Treniranje u trudnoci?

Evo linka za jedan zanimljiv tekst na ovu temu...

Koje je vaše mišljenje o treningu za vrijeme trudnoce?

  sve je to lijepo..i svaka njoj cast...no žene u tom periodu...pogotovo prva tri mjeseca moraju biti jako oprezne....prva tri mjeseca je period gdje je odjednom razina hormona trudnoce u organizmu, promjeni se dosta toga....elasticniji zu ligamenti, mišici...a tijelo mora