pozdrav svima

dobro došla..meni isto treba nekakva podrška...al ja sam si brzo našla motivaciju..znam da je glupa al dok vježbam upali spot nekog tko dobro izgleda i odmah sam u akciji samo da izgledam kao oni..a ovo s astmom..ja sam imala blaži oblik..ali isto je bilo meni užas...al prošlo samo od sebe..imaš moju podršku iako sada ni ja nisam neki strucnjak i ja sam nova--ali nađi si neku motivaciju(ko moja)

Hvala na porukama. Do prije dva tjedna sam najvise bila u kuci,malo izlazila,samo nekada do trgovine.Obavljanje kucanskih poslova (suprug i sin rade). Onda me prijateljica nazvala i pitala da pomazem jednoj obitelji gdje je covjek nepokretan dva sata na dan. Pristala sam jer mi je to prilika da izadem van , vise setam, radim s njim vjezbe pa se i ja malo razgibam. Kada dode toplije vrijeme onda vrt i cvjetnjak. Nadam se da ce mi to pomoci zajedno sa dijetom da smrsavim.

danijelš402 wrote: Tko pozitivno misli i pozitivno osjeca - pozitivna iskustva ce doživjeti puno prije negoli onaj kojem negativna energija prožima dušu i tijelo.

Draga lillie, procitajte ovu recenicu, pa još jednom, pa još jednom....i zapamtite ju.

Ljudi se cesto kad razmišljaju o onome što žele više koncentriraju na ono što zapravo - ne žele. Vi ne želite biti debeli je li tako? Ne želite biti depresivni? A dobivate upravo to jer se vrtite u krugu takvih emocija. Ali što želite? Želite se osjecati dobro u svom tijelu, želite biti sretni, želite se kretati bez smetnji i uživati u životu - jer život i je za to Mislite na ono što želite - nađite neku motivirajucu sliku, više njih i zalijepite ih negdje da vas podsjecaju na ono cemu težite.

Ostavite tablete, ostavite preparate, ne brinite se za astmu i visoki tlak - to ce sve nestati sa promjenom nacina života. Zapamtite da ste samo vi odgovorni za vaše tijelo i da ce vam ono uvijek vratiti ono što u njega uložite. Svaki dan je prilika za novi pocetak i iako nije lako mijenjati stare navike, taj put prema cilju je jedno prilicno oslobađajuce iskustvo. Svi mi volimo živjeti u zonama svoje udobnosti i sigurnosti - ali nije li zabavno malo zakoraciti izvan svojih zamišljenih granica? Jer granice su samo u našoj glavi jelda

Imate 49 godina i dovoljno vremena da dokažete sebi koliko ste jaki. Ne drugima, sebi. Mislim da cete se složiti sa mnom da zaslužujete biti sretni sami sa sobom. Depresija? Ne postoji kao takva, kao i sve drugo, iskreirali smo ju sami - u nedostatku hrabrosti da se izvucemo iz kukuljice umišljenog problema.

Podrška je tu, sada ste vi na redu. Neka ovaj forum bude vaš novi pocetak, može?

Krenimo sa jelovnikom, bilo bi dobro da nam malo napišete svoj jelovnik da malo vidimo što se tu da dodati ili smanjiti, promijeniti, zamijeniti. To bi bio dobar pocetak

Dobro nam došla, pišemo si!    

Edited by Gym_girl

hmmmm

ajmo prvo na dorucak:
ima li kakve šanse da taj tost i margo zamijenite kakvim integralnim/raženim kruhom i nekim malomasnim sirnim namazom, ili posnim sirom, ili purecom šunkom, jajima, pa i marmeladom? Pa možda neke žitarice (u što prirodnijem obliku) s jogurtom ili mlijekom, ili kuhane u vodi pa sa dodatkom nekog voca?

Rucak: volite li povrce i koliko cesto ga jedete? Trebali biste ga što više uvrstit... i da, ova pauza od dorucka do š7 h...ne jedete ništa između? Ako ne, trebali biste uvrsit tu obrok-dva...

Vecera: ne mora biti samo jogurt (po mogucnosti, nikako vocni ), možete i povrce, salate, meso, tunu, ribu....bilo što proteinski i bez ugljikohidrata...

Sobni bicikl bio bi odlicna investicija, glavno da se nešto radi dok ne dođu ljepši dani :)

 Ok, super!  Ja bi onda tu bar prije posla, znaci prije š5 h ubacila jedan obrok, bi to bilo nekako moguce? To ne mora biti veliki obrok, tek toliko da nije tolika rupa između dorucka i rucka! Može biti neka tunica i nešto od povrca, salata ili slicno npr. Ili par kuhanih jaja i feta kruha, ili opet salata/povrce... bilo što ali potrebno je ubrzati vjerujem prilicno usporeni metabolizam!

Da, trake su malo skuplje...a to vam nebi ni preporucila sad, pogotovo zbog vece težine. Možda bi bicikla bila bolji izbor? Uostalom, ubrzo ce ljepši dani pa cete moci u šetnju - sad bi vam se na pocetku bilo najbolje pozabaviti sa jelovnikom da odu ti prvi kilogrami i da se stekne jedna navika zdrave prehrane, pa cete polako ubaciti i što više kretanja...

..i naravno, ne zaboravite vodu - puno puno vode

  Pozz i ponajprije cestika na hrabrosti.Po mom iskustvu ljudi a vašim problemom vrlo rijetko traže pomoc drugih.Vrlo mi je drago da ste se pridružili portalu i odlucili nešto promijeniti u svom životu.Svi smo mi iz nekih razloga odlucili promijeniti život i loše navike.Ja sam cijeli život bila bucmasto dijete,pa bucmasta srednjoškolka..sve do prvog semestra fakulteta (kif)..Odlazak u fitness centar i razgovor sa ljudima mi je pmogao..izgubila sam 22 kg u nepovrat..naucila kako se hraniti i vježbanje mi je postalo sastvni dio života.
Zato procitajte još jednom sve postove namijenjene Vama i razmislite o njima.Glavu gore..nitko od nas nije svijestan što ljudsko tijelo i volja može.Ja sam od debeljuce stigla u svojoj 3š god do titule europske prvakinje u fitnessu,viceprvakinje svijeta i mnogih drugih titula..zato znajte da sa cvrstom voljom možete promijeniti sve..
Ako Vam ikako mogu pomoci uz sve ove divne i pametne ljude slobodno mi se obratite u inbox..mnogo toga u prehrani trebate promijeniti ,a sa promijenom stižu i rezultati..
Bilo bi dobro da znate kakva Vam je situacija sa štitnjacom i hormonalni status.
Glavu gore i osmijeh na lice!
Martina Lepcin
Fitness "Futura"

Dugo vremena sam se krila u ovom tijelu i sve dalje mi postaje sve teze. Ja nisam takva, uvijek neraspolozena, ne nasmijana. Ne volim izlaziti iz kuce jer mislim kako svi gledaju u mene i komentiraju kolika sam.Bazen mi je š00 m od kuce a ja ne idem na kupanje niti sam se potrudila nauciti plivati( uvijek kazem da ce iscuriti voda ako ja udjem).Htjela sam pomoc i prije ali nisam znala kome se obratiti dok nisam naisla na ovu stranicu.
Pomisljam i na odlazak na operaciju smanjenja zeluca. Mozda ce netko pomisliti da pisem gluposti ali nama debelima treba velika pomoc i podrska.

Pocinjem mijenjati jelovnik i nacin zivota.

  Bravo GYM-GIRL ako vec nisi bila bi odlican osobni trener!
Slažem se u svakoj rijeci..!!