New Posts New Posts RSS Feed - Promjena jelovnika, savjeti - Dragec
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Promjena jelovnika, savjeti - Dragec
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
dragec52 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dragec52 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Promjena jelovnika, savjeti - Dragec
    Posted: 25 Studeni 2009 at 14:17
Haj. Evo vec sat vremena citam vaše postove u "dnevnom jelovniku" nebili supruzi /koja se izuzetno trudi oko mene/ dao nove ideje u pronalaženu mog i njenog dnevnog jelovnika. Puno se ideja ponavlja koje i sama prakticira ali me priupitala kako da odredimo adekvatnu kolicinu tj. kalorija za moje potrebe.
MOLIM SAVJET -dat cu vam podatke i molim znalca da mi okvirno sastavi jedan dnevni jelovnik a dalje cemo sami/a može i tjedni na PP/
Imam 58 godina momentalno šo8 kg-visina š73 cm-prof.vozac autobusa /znaci sjedim 7 sati a bus još automatik/ dnevno ubrzano hodam 4-5 km i dobrano se znojim. Sam sam racunao prema tablici na portalu i jedva sakupio jucer 7oo kalorija unešenih u toku dana.
Pa ZNALCI meni a i novim clanovima slicne konstrukcije pomognite da se prilagode novom nacinu prehrane. ADMINE ako molba nije smještena na pravu temu molim premjesti ju tamo gdje pripada. Svima koje se potrude zahvaljujem.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Studeni 2009 at 14:49
Originally posted by dragec52 dragec52 wrote:

Haj. Evo vec sat vremena citam vaše postove u "dnevnom jelovniku" nebili supruzi /koja se izuzetno trudi oko mene/ dao nove ideje u pronalaženu mog i njenog dnevnog jelovnika. Puno se ideja ponavlja koje i sama prakticira ali me priupitala kako da odredimo adekvatnu kolicinu tj. kalorija za moje potrebe.
MOLIM SAVJET -dat cu vam podatke i molim znalca da mi okvirno sastavi jedan dnevni jelovnik a dalje cemo sami/a može i tjedni na PP/
Imam 58 godina momentalno šo8 kg-visina š73 cm-prof.vozac autobusa /znaci sjedim 7 sati a bus još automatik/ dnevno ubrzano hodam 4-5 km i dobrano se znojim. Sam sam racunao prema tablici na portalu i jedva sakupio jucer 7oo kalorija unešenih u toku dana.
Pa ZNALCI meni a i novim clanovima slicne konstrukcije pomognite da se prilagode novom nacinu prehrane. ADMINE ako molba nije smještena na pravu temu molim premjesti ju tamo gdje pripada. Svima koje se potrude zahvaljujem.


Pozz, eto drago mi je da i ljudi u zrelim godinama žele unijeti pozitvne promjene u svoj život

E sad.. najbolje bi za vas bilo da naucite neke osnove o prehrani jer bi si tako mogli sami u bilo kojoj prilici donijeti dobru odluku o tome što pojesti a što ne, plus isto tako,  opremite kucanstvo određenim namirnicama i onda kuhate (vi ili žena) bez striktnog plana!

https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/ Prehrana_za_newbove__dio_š_.aspx

ima i drugi dio, odmah desno od drugog kliknite na prehrana za newbove 2.

p.s nešto me sad zeza dodadvanje linka tako da ga samo kopirajte u adress bar

pitajte bilo što ako vas zanima ili nije jasno
Back to Top
dragec52 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dragec52 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Studeni 2009 at 16:20
Haj. Nisam se nadao tako brzo odgovoru. Hvala a i drugima ako se jave. Nemam vremena niti prevelike želje ici u teretanu. Momentalno me zadovoljava svakodnevno brzo hodanje od 4-5 km. Supruga vrhunska kuharica i puna volje da mi pomogne u prehrani koju ona prakticira / 58 kg/ vec godinama ali ja sam "tatrane" tamanio nekontrolirano -pizze,bureke, cevape itd,itd i dostigao šš8 kg. Na lijecnickom -šecer 7.š-povecane masnoce i totalna neaktivnost. Sad je napredak ocit i puni smo volje nastaviti.Uz ovaj portal bit ce sve lakše. Da, zaboravio sam 2-3 pive kad nevozim a to je svaki drugi dana.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Studeni 2009 at 19:01
Iako bi teretana pomogla, nije nužna ( uvjek možete kupiti bucice i vježbati malo kod kuce)

Hodanje ce super koristiti, samo još kad se prehrana sredi

p.s znaci prehranu možete srediti po ovim "natuknicama" + preporucio bih suplementiranje ribljim uljem

Prehrana za pocetnike

Prehrana za pocetnike 2
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Studeni 2009 at 21:05
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Iako bi teretana pomogla, nije nužna ( uvjek možete kupiti bucice i vježbati malo kod kuce)

Hodanje ce super koristiti, samo još kad se prehrana sredi

p.s znaci prehranu možete srediti po ovim "natuknicama" + preporucio bih suplementiranje ribljim uljem

Prehrana za pocetnike

Prehrana za pocetnike 2


A sta mislis, koliko hodanje pomaze kod smanjenja BF?? recimo dnevno šh brzog hoda
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2009 at 09:34

