molim pomoc

zdravo ljudi...
imam jedno pitanje. ovak na atkinsu sam vec 3 tjedna i zadnjih tjedan i pol stagniram. onda sam kod vas i po drugim forumima citala da je dobro uvesti jedan dan za punjenje ugljikohidratima na slicnim djetama-keto itd...
buduci da je i atkinsova jedna od keto djeta, mene zanima dal cu se ja uspjeti opet vratiti u ketozu nakon 48 sati? dal ima ko kakvih iskustva? i zanima me da li opet pocinju padati kile i cm-i brže ko nakon tjedan dana.
do sad sam izgubila 6cm-a u struku, 4 u bokovima i 2 u nogama.

od sutra pocinjem i vježbati više i šetati!

Uobicajeno je na keto djeti puniti se svakih cca 4 dana

A tijelo u samo stanje ketoze ulazi otprilike u 3 danu od prestanka unošenja UH.. ma masti se pocnu koristiti i prije.. pitaj ako te išta zanima

Vježbaš li uz dijetu, kako se tocno hraniš, reci nešto više

Edited by Iluvatar

citala sam bila tu temu, budem natrag.
ja sam sad mislila da imam punjenje danas-imala sam ga(nisam pretjerivala) pa da sad dalje nastavim s atkinsom. samo me strah da sad ne stane, al vec sam stvarno luda bila. tjedan i pol zastoj, ne mrda..

evo kako jedem-do 20g ugljikohidrata dnevno...
jedem kad sam gladna-4 do 5 obroka, al znala su biti i 2,al onda sam bila u dubokoj ketozi,nisam uopce apetita imala: posni sir,piletina pecena,svinjetina(kad nema pileceg) dinstana il pecena, gauda, zelena salata, cvjetaca.... kombiniram si te namirnice..
do sad nisam vježbala, samo sam šetala, al sad sam odlucila da pocinjem na tašte vježbati-npr 30min orbitreka pa trbušnjake.... pošto još nejdem u teretanu-ici cu tek drugi ponedjeljak(imam kolokvije ovaj tjedan), radit cu doma neke vježbe za ruke... noge ce ostati zakinute..

šta mislite? idem ja natrag citati

ma vidjet cu kako ce ici... hvala na odgovoru!

bila sam 2 tjedna negdje u ketozi, onda je stalo... ne znam zašto...cekala sam par dana, al ništa.
danas sam prvi put mala punjenje, ujutro sam popila kavu s mlijekom i pojela sam jabuku, za rucak sam jela juhu,meso,salatu i integralni kruh,kasnije neke napolitankice i na vecer jabuke. možda to nije "punjenje" kakvo bi trebalo biti, al rekli su mi nek jedem ono kaj mi fali
pojela sam svakoga malo,a sutra idem dalje...

inace, nekad sam trenirala odbojku i super sam izgledala.upisala sam faks, prestala vježbati itd.... i iskreno udebljala sam se kroz dvije godine š5kila i sad mi je tek došlo iz guzice u glavu da izgledam ko svinja pa sam odlucila smršaviti na malo brži nacin. otišla sam u knjižnicu, uzela atkinsovu knjigu i odlucila probati. ali ja necu to raditi po fazama, prvo namjeravam izgubiti š0kg s fazim indukcije,a onda planiram podici razinu UH na š00-š50 grama i dalje vježbatti-š4.š2.idem u teretanu konacno.

ma ne brini se, necu ja to dugo... evo sad sam skinula 5 kila, još sad oko 5 i mirna sam za pocetak.
ma hocu natrag svoje mišice, hocu da se vide :)
nadam se da si nikad više necu nešto takvo dopustiti...
i da, valjda nece biti sad neka velika šteta napravljena u ova 2 tjedna. obecajem kad dođem u teretanu, bacam se na "prave" težine da dižem, nece ostati kože... ne brinite :)

Iluvatar wrote: Mislim da si mogla i probati držati nisko UH ( samo za dorucak i maloi preko dana) sa vježbanjem, ako želiš smršaviti a ne odmah na ketozu!

 

slažem se  - za dorucak i eventualno malo kruha za rucak uz neko povrce i proteine - a ostalo P+M

Gle, ta dijeta ako se krivo drži nije dobra nikako, a nije laka, p.s moraš se svakih 6 dana jedno napuniti kako spada, i to ne s mandarinama nego sa puno UH, tjestenine, slatkog, svega, što više