Proteinski Shake |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | ||
BorG 
Viden/a u gymu 
Joined: 04 Lipanj 2008 Status: Offline Points: 155 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Proteinski ShakePosted: 13 Sijecanj 2010 at 18:33 |
|
|
Negdje na netu sam procito i pravo mi se svidio recept,
cak sam i sracuno kolicinu proteina, oko 45g proteina, radi se o proteinskom shakeu sljedeceg sastava: -3 jaja (šžutanjak i 3 bjelanjka) -2dl mlijeka 0,9% mm -banana (samo ako je odmah poslije treninga, radi oporavka UH) -šacica oraha ili kikirikija -2 cajne žlice/kašike kakaa u prahu za kuhanje -50gr posnog sira (stavim kad ga imam) Sve to smiksam u blenderu i pijem lagano, okus je ok, samo mi je sad pitanje koliko je to kalorijski jako? Ako moze savjet/mišljenje o ovome iskusnih vježbaca. Dal cu se udebljat ako budem ovo uzimo? S obzirom da sam imo šš5kg i smršao 38 kg. Cao 
|
||
 |
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2010 at 21:19 |
|
|
Smece, jer: - sirova jaja (jer ne piše drukcije pa pretpostavljam da nece ici pecena ili kuhana jaja u slatki shake) - kombinacija UH+M+P = zlo da ne može biti vece - mlijeko To kao da je neko dijete nasumicno natrpavalo sve što mu se našlo u frižu pa eto izmislilo recept za debljanje i salmonelu. |
||
|
||
|
Flyn
Viden/a u gymu
Joined: 17 Rujan 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 108 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2010 at 22:55 |
|
|
koristio sam nekoliko dana to i totalno bezze je, ode puno sastojaka, radije ne kupuj ove sastojke i kupi sebi posten whey, isto ce ti izaci po obroku.
|
||
|
awesome :))
|
||
|
||
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2010 at 23:15 |
|
|
Nema do whey-a.. ja ga sada ubacio svaki dan posto sam poceo sa pripremom za P90X.. Uskoro mi stize kreatin pa cemo i njega ubacit u prehranu.. Nema do PWM-a |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
Kate
Pali po spravama 
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2010 at 12:50 |
|
 
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2010 at 17:13 |
|
u cemu je sad problem sa 2 dcl mlijeka? 
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2010 at 14:15 |
|
|
Dodatne nepotrebne kalorije, slab glikemijski index, diže inzulin (ako se ne pije kao PWM što je onda loše), kod nekih izaziva alergije itd. Samo mlijeko s necim drugim možda i ne bi bilo loše (i to kao PWM), ali gledaj što je sve drugo nabacano u taj shake... I da, vjerujem da vecina stavi mlijeko u te shake-ove radi okusa, ne radi njegovog kalorijskog profila i metabolicke funkcije. |
||
|
||
|
www123
Viden/a u gymu
Joined: 24 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2010 at 14:25 |
|
|
Ma ne pricajte gluposti,kakvo mljeko ito još u PWM ,GROŽĐENI šEcER LJUDI,da vam to što prije dođe do mišica a NE MLIJEKO,KOJE IMA U SEBI KAZEINA A ON JAKO USPORAVA.
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2010 at 15:00 |
|
Pa ja sam ovo shvatio kao pwm  ne vjerujem da bi bio recept s toliko proteina a da nije za PWM :Swwwš23: I ne vidim u cemu je problem da je 6 grama kazeina u PWM-u |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2010 at 15:09 |
|
|
Pogledaj ostale sastojke, koma. No nisam baš siguran da i sam autor ovoga recepta zna za cega je ovo shake i kad se koristi. Ponavljam opet, što vjerojatno i sam znaš, da mlijeko može u PWM ali onda to mora biti drukcije složen PWM. @wwwwwww Znaš, grožđani je postojao i prije nego si ga ti poceo trošiti a ako ne znaš još pokoju informaciju o mlijeku i njegovom korištenju u PWM-u i uopce funkciji PWM-a onda radije izostavi ovu raspravu. |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2010 at 15:14 |
|
|
Ja sam po ovome skužila da ovo može bit pwm (s bananom) i ne mora. U svakom slucaju, kad je pwm ne znam cemu ovi orasi i kikiriki...i žutanjak.. Edited by Gym_girl |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2010 at 16:22 |
|
zapravo.. sad kad gledam, orasi, žumanjci, lol, svega i svacega :D slažem se u tome da ni autor shake-a nezna sam što je htio :D nabacao sve što je cuo da je zdravo i "sportski" i smiksao
lol, sad vidim da je gym vec rekla ono što sam ja htio  Edited by Iluvatar |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
BorG
Viden/a u gymu
Joined: 04 Lipanj 2008 Status: Offline Points: 155 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2010 at 20:44 |
|
|
uh uh znaci odustajem ja od ovoga... hvala ljudi na
odgovorima
|
||
|
||
|
BorG
Viden/a u gymu
Joined: 04 Lipanj 2008 Status: Offline Points: 155 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2010 at 00:17 |
|
|
Hajd onda preporucite mi, sta da uzmem poslije intenzivnog
treninga, whey necu da uzimam jer je kod nas, ovdje u BiH, sve smece, nema dobrog... Kad sam vidio da lik pakuje puding u vrecicu BioTech whey-a, definitivno sam odusto od kupovine... Pa vas molim da mi pomognete, sta jesti poslije treninga, a da zadovoljim potrebu misica za proteinima? |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2010 at 02:16 |
|
|
najvažniji su ti obroci prije i poslje treninga znaci š,5 h prije i polje treninga trudi se da to bude meso ili svježi sir! poslje treninga može 5 dcl mlijeka (ako ti ne smeta) sa brzim tj jednostavnim UH
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
G. Korpulentni
Cita FAQ 
Joined: 17 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Sijecanj 2010 at 09:54 |
|
|
Jedna stvar me zanima, kako na prirodan nacin unijeti potrebnu kolicinu proteina dnevno, bez ikakve suplementacije (više cijenim izgradnju mišica baziranu unosom hrane)... Inace vježbam 5 puta tjedno od š9 sati, i imam naviku popiti poslje treninga shake od banane spravljen od jedne banane i 3dcl mlijeka i pojesti hrpu piletine riže i povrca-- da li radim nešto krivo?
|
||
|
||
Topic Options
ThornOfFaith wrote:
ne vjerujem da bi bio recept s toliko proteina a da nije za PWM :S|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |