Zelim se udebljat! |
Post Reply 
|
| Author | |
stella22 
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Ožujak 2007 Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Zelim se udebljat!Posted: 27 Ožujak 2007 at 12:02 |
|
22 su mi godine, 50 kg i š64 cm visina. jako sam mrsava, posebno ruke i noge.
zeljela bih ojacat noge jer su, al sad najozbiljnije, samo kost i koza. posto imam brz metabolizam i ne mogu se udebljat jeduci samo masno i nezdravo, preporucili su mi bavljenje sportom. tako sam odlucila svako jutro radit obicne cucnjeve. no, bojim se da jos bolje ne smrsavim. k tome jos i imam ?okserice? i sve to skupa izgleda vrlo grozno. imam zelju i volju al jednostavno nemam znanja kaj se toga tice. studiram i radim te nemam vremena za odlazak u teretanu ili crobic. zahvaljujem za svaki savjet i svaku pomoc!!! P.S. zeljela bih ljeti konacno(prvi puta u zivotu) obuci nesto kratko kad bih izasla van iz kuce  |
|
 |
|
|
fitnessHr
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2007 at 17:44 |
|
Mozes trenirati i kod kuce to nije neki problem ako nemas vremena za nista drugo ali za dobitak tezine moras jesti dnevno nesto vise od 4 grama ugljikohidrata po kilogramu tjelesne tezine te znaci za tebe oko 200 grama dnevno. Naravno ne bilo kojih probaj sa zitaricama vocem povrcem integralnom rizom i tjesteninom itd. Budi uporna sa vjezbanjem i prehranom i nemoj zanemariti proteine ( meso, riba, mlijecni proizvodi itd..) i masti ali proizvode sa nezasicenim masnim kiselinama i naravno tekucinu.
|
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama 
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Travanj 2007 at 19:24 |
|
koja su konkretno jela bogata ugljikohidratima?
ja bih znaci trebo nekih 230 grama ugljikohidrata , ali posto mi brojka ne znaci nista , jel bi mogo neko pojasniti? |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Travanj 2007 at 21:23 |
|
od ugljikohidratnih jela preporucam: * zob, muesli i ostale integralne zitarice * smedja riza * voce i povrce ( nemaju ih puno, ali ostalih makronutrienta imaju zanemarivo, tako da su to ugljikohidratna jela) radije jedi samo ove stvari umjesto da kombiniras jos s tjestom, krumpirom i kruhom... ove gorenavedene su najkvalitetnije |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2007 at 13:33 |
|
zahvaljujem
|
|
|
|
|
stella22
Viden/a u gymu
Joined: 27 Ožujak 2007 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2007 at 13:44 |
|
ja pojedem na dan i previse no jednostavno se ne debljam i ne debljam.
i ako cu se ikada dosta zdebljet, to ce biti oko struka a to ne zelim |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2007 at 17:05 |
|
Ima nas mnogo koji ne mozemo lako dobiti puno misicne mase, jednostavno smo tako gradjeni!
Ja se isto ne mogu udebljat ni da hocu, ali ipak s vremenom se dobije dosta misicne mase a recimo za definiciju mi je super, mogu je dosta lako nabaciti |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |