Prehranom do cilja

  Pozdrav raja,po ko zna koji put sa novom temom o prehrani i kako dostici cilj regulisanom prehranom...
Moj problem: skinuo sam dosta kila, nekih šš kg, i ljudi se iznenadjuju kad vide kako sam smrsao, vanjski sa odjecom preko se nikada ne bi reklo da sam debeo, ali: podginem li majicu, "posjedujem" pozamasan slauf oko stomaka i sa strane na bokovima :) Sad je pitanje kako ga najbolje skinuti totalno, a spreman sam sve uciniti, sebi sam osmislio mali program prehrane i vjezbe da i ovo krajnje sa stomaka skinem:
PREHRANA
dorucak: pomjesam sebi par kasika zobenih zitarica bez secera, kukurznih isto tako, stavim par grozdjica i uribam sebi u to neko voce, npr. jabuku ili kivi i zalijem sve sa polumasnim mlijekom š,5% m.m.
medjuobrok: neka vocka, naranca,jabuka,kivi,banana npr.
rucak: tanjir pun povrca bez ikakvih primjesa,sosova ili ulja, sa malo nekog mesa: npr. piletina,puretina,riba itd...
medjuobrok: dva kuhana jaja
poslije treninga: popijem proteinski shake, koji sadrzi i minerale,L-carnitin itd...

Sto se tice TRENINGA, 3 puta sedmicno idem sam na plivanje a jednom na napredni kurs plivanja koji sam upisao...

Problem je taj sto ja apsolutno ne primjetim napredak, u smislu da nisam izgubio nimalo stomaka i da vaga pokazuje istu poziciju vec 4-5 sedmica...

U cemu je problem???
Molim za pomoc
hvala

dalila wrote:   Usporio si metabolizam...možda....;) meni se cini da ti jedeš ko neka curica..... oprosti....ali....vecina cura odavde jede više.....

  

Trebao bis ubacit po meni HIIT trening trcanja i nastavit sa takvom prehranom.. Tijekom rucka ubaci ipak malo integralne rize.. jer ovo ti je malo ugljikohirata.. Slauf pada zadnji.. znaci vec ces biti cijeli izdefiniran kad ces skidat zadnji dio masnoca sa trbuha.. Samo ancrobni trening velikog intenziteta uz tako sredjenu prehranu ce t pomoci.. Ubaci malo svjezeg sira navecer radije.. A proteine popij nakon trcanja

Ubaci trcanje ili brzo hodanje u trajanju od š h, i podebljaj unos proteina i povrca

tare wrote: Iluvatar wrote: Ubaci trcanje ili brzo hodanje u trajanju od š h, i podebljaj unos proteina i povrca Trcat nazalost ne smijem ni pomisliti, jer imam ostecen meniskus u oba koljena-zato i jesam ovoliko na plivanju,jer mi zamjenjuje trcanje...Zar plivanje nije dobar izvor sagorjevanja kalorija?Povrca jedem uz svaki rucak raznovrsno-mrkve,spinata,muhunarki,salate,rize,krompira itd... Zar vise od toga?

Onda bicikl ili orbitrek bi mogao biti dobar, uz plivanje koje je dobro ali ponekad nije dosta ;)

povrce bi trebala što cešce, uz meso ili sir, d apovecaš unos proteina i potakneš probavu! Plus, vidim d anemaš veceru