Kako u fazi oporavka?

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Evo malo me zaintrigiralo ovo pitanje buduci da sam nedavno imala velikih problema sa zubima. Sam cu rezimirat jer sam sve napisala pod ZDRAVLJE - Natekla užasno, vadila zub pod upalom, imala temperaturu, par dana skoro ništa nisam jela, cijelo vrijeme bila doma pod lijekovima(ko izdrogirana  ) samo mi se spavalo, teturam i za svaki veci napor mi se vrti.

Pa me zanima kad ste nakon nekih bolesti prisiljeni više mirovati, izostaviti neko vrijeme svoje uobicajene treninge i samo smijete lagano šetati te obavljati vecinu kucanskih poslova a maniti se vece fizicke aktivnosti; Kad morate cešce sjedit, bit doma i mirovat neko vrijeme još - KAKO ONDA PRILAGODITI PLAN PREHRANE? 

Mislim, manje se covjek troši, pa i nije da ima gdje ispucat tu energiju, ali istovremeno(IRONIJE LI  ) je sav malaksao od iscrpljenosti zbog bolovanja. 

I sad, kako to "posložiti"?

Koliko bi optimalno trebao iznosit dnevni energetski unos a da se održavate? Manji?   

Je li se to može drasticno odrazit na mišice? Jednom rjecju, kako se treba hraniti u fazi oporavka?

Edited by Kate

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
Kate Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580	Post Options Post Reply Quote Kate Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Kako u fazi oporavka? Posted: 30 Sijecanj 2010 at 21:24
	Evo malo me zaintrigiralo ovo pitanje buduci da sam nedavno imala velikih problema sa zubima. Sam cu rezimirat jer sam sve napisala pod ZDRAVLJE - Natekla užasno, vadila zub pod upalom, imala temperaturu, par dana skoro ništa nisam jela, cijelo vrijeme bila doma pod lijekovima(ko izdrogirana ) samo mi se spavalo, teturam i za svaki veci napor mi se vrti. Pa me zanima kad ste nakon nekih bolesti prisiljeni više mirovati, izostaviti neko vrijeme svoje uobicajene treninge i samo smijete lagano šetati te obavljati vecinu kucanskih poslova a maniti se vece fizicke aktivnosti; Kad morate cešce sjedit, bit doma i mirovat neko vrijeme još - KAKO ONDA PRILAGODITI PLAN PREHRANE? Mislim, manje se covjek troši, pa i nije da ima gdje ispucat tu energiju, ali istovremeno(IRONIJE LI ) je sav malaksao od iscrpljenosti zbog bolovanja. I sad, kako to "posložiti"? Koliko bi optimalno trebao iznosit dnevni energetski unos a da se održavate? Manji? Je li se to može drasticno odrazit na mišice? Jednom rjecju, kako se treba hraniti u fazi oporavka? Edited by Kate

EssekerKif Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 02 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 8	Post Options Post Reply Quote EssekerKif Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 02 Veljaca 2010 at 20:24
	pa ja mislim - naravno da se odražava i na mišice i na cjelokupni organizam, no nista jako drasticno(osim možda nekog dugog perioda).A sto se prehrane tice pa na prvom mjestu bi trebalo biti zdravlje,probat se normalno i zdravo hraniti a uz to polako vracati se svojim aktivnostima i poceti nešto lakše.Ja sam nakon tjedan bolovanja i stalnog ležanja u krevetu krenuo u teretani s treningom upola lakšim nego dotad:)

Kate Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580	Post Options Post Reply Quote Kate Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 02 Veljaca 2010 at 20:49
	Hej, EssekerKif Dobro dođe da netko opiše i svoja iskustva. A eto, meni se znalo potrefit da me tako malo baci unatrag neka boljka pa mi nekad treba malo više vremena da se ufuram natrag u svoju normalu. Ne volim to što se onda malo krecem, još ak je vani zima ko sada, onda pogotovo minimalno. Nastojim i dalje prehranu istu provoditi- ali to nekretanje ne traži istu kolicinu energije, manje se covjek troši i dilema je - jesti isto(radi oporavka i iscrpljenosti da se sve uštima) ili manje(zbog mirovanja)?

Gym_girl Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271	Post Options Post Reply Quote Gym_girl Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 02 Veljaca 2010 at 21:08
	Kate, ja bi na to opet odgovorila - ovisi o pojedincu Sigurno da tijelu u takvom stanju treba manje energije (teoretski ajmo rec negdje oko BMR-a) ali puno ovisi i o metabolizmu, građi tijela itd... Recimo, ja koja sam malo sklonija debljanju jednostavno moram smanjit kalorijski unos u takvom slucaju, ali sad koliko bi tebi to utjecalo s obzirom da nemaš problema sa tim...nebi rekla...uostalom, inace jedeš zdravo i umjereno tako da mislim da nebiš trebala smanjivat unos....naprotiv, još biš više oslabila sad kad baš trebaš jacat da se brže oporaviš ...tako da samo ti nastavi normalno papat da mi se što prije napuniš energijom
	"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/

Kate Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580	Post Options Post Reply Quote Kate Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 03 Veljaca 2010 at 14:00
	Thank You Gym Girl, u pravu si Gotovo sve po ovom i slicnim pitanjima je individualna stvar. Malo me je antibiotik izludia, zadnji put je probava bila preaktivna, a sad mi je problematicno neaktivna I to mi zadaje glavobolju Ma posložit cu ja to nekako, vec mi je i smiješno kakav sam ja maslacak, pa mi stalno negdje zapinje Jednom me skoro bura odnijela hehe Ali, ja sam ti što se ono kaže sitna, ali dinamitna iliti u malim bocicama se špirit drži Borba ili bijeg? Hm ... Definitivamente BORBA!! FAJT FAJT

Kako u fazi oporavka?

Kratke zanimljivosti o nama