Ojla

Gledam sve teme zapocinju sa "Pozdrav" pa sam rekao, ajmo promjeniti. :)
Znaci Mladen, š7 god, Porec. Visok sam š73 cm, a težak šš0 kg :( što je oko 35 kg više od moje optimalne težine. Pa sam odlucio neke promjene napraviti, jel moram pocet zdravije živjeti. Zanimaju me sljedece stvari, naime procitao sam one FAQ teme, ali imam nekoliko opcenitih pitanja. Dali je moguce fitness raditi od doma za pocetak (baš i nebih stigao odlaziti do teretane jer imam školu do š6, pa se mora uciti, pa bih želio i nešta na kompu raditi, pa moram sada poceti za državnu maturu...) pa se kasnije prebaciti u teretanu? šta mi je potrebno i koje vježbe mi preporucate? Zatim, glavno mi je sada smanjiti kile, probao sam razlicite gluposti od herbafasta, do dijeta razno raznih, i izgubim par kila, pa prestanem i onda se opet udebljam. Probao sam paziti i na GI, ali knjižurinu koja to objašnjava i koju treba znati napamet kako bih to primjenio je ogromna, pa je i to otpalo. Jel imate kakav savjet na tome podrucju? (procitao sam vec FAQ).

Stvarno bih volio poceti skidati kile i aktivnije se baviti sa fitnessom. Hvala vam unaprijed. :)

Pozdrav Mladene! Zivio! 

Vidim da ti je cilj smanjiti kile - puno se o tome pisalo na forumu, slobodno malo prosvrljaj te isto tako imas rubriku mrsavljenje na siteu pa malo pregledaj.

 Ojla Mladene!

Kažeš knjižurina ti ogromna pa je propalo?  jojojoj fitovci moji  Pa zapravo ti za GI nije potrebno išcitat 500 str., dovoljno ti pogledat tablicu i pažnju usmjerit na namirnice sa dna do sredine tablice (sa što manjim GI-em - povrce, mlijecni i mesni proizvodi), a ove sa vrha tablice upotrebljavat oko aktivnosti - pogotovo nakon treninga snage (nakon crobnog je bolje pojest neki dobar složeni ugljikohidrat/ili povrce) uz proteine. Naravno junk i ostale gluparije - van iz kuce :) Vidiš, jednostavno :))

Ako si procitao FAQ sve bi ti trebalo bit jasno. Tamo imaš opcije od dorucka do vecere, sad ti samo ostaje da biraš!

što se kucnog treninga tice, sigurno da je moguce. Ja nekad bolje doma odradim nego u teretani :) No, na pocetku bi ti preporucila da se skoncentriraš na sređivanje prehrane i na što više kretanja. Hodanje, brzo hodanje...bilo koje crobne vježbe koje možeš radit. A onda kad ode nešto kila pocet sa vježbama snage....za to ce ti na pocetku bit dovoljan jedan set utega, s njime ceš moc dosta toga složit...al kreni ti sa gibanjem prvo

 

Stvarno vam hvala na lijepim odgovorima. :)

Prebacujem se na odgovarajuce forume. :)

  Hvala Zoki. :)