Originally posted by davor23 davor23 wrote:


A sta mislis, koliko hodanje pomaze kod smanjenja BF?? recimo dnevno šh brzog hoda
 

Pomaže, kako ne, pogotovo ako se radi o brzom hodu - na pocetku sve pomaže

Dragec, odlicno što vam je supruga vec upoznata sa ovakvom prehranom, time lakše! Mislim da se ne morate opterecivati kolicinama - jedite toliko da ne budete prenatrpani, ali ni gladni. S obzirom da bi trebalo povecati kolicinu povrca tu se ne morate brinuti - u lisnatom povrcu (blitvi, špinatu, brokulama, cvjetaci, karfiolu, salati...) možete uživati koliko hocete ( a i zasitit ce vas radi vlakana).

Vec samo izbacivanje masne hrane koju ste konzumirali napravit ce svoje za pocetak, a dalje cete malo pomalo bit sve svjesniji toga što i kada jedete ( ako ostanete uporni ). Najvažnija stvar je pokušati izbaciti ugljikohidrate iz vecere - znaci bilo bi idealno kada biste rucak mogli podijeliti na 2 dijela i drugi pojest za veceru - to je jedna od mogucnosti. Ukoliko vam zbog posla tako ne odgovara ima i drugih prijenosnih nacina :).

Malo pomalo, samo citajte i krenite i sve ce doci na svoje!

 
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
dragec52 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dragec52 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2009 at 19:19
Haj. Ma supruga mi je velika podrška i kad vidim njen trud u pripremi hrane jednostavno moram dalje. Vizuelno tako uredi da može biti servirano u svakom boljem restoranu. A ukus - jednostavno fantasticno - ma ja to znam vec 40 godina ali sam i kao vozac cesto jeo s nogu i svagdje i svašta. Danas sam se vagao kad sam došao s posla i PALA je još jedna kila i sad je š07. Idemo dalje. Ja izgubio 8 kila a ona dobila 2 centimetra/ sapienti/. Lijepo od vas koji ste se javili i dali mi virtualnu podršku. Pa u to ime.
Back to Top
dragec52 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dragec52 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2009 at 19:31
A sta mislis, koliko hodanje pomaze kod smanjenja BF?? recimo dnevno šh brzog hoda


E vidiš davor23 - NEZNAM a baš me živo interesira. Od stana do garaže ima 4.6 kilometara i pređem za 45-50 minuta mjereno štopericom na mobiju. Budem dobrano oznojen i ugrijan pa mi sjesti u bus predstavlja odmor. E pa sad izracunaj mi koliko to ja izgubim kalorija. Ako ti treba još koji podatak za izracun pitaj - ne stidi se

Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2009 at 20:52
Originally posted by dragec52 dragec52 wrote:

A sta mislis, koliko hodanje pomaze kod smanjenja BF?? recimo dnevno šh brzog hoda


E vidiš davor23 - NEZNAM a baš me živo interesira. Od stana do garaže ima 4.6 kilometara i pređem za 45-50 minuta mjereno štopericom na mobiju. Budem dobrano oznojen i ugrijan pa mi sjesti u bus predstavlja odmor. E pa sad izracunaj mi koliko to ja izgubim kalorija. Ako ti treba još koji podatak za izracun pitaj - ne stidi se



Puno pomaže, što više kretanja to bolje
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2009 at 22:04

Originally posted by dragec52 dragec52 wrote:

Haj. Ma supruga mi je velika podrška i kad vidim njen trud u pripremi hrane jednostavno moram dalje. Vizuelno tako uredi da može biti servirano u svakom boljem restoranu. A ukus - jednostavno fantasticno - ma ja to znam vec 40 godina ali sam i kao vozac cesto jeo s nogu i svagdje i svašta. Danas sam se vagao kad sam došao s posla i PALA je još jedna kila i sad je š07. Idemo dalje. Ja izgubio 8 kila a ona dobila 2 centimetra/ sapienti/. Lijepo od vas koji ste se javili i dali mi virtualnu podršku. Pa u to ime.
 

Super, lijepo je imati takvu podršku, odmah je lakše . 8 kg je odlicno, vjerujem da se osjecate sve bolje i bolje i da ce vas to gurati dalje, podršku od nas sigurno imate  
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
dragec52 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dragec52 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2009 at 13:59
Hvala na podršci ALI NITKO mi nije odgovorio koliko sam se potrošio. Mojoj poštovanoj rijecanki još jednom hvala. šteta što me teretane ne zanimaju - prestar sam da se nađem u društvu mladih i vec istreniranih i isklesanih tjelesa.Ja sam se "navukao" na svakodnevno brzo hodanje 4-5 km /zavisi od izabrane putanje/ i to me za sad zadovoljava. Pa kolege i prijatelji zapazili da mi nedostaje drobina ali sumnjaju da cu dugo izdržati - možda iz inata i izdržim. Cilj do Badnjaka š05 kg. Moram inace dragoj moram kupiti novi mobi /momentalno je odabrani š400 kn/ . Da nebude krivo shvaceno to je samo dodatna stimulacija DA SEBI za te kune kupim novi mobi.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.