Prehrana za curu |
Post Reply 
|
| Author | |
COLLINA 
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 8 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Prehrana za curuPosted: 01 Ožujak 2010 at 19:52 |
|
Dobar dan, pozdravljam sve na forumu, pratim vas vec neko vrijeme i cini mi se super mjesto za saznat nove informacije. Pa da krenemo,znaci ovo je prehrana za curu( ja sam musko :) koja zeli skinuti masno tkivo, najvise oko trbuha. PA joj slozio nesto, bio bih zahvalan ako netko to moze prokomentirati. Inace odmah cu reci jelovnik nije nis posebno jer ona jednostavno ne stigne jesti, i da, ima problem da je ovisnica o slatkom. To sam probao rijesit da joj dam da prva 2 tjedna jede neku cokoladicu oko 3 puta tjedno, tada smanjuje na 2 puta tjedno itd. Jel valja ta metoda? Jer nema sanse da odmah izbaci sav junk, evo prehrana:
TRENING DAN 8 h zeleni caj, nakon njega trening 20 minuta bicikl i 20 minuta vijaca (ima problema sa koljenom pa ne moze na bajsu cijelo vrijeme) na prazan zeludac 9 h sendvic / zobene + neka vocka( ne banana) Neka cokoladica ili nes slatko( u manjim kolicinama) ( 3 puta tjedno) š3 h š50 grama mesa + š00 grama rize ili pirea + salata + neka vocka š7 h 4 cijela jaja, ili oko š50 grama mesa ili konzerva tune + salata 22 h š50 grama posnog sira + 2 velike zlice malsinovog( moze i šaka badema ili oraha) * trening je 4 puta tjedno SLOBODAN DAN 9 h sendvic ili zobene + neka vocka š3 h š50 grama mesa + š00 grama rize ili pirea + salata + neka vocka š7 h 4 cijela jaja ili oko š50 grama mesa ili konzerva tune + salata 22 h š50 grama posnog sira + 2 velike zlice malsinovog( moze i šaka badema ili oraha) Hvala na pomoci |
|
 |
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Ožujak 2010 at 18:16 |
|
nije lose sastavljeno iako bimalo vise podataka poput visine i tezine pomoglo,malo san letimicno ovo pogleda i ok je.i netriba izbacit skroz slatko slobodno joj daj malo 2 puta tjedno
|
|
|
|
|
COLLINA
Viden/a u gymu
Joined: 01 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Ožujak 2010 at 19:38 |
|
Pa i nisam izbacio skroz slatko, napisao sam 3 puta tjedno prva dva tjedna, nakon toga smanjuje na dva puta itd. š75 cm 67 kg, nije toliko tezina prob neko vise masno tkivo
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Ožujak 2010 at 22:14 |
|
collina, fali proteina u dorucku ;) Reci mi, koji je obrok prije i poslije treninga? što manje slatkog, nema tu ovisnica/neovisnica, il oceš il neceš Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
COLLINA
Viden/a u gymu
Joined: 01 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Ožujak 2010 at 23:37 |
|
Sednvic je sa dimcekom, a ako jede zobene jbg
 jasno je sve to meni ali nije takav tip da ako joj kazem izbaci slatko i sav junk da ce reci ma naravno,nema frke.Zato sam napravio ovako, da postepeno snizava pa cemo vidjeti 
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2010 at 06:56 |
|
Postepeno lijepo se izbacuju namirnice i smanjuju kalorije, da se polako organizam navikne.. onako je to veliki sok organizmu.
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2010 at 08:06 |
|
Naravno da postepeno, zato sam i rekla što manje Samo hocu reci da ovisnosti postoje samo u našim glavama i da ih se prilicno brzo moguce rješit ako se ima dovoljno volje i želje - razlika je samo hocemo li na neke stvari gledat kratkorocno ili dugorocno - ja preferiram dugorocno, zato i nemam problema sa time :) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Maslina
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2010 at 09:01 |
|
Imam pitanje za upucene.
Moja kci ima š5 god , visoka je š72cm /46kg... Htjela bi se udebljati . Rekla sam joj da je još u fazi rasta i razvoja i da vjerojatno njena prehrana "ide" u visinu a da je moguce da ce se popuniti pred kraj rasta. Mislim i to da ona ne treba neku pojacanu prehranu ( ne bavi se sportom) osim što jede ono uobicajeno . Hranimo se pravilno, mediteranskom kuhinjom, maslinovim uljem, ribom, kuhanim i svježim povrcem, mahunarkama.. Preporucila sam joj rano ujutro zobene pahuljice na mlijeku i voce, u školi no pecivo i jogurt, rucak koji ima doma, voce i lagana vecera ... Ima li još nešto što ne znam a da joj preporucim..?? je li dovoljno rekreativno rolanje, bicikl ili neki drugi sport...Mislim da se nešto zainteresirala za ženski boks..( ne za natjecanje nego samo za cupkanje preko konopa u dvorani i treniranje pokreta..) Edited by Maslina |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2010 at 16:05 |
|
fali njoj š0ak kg svakako pojacat prehranu i sa P i sa UH pogotovo ako bi se tila udebljat. nek proba sa nekih 500kcal vise nego sta sad uzima
|
|
|
|
Topic Options
COLLINA wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |