Trcanje |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | ||
petra 
Viden/a u gymu 
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: TrcanjePosted: 11 Prosinac 2006 at 10:39 |
|
|
Bok svima! Kako je najbolje trcati (pitanje se odnosi na trcanje s ciljem ajmo reci mrsavljenja)? Tj.da li je bolje laganim tempom duze vrijeme bez stajanja (cca. 45min-šh) ili je bolje mjenjati tempo tj. kombiniranje hodanje-lagano trcanje-brzo trcanje? |
||
 |
||
|
Slyster12
Viden/a u gymu
Joined: 28 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 93 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Prosinac 2006 at 12:54 |
|
|
Lagani tempo ali kroz duze vrijeme.
|
||
|
||
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Prosinac 2006 at 17:36 |
|
|
Hvala na odg.
|
||
|
||
|
caba
Viden/a u gymu
Joined: 24 Studeni 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 299 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Prosinac 2006 at 14:51 |
|
|
Mozes kupiti trake s utezima( nemam pojma kako se to zove ) koje se zalijepe oko potkoljenice. Radi poboljsanja ucinka
Edited by caba |
||
|
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
|
||
|
||
|
Tomi
Cita FAQ 
Joined: 07 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 62 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2010 at 21:15 |
|
|
što je ucinkovitije za postizanje definicije H.I.I.T. (high
intensity interval training), odnosno skraceno intervalni trening ili
crobni trening niskog intenziteta?
cini se da je intervalni trening bolji u tu svrhu jer kombinira treninge i visokog i niskog intenziteta s ciljem postizanja znacajnijih rezultata. Pitate se kako se izvodi? Evo uputa:
Ja bih ti savjetovao da izmjenjuješ jedan put lagani tempo jedan put HIIT. Izvor: Building-body.com Edited by Tomi |
||
|
Shut up and SQUAT!
|
||
|
||
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2010 at 21:25 |
|
|
Ja bi isto savjetovala kao i Tomi otprilike....uglavnom ako ceš trcati ujutro...laganiji tempo...
a ako je kasnije....intervalni trening.... |
||
|
||
|
toni_05
Viden/a u gymu
Joined: 05 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2010 at 23:40 |
|
ovo nemoj ni u ludilu radit... jedini ucinci trcanja sa utezima su kasniji problemi sa zglobovima.. |
||
|
||
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Ožujak 2010 at 00:20 |
|
|
Tomi,
pliz pripazi koje teme otvaraš i na koje odgovaraš.. ova je stara više od 3.god.  |
||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
|
||
|
ninchica
Viden/a u gymu
Joined: 04 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 23 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Ožujak 2010 at 09:38 |
|
R E D O V I T O a fala bogu dragom da i ja mogu nekom dati savjet |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Ožujak 2010 at 09:45 |
|
|
Nema veze, Petri vjerojatno više nece poslužit ali nekom drugom hoce, teme su i otvorene zato da bi se nadopunjavale |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Sloboda
Viden/a u gymu
Joined: 08 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Ožujak 2010 at 16:07 |
|
|
Evo bez obzira kaj je starija tema meni ce biti preko potrbni vasi savjeti pa da ne bi otvarala novu nadovezacu se ovdje u nadi da ce netko primjetiti i odgovoriti.
Dakle mene zanima sljedece: Koje je najbolje vrjeme za trcanje ak uopce se to moze definirati. Negdje sam nasla da statistika potvrđuje da se hodajuci-trceci poslije podne ili navecer manje riskira nego ujutro kada je meko tkivo (mišici, tetive, veze) nezagrijano i kruto, pa manje oprašta. Za vrijeme jutarnjeg hodanja-trcanja mišici se istežu i više trpe zbog nategnuca. S druge strane neki tvrde da je jutro najbolje za trcanje. Kak je meni dan od jutra isplaniran ja sam se opredelila za vecernje trcanje pa me interesira gubim li sto sa tom odlukom? Inace pocela sam sa hodanje i precem 6 km za vere hodajuci. Istu destinaciju planiram uskoro i pretrcavati. Da li sam na dobrom putu? |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Ožujak 2010 at 17:07 |
|
napokon netko tko dijeli samnom mišljenje o dizanju starih tema 
p.s sloboda, na pravom si putu.. ujutro na tašte je super za hodanje jer se bolje troše masne naslage, a popodne je bolje za trcanje 
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Superman
Cita FAQ
Joined: 24 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2010 at 14:32 |
|
|
Pitanje, da ne otvaram novu temu:
Zašto je kradio bolji ujutro (trcane ujutro) nego drugim dijelom dana? Pošto sam ja velika spavalica i sam potres me nebi digao iz kreveta prije buđenja za posao, to mi je toliko teško, da mislim da u životu necu istrcati š0m rano ujutro... 
Jedem 5-6x dnevno, pazim na sve, važem, korsitim određene namirnice (ubrzo cete vidjeti i slike preobrazbe), no ja ili vozim biciklu navecer (nekada i popodne, oko š6h ili š7h), no to je najcešce oko š9h ili 20h. Uz teretanu, idem i na kick boxing (trening od š9.30 do 20.45) gdje mi je odlican kardio i znojenje... =)) Može li mi netko ukratko objasniti npr. ako trcim ujutro 40 minuta koliko je razlika na trcanje navecer istih 40 minuta. Dali je ujutro veca potrošnja kalorija, dali je zdravije, uglavnom, zašto svi preporucaju kardio ujutro? I da, ako odradim kardio ujutro, dali je dobro navecer ici u teretanu ili nije dobro miješati kardio i body-building... hvala svima na odg.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2010 at 15:16 |
|
|
pa ti si superman, što ce ti kardio uopce! ajmo ozbiljno...ovako, ujutro ti se lakše mobiliziraju masti kao izvor energije zato što, em nisi unio nikakav obrok još u sebe, (dakle inzulin koji je glavni krivac za blokiranje iskorištavanja masti kao energije je na minimumu), em si spavao cijelu noc (dakle bez obroka 7-8 ili više sati), znaci glikogenske rezerve (odnosno uskladišteni ugljikohidrati u obliku glikogena u mišicima i jetri)su ti puno manje nego što su ti recimo popodne ili navecer kad vec imaš neki broj obroka iza sebe. Samo je bitno da takav kardio bude niskog do umjrenog intenziteta...znaci ne da se uspušeš i izmoriš. Neka to više bude brzo hodanje ili lagani jogging...ipak nemaš još toliko energije za malo žešci trening, a i time riskiraš razgradnju mišicnog tkiva ako pretjeraš. Kardio ce bit koristan u bilo kojem dijelu dana samo što ti navecer više trošiš energiju iz hrane koju si unio tijekom dana, nego onu energiju uskladištenu u zalihama. Dok je kod jutarnjeg kardia, zbog vec spomenutih razloga, situacija obrnuta. Nadam se da je malo jasnije Ako ti je primarno gubljenje na težini, itekako je preporucljiva kombinacija vježbi snage i kardia. Slobodno odradi kardio ujutro i navecer teretanu....a ako ti to vrijeme ne dopušta, možeš prvo odradit trening snage i nakon njega 20-30 min opalit još malo laganog do umjerenog kardia ;) |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2010 at 17:18 |
|
|
Kako ti je gym g i objasnila ja cu ti ukratko - NEMA trcanja ujutro (na prazan želudac). I gdje si to vidio da se preporuca trcanje ujutro (na prazan želudac)? Trcat možeš u ostatku dana, popodne il predvecer. |
||
|
||
|
kraljica_svemir
Viden/a u gymu
Joined: 10 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2010 at 18:12 |
|
|
pozdrav svima.
ispricavam se ako sam fulala topic, trebala bih savjet. visoka sam š76com i teška 62kg, zadovljna sam visinom i težinom, ali kruškolike sam građe pa kad kod koju kilicu dobijem ode mi u guzu, bedra, bokove--dakle tipicna ženska mjesta, pa bi htjela nešto uciniti po tom pitanju. planiram poceti trcati sada kad dođu lijepi dani, svi mi kažu da je to najbolje. htjela bih skinuti 3-max.4kg pa molim nekoga da mi savjetuje i kaže koliko bi to trcanje pomoglo, koliko puta tjedno i koliko vremenski?? uz to sam obecala sama sebi da cu pripaziti na prehranu, smanjiti kruh, slatko i kasne obroke. jesu li u mjesec dana vidljivi kakvi rezultati i koliko uporna trebam biti? ne želim se izgladnjivati jer mislim da mi stvarno ne treba,samo malo stesati donji dio tijela. unaprijed zahvaljujem |
||
|
||
Topic Options
caba wrote:
|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |