UH poslije kasnog treninga

Pozdrav svima!
Ove zime skupio sam malo prtljage koje bi se htio
riješiti prije ljeta, no ne idem u teretanu nego se bavim
tckwondo treninzima. Nov sam u cijelom konceptu pravilne
prehrane pa cituckam ovaj forum u nadi da cu pokupiti
neke dobre navike od provjerenih izvora :)
e sad, receno mi je da bi tkd daleko više bio za defku
nego nego ozbiljno nabacivanje mase što mi trenutno
odgovara jer bi se htio sa svojih 83kg na š85 cm spustiti
na malo prihvatljiviju težinu pa me zanima - u dosta
postova sam vidio kak se naglašava važnost unosa UH
poslije treninga, no što ako imam trening do š0 navecer?
U pravilu tamanim proteine što više mogu - posni, tuna,
piletina, jaja, itd; a jedini uh obrok mi je ujutro
(zobene+ malo mlijeka i banana). dakle, ima li smisla
uzimati uh tako kasno il da se i dalje držim š00g posnog
sira prije spavanja?
Unaprijed hvala :)

zašto ne trening s težinama? pa, ne znam za neku teretanu u
mojoj blizini a i bivajuci studošem nažalost si zasad ne
mogu priuštit 250kn mjesecno za teretanu.
a sto se kilaze tice, izgleda da imam fakin' zensku
konstituciju - masti mi se ne taloze u skembu nego vise u
bokove i straznjicu pa bih se radije prvo rijesio toga a
onda kasnije eventualno napravio prijelaz na teretanu...
ima li to smisla?
e da, i hocu li uopce imat kakve koristi od wheya ako samo
dvaput tjedno imam te tkd treninge?

oke thx na odgovorima!