Bol u koljenu |
Post Reply 
|
| Author | |
jumok80 
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Studeni 2009 Status: Offline Points: 106 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Bol u koljenuPosted: 16 Prosinac 2009 at 22:10 |
|
Evo ovako...
U teretani sam 3 x tjedno a š x tjedno radim cardio... Imam š85 cm 86-88 kg... Poceo sam kao cardio trening trcati 6-7 km no nakon trcanja imam jake bolove u koljenima tocnije sa vanjske strane koljena do pocetka lista.Bol traje jedan dan. Prije sam također trcao i nisam nikad imao problema sa istim. Trcim malo po travi malo po betonu koliko mi to staza dopušta. Jel to zbog težine?  mislim nisam buco 
Pa kakvog iskustva vi imate? jel netko možda zna uzrok boli ( osim trcanja )
Kako se rješiti boli? i uzroka boli? |
|
 |
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2009 at 22:24 |
|
A cuj, sto si teze, veca je sila na koljeno..
Mene uvijek boli koljeno, ali ja znam da imam puknut krizni ligament.. Smanji malo.. na 4km..7 je puno..  |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2009 at 07:53 |
|
jumok, zamijeni trcanje necim drugim, manje napornim za koljena. Npr. swing je odlicna vježba za te stvari, a blag je prema koljenima.
Inace, nije ni trcanje samo tako za odraditi, nije loše malo srediti tehniku trcanja prije nego kreneš trcati redovito. |
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2009 at 09:08 |
Tocno.. trcanje je inace jako naporno, zato ga ni ne radi velik broj ljudi.. meni je lakse odradit 20 serija u teretani do maksimuma, nego 30min trcat...  |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
jumok80
Viden/a u gymu
Joined: 01 Studeni 2009 Status: Offline Points: 106 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2009 at 13:28 |
|
koliko dugo bi trebao zamahivati ?
Mislim da imam tehniku trcanja...trcim od š7 god....znaci nekih š3 godina....dišem pravilno,ruke pravilno držim,stopala dižem...
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2009 at 13:51 |
|
A neznam onda.. posjeti doktora najbolje..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2009 at 19:52 |
Zamahivati treba dok ne crkneš, s tim da više pažnje treba posvetiti tehnici nego brojanju ponavljanja. Probaj odraditi tabata protokol sa swingom...cak i sa onih 8 kg nece biti šala...hehehe. što se tice trcanja, nisam neki strucnjak, ali mislim da je najbitnija tehnika spuštanja težine na nogu pri koracaju, a sve ovo s rukama i dizanjem stopala je bitnije za postizanje što boljih vremenskih rezultata. Tehnika docekivanja na prste, pri cemu peta (navodno) ne bi ni trebala doticati tlo, je ta koja cuva koljena od ozlijede... Tako da š3 godina vjerovatno nepravilnog trcanja ne cini ništa dobro koljenima. |
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Prosinac 2009 at 16:21 |
|
Najbolje da posjeti doktora jer cim e pojave bolovi, to je veoma lose, pogotovo ako ne prolaze, a nema nekog mehanicke ozljede.
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
jumok80
Viden/a u gymu
Joined: 01 Studeni 2009 Status: Offline Points: 106 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Prosinac 2009 at 17:41 |
|
da ....razmišljo sam o odlasku k doktoru...
no iskreno mislim da je to struka koju najmanje cijenim...to govorim poucen iskustvom,,,ne vjerujem da mogu pomoci puno ,ako si sam ne mogu pomoci... Od doktora ISKRENO priznajem samo rad na hitnoj...ovo drugo može i moja baba raditi... JEDNOSTAVNO ne vjerujem u doktore))) saša..ajde evo ove subote cu probat swingat do iznemoglosti Edited by jumok80 |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Prosinac 2009 at 18:27 |
|
Eh... doktori mogu ponekad sj.. ja mogu reci da su mene dozivotno zaje...
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
jumok80
Viden/a u gymu
Joined: 01 Studeni 2009 Status: Offline Points: 106 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Prosinac 2009 at 21:43 |
|
a i mene skoro... |
|
|
|
|
tare
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2009 at 10:28 |
|
Jarane
samo nemoj da ti se desi sto se meni desilo... lagan bol u koljenu, a ja ko budala i dalje trcao š0 km cetiri puta u sedmici, sa pravilnim patikama,pravilnom tehnikom itd...al kad je vec bilo osteceno... i tak nakon tri mjeseca se navali toliko jak bol da sam otiso doktoru, dijagnoza: hondromalacija patele, ostecenje meniskusa u oba koljena ! od tada samo plivanje savjet: nemoj ignorisat bol, jer bol u zglobovima ukazuje ili na prenaprezanje ili na ozljedu, ni jedno ni drugo nije za ignorisat |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2009 at 19:11 |
|
Dobar savjet, ali da napomenem još nešto, svi koriste suplemente ili za mišice ili za mršavljenje, pa za koncentraciju, sve i svašta u biti, a rijetko tko koristi suplemente za zaštitu zglobova!
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2009 at 19:13 |
|
Trebalo bi koristiti Elasti Joint, ali je dosta skup
Iako kad je zdravlje u pitanju, nista nije skupo.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2009 at 19:23 |
|
Ja sam si osigurao sa jedne americke stranice zaštitu zglobova za 6 - 7 mjeseci po cjeni od 300 kn, bilo je na akciji! Važno je gledati i tražiti
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
tare
Mixa shakeove
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Prosinac 2009 at 16:19 |
Dobar je preparat i Jointace u raznim varijantama, za zasttiu zglobova, za obnovu ostecene hrskavice, za zglobove osoba sklonih lomovima... sadrzi u sebi glikozaminoglikane, koji u biti grade hrskavicu, pogotovo meniskuse koljena... |
|
|
|
Topic Options
Sasa Rajnovic wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |