New Posts New Posts RSS Feed - Vježbe za cvrstu guzu
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Vježbe za cvrstu guzu
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
dany0711 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Ožujak 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dany0711 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Vježbe za cvrstu guzu
    Posted: 08 Ožujak 2010 at 22:07
Pozdrav svima, nemam problema s kilogramima i težinom, vec sa celulitom na guzi i bedrima, jel sam skinula 7 kg a nisam vježbala. Zanima me da li bi mi bilo dosta da svaki dan trcim-hodam po traci 30 min, skacem preko vijace, te radim 2 vrste cucnjeva za guzu. Pomagajte ljudi, stvarno bi htjela ucvrstiti guzu i malo se utegnuti prije ljeta. Unaprijed vam svima puno hvala!!! 
Back to Top
zilla View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 58 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zilla Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2010 at 22:11
  Mnogi muškarci nemaju problema sa kilažom, može se reci da su kost i koža al imaju salo na stomaku... Kod nas muških to ide na stomak a kod vas na noge i guzu... Samo pravilna prehrana, vježbanje i može se to srediti
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2010 at 22:27
Originally posted by dany07šš dany07šš wrote:


Pozdrav svima, nemam problema s kilogramima i težinom, vec sa celulitom na guzi i bedrima, jel sam skinula 7 kg a nisam vježbala. Zanima me da li bi mi bilo dosta da svaki dan trcim-hodam po traci 30 min, skacem preko vijace, te radim 2 vrste cucnjeva za guzu. Pomagajte ljudi, stvarno bi htjela ucvrstiti guzu i malo se utegnuti prije ljeta. Unaprijed vam svima puno hvala!!! <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span>


ako budeš radila pravilno cucnjeve i dodala iskorake trebalo bi biti dosta
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2010 at 23:03

Originally posted by zilla zilla wrote:

   Samo pravilna prehrana, vježbanje i može se to srediti
 

Heh kolko puta je to receno tu na forumu pa i šire al opet nikom nije jasno o cemu se radi

Za autora teme:

- kad radiš cucnjeve, mrtva dizanja i iskorake maksimalno se koncentriraj na guzu, tj. njom odradi pokret jer to je u pravilu pokret za to - guzu, a manje kvadovima. Dakle, svjesno kontrahirati guzu kod tih vježbi a ne prepustit sve kvadovima i leđima. Za neke daljnje savjete ne znam koliko bi bilo korisno kad ne znam kojim iskustvom raspolažeš.

 

Edited by ThornOfFaith
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2010 at 08:35
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

- kad radiš cucnjeve, mrtva dizanja i iskorake maksimalno se koncentriraj na guzu, tj. njom odradi pokret jer to je u pravilu pokret za to - guzu, a manje kvadovima. Dakle, svjesno kontrahirati guzu kod tih vježbi a ne prepustit sve kvadovima i leđima.  

 

To je to, mora bit totalni fokus na guzi. Znaci što manje pricanja, što manje brojanja zjaki okolo....fokus fokus fokus, neka guza bude glavna, feel the burn ..

Inace sve ove kardio vježbe su super što se skidanja masnih naslaga tice (a to celulit i je) ali ako je želiš malo više oblikovat, ucvrstit, podignut, onda se više skoncentriraj na ovo što su ti decki rekli...
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2010 at 09:42

 Gym g neš vjerovat, al uvijek kad radim back raise / il kak bi netko rekao hiperekstenziju iako ne idem toliko u hiperext, sjetim se one tvoje recenice - uvijek stisni guzu tokom pokreta i sad to stalno nesvjesno radim

https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2010 at 09:51
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Gym g neš vjerovat, al uvijek kad radim back raise / il kak bi netko rekao hiperekstenziju iako ne idem toliko u hiperext, sjetim se one tvoje recenice - uvijek stisni guzu tokom pokreta i sad to stalno nesvjesno radim

 

 ....pocašcena sam

e, a jel okreneš prste malo prema van? Bitna stavka

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2010 at 09:56
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

e, a jel okreneš prste malo prema van? Bitna stavka

 

Uvijek
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
dany0711 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Ožujak 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dany0711 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2010 at 14:15
hvala svima... bit cu uporna, pa valjda ce biti i dobri rezultati...
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2010 at 15:03
 Naravno da ce doci rezultati.. samo ako budes ustrajala u treningu
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.