga. Uz protein nakon treninga možeš unijet ugljikohidrat i to jednostavni ( dekstroza, možeš nac u dm-u, piše ti na kutiji Trauben zucker, košta šš,5 kn.) Ne znam koliko imaš kg pa ti ne mogu rec tocno koliko da iuneseš, a ovisi i o volumenu treninga, ali sa 20-30 g neceš pogriješit.


Ti multivitaminski dodaci mi spašavaju život.
Inace, imam oko 58, 59kg i visoka sam š70cm.
Trening uglavnom traje oko sat vremena (sat i š5minuta).
I hvala na savjetima!
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2009 at 14:20
ABC ultra plus nije loš a relativo je povoljan!

Twinlab kod nas pljacka na veliko, jer su cjene i 3 puta vece nego vani, za istu stvar, nebi ih iz principa kupio

Osobno dodadtke narucujem iz amerike, kad su na akcijama i ispadnu me jeftinije nego tu a kvalitetniji su obicno
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2009 at 14:30
  Multivitamin ujutro, magnezij navecer prije spavanja, ili poslije treninga, nikako prije.

Od ostalih još možeš extra c vitamin i neki dobar multivitamin-mineral kao što su ti rekli. Kalcij pogotovo ne trebaš ako jedeš mlijecne proizvode.

@illy
ABC ultra PLUS je skuplji od obicnog ABC plusa ali je neisplativiji jer za iste doze kod ULTRA plusa trebaš uzet 2 kapasule dok kod obicnog samo jednu (tabletu). Tom ULTRA plusu su dodali maticni mlijec i ostale sheme koje su u mizernim kolicinama i nepotrebne tako da moj glas ide za ABC plus.
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2009 at 14:33
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

  Multivitamin ujutro, magnezij navecer prije spavanja, ili poslije treninga, nikako prije.

Od ostalih još možeš extra c vitamin i neki dobar multivitamin-mineral kao što su ti rekli. Kalcij pogotovo ne trebaš ako jedeš mlijecne proizvode.

@illy
ABC ultra PLUS je skuplji od obicnog ABC plusa ali je neisplativiji jer za iste doze kod ULTRA plusa trebaš uzet 2 kapasule dok kod obicnog samo jednu (tabletu). Tom ULTRA plusu su dodali maticni mlijec i ostale sheme koje su u mizernim kolicinama i nepotrebne tako da moj glas ide za ABC plus.




Iskreno.. nisam nikad uspio zagledati razlike, samo znam da sam ga par mjeseci pio i da se cinio ok :D Moguce da je isplativiji sad.. koliko, baš cu pogledati..

Sad kao što kažem sve što je u tabletama narucujem preko neta, isplativije je puno
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.