jelovnik :) |
Post Reply 
|
| Author | |
soner_9393 
Fit moderator 
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: jelovnik :)Posted: 22 Ožujak 2010 at 18:04 |
|
Visina š84, 93 kg, bf š8-20 %,cilj: bf š0-š2 %, š7 godina evo sljedeci tjedan krecem na definiciju pa sam napisao jelovnik koji bih koristio : 7.00 zobene+mlijeko+pola mjerice weya 9,00 200g pilecih prsa+maslinovo+neko povrce š2,00 200g pilecih prsa+gauda+neko povrce š5,00 4-5 cijelih jaja+kriška raženog š7,00 pwm(whey+grozdani secer) 20,00 300g posnog sira+30-40g badema 22.00 300g posnog sira+30-40g badma po vasem misljenju koliko bi mi vremena trebalo da dojdem do š0-š2% bf-a? ako nesto u prehrani ne odgovara ispravite me :) |
|
 |
|
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2010 at 18:12 |
|
zaboravio sam napisat vjezbam po upper/lower sistemu 2 dana treniram/š odmaram...kardio trenutno ne radim upper-leđa/prsa* lower-noge/ramena *biceps i triceps ubacim jednom tjedno u upper day |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2010 at 19:10 |
|
noge i ramena onda to nije lower?? prehrana 7.00 moze cila mjerica wheya, moze i voda umisto mlika obroke u 9.00 i š5 zamjenis i izbacis ovaj razeni ako su jaja cijela ili ovaj u š5 i 20 zamjenis takodjer izbacis razeni. ugl. nije lose al ja bi malo korigira |
|
|
|
Topic Options
|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |