sto piti i kada? |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Ive_ri 
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: sto piti i kada?Posted: 04 Ožujak 2007 at 15:48 |
|
Za sve one koji se bave fitnessom jednako je vazno piti dovoljno i cesto isto kao i jesti pravilno .
Voda je iznimno vazna za kvalitetu vjezbanja, izmjenu tvari, odrzavanje tjelesne temperature, odstranjivanje metabolickih stetnih produkata. Voda doprinosi kvalitetnijem i sigurnijem vjezbanju. Osobe koje su u stanju dehidriranosti sklonije su ozljedama. Rekreativci mogu uz vodu piti i po zelji: mineralnu vodu, aromatiziranu izvorsku vodu, caj (ledeni i vruci), sokove, kompot, mlijeko… Temperatura pica ovisi o osobnom afinitetu. Ukoliko smanjujete tjelesnu masu, potrebno je uzimanje napitaka koji nisu zasladjeni. Obavezno racunajte i energetsku vrijednost iz pica. Tijekom dana preporucuje se unos od 8 casa vode, ali se preporuka odnosi na osobe koje nisu u pojacanim aktivnostima i na optimalne temperature zraka. Ukoliko vjezbate, unos vode treba povecati i
prilagoditi opterecenju i uvjetima vjezbanja (temperatura, vlaznost
zraka). Vjezbac i sportas nikako se ne smiju dovesti u stanje da osjecaju zedj pa se preporucuje piti u manjim kolicinama, otprilike svakih š5 minuta vjezbanja, tj. piti i pomalo pijuckati u pauzi izmedju vjezbi. |
|
 |
|
|
just_a_girl
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2007 at 17:26 |
|
hm.. aromatiziranu izvorsku vodu.. ja volim janu/studenu s limunom, al su mi rekli da tu nema ni l od limuna, da su sami seceri i da ima puuno kalorija..
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Ožujak 2007 at 12:40 |
|
Da, imam osjecaj da svi mi zapravo pijemo premalo tekucine... Malo sam pokusao izracunat koliki je moj dnevni unos: ujutro: franc bianca - 2 dcl vode muesli s mlijekom - 2 dcl mlijeka sok od narance - 2 dcl vode za vrijeme treninga: cedevita - 3 dcl vode vecera: zeleni caj - 3 dcl vode dakle samo š,2 litre tekucine .... slabo Zato u zadnje vrijeme vodim ubaciti 3 dcl zelenog caja gdje god mogu, ako tome pridodam 2 dcl soka nakon rucka... to bi mi bilo 2 litre. Nije lako ...  |
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Ožujak 2007 at 13:08 |
|
Meni je vec rutina da dnevno popijem sigurno 2 litre iskljucivo vode.
Tu ne racunam mlijeko, juhu ili slicno. Na poslu popijem sigurno litru, za vrijeme treninga jos 0,5 do 0,7 l vode i kasnije kad dodjem kuci jos par casa. Sve je to stvar navike! Sokeve uopce ne pijem, u hladnijim periodima pijem i cajeve, crni ili zeleni, vocne izbjegavam jer su najcesce obojani. Ne kupujem izotonicne ili slicne napitke, jer ih smatram umjetnim, dovoljno da vidim npr. onu kricavo plavu boju. Ali ''casu'' vina, ljeti ''casu'' pive, rado popijem! citala sam da je najbolje napraviti limunadu za vrijeme treninga! |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Ožujak 2007 at 23:32 |
|
Ja puno pijem tekucine, samo na treningu popijem skoro pa litru vode sigurno nekih 7-8 dcl popijem, a i doma kad sam najmanje dvije litre vode + jos mlijeko kojeg svaki dan popijem skoro litru (a jos i u muslima kad ih jedem) tako da mislim sta se toga tice da sam dosta ok!
Jedino bas ne pijem caj, tj. vrlo rijetko , a cuo sam da ga je dobro pit, tako da bih morao malo i to dodati! A ovo sta si cula da je dobro pit limunadu za vrijeme treninga vrlo je zanimljivo, tako da cu malo istraziti ! |
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 09:01 |
|
Javi ako saznas stogod zanimljivo!
|
|
|
|
|
David
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 15:43 |
|
Vazno je pit.
I to dosta, oko š2-ak casa vode dnevno. Pogotovo kod vecih napora. Kako se prisiliti piti? Jednostavno: kada popijes npr 2 dcl onda se prisili jos š dcl. Nakon 2,3 dana organizam ce ti sam traziti vise vode. Opet, voda igra vaznu ulogu u ciscenju organizma, dobra i za zglobove itd... |
|
|
"Krilati ektomorf"
|
|
|
|
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 18:22 |
|
|
|
|
|
|
Signorina
Viden/a u gymu
Joined: 23 Prosinac 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 318 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:24 |
|
Ja popijem u barem š,5 litre vode dnevno, ali bas obicne vode, a uz to jos barem pola litre caja, cedevite ili vocnog soka. Gazirano, alkohol, neskafe, kavu i takve stvari ne treba brojati pod kolicinu dnevno popijene tekucine jer oni jos povecavaju kolicinu vode koju organizam treba. Za alkohol cini mi se da vrijedi: jedna zestica/casa vina zahtijeva dodatnih 2 deci vode. Tak je neka racunica. |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:27 |
|
Slozio bih se s tim (jer stvarno budu suha usta po noci kad popijes puno pive
 ) |
|
|
|
|
rene
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:47 |
|
Ja se nikako ne mogu prisiliti da pijem puno vode tj. tekucine. Na treningu popijem š/2 l najvise, na poslu gotovo nista osim kave, a kod kuce se ni ne sjetim uzeti casu. Jednostavno mi tijelo ne trazi vodu ili se varam...... |
|
|
rene
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:51 |
|
Neznam, ja sam stalno zedan tako da ne pijem vodu zato sto mislim da bi trebao nego zato jer necu trpit zedj!
|
|
|
|
|
Signorina
Viden/a u gymu
Joined: 23 Prosinac 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 318 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:52 |
Tak i moja majka veli, da jednostavno nema potrebu. Ona nije zedna, ali posljedice su tu - jako suha koza posvuda i naoteceni zglobovi, povremeno i giht. Naravno, nepijenje vode nije jedini uzrok tome, ali znatno pojacava takve probleme u srednjoj zivotnoj dobi, pa cak i reumu koja nju vec sada muci (ima samo 50 god.). No ona me bas i ne slusa... |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:53 |
|
Neznam koji bi bio razlog zasto tijelo ne trazi vodu, jer moj organizam jednostavno svako malo trazi casu vode!
Mozda je to samo jednostavno stvar u navici, ali tko zna mozda ima veze i sa organizmom! |
|
|
|
|
rene
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 20:05 |
|
Blago vama, ja se osjecam kao deva... ne moram piti vode sedam dana... citala sam da je jako dobro piti puno tekucine, posebno za kozu, bubrege, celulit... |
|
|
rene
|
|
|
|
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2007 at 23:20 |
|
Ja takodjer nemam bas neku potrebu za vodom. Imam ju samo za vrijeme treninga ili po ljetnim vrucinama, ali inace...zato se moram siliti i misliti na to, ali sta je tu je, sta se mora nije tesko :)
|
|
|
|
Topic Options
just_a_girl wrote:
|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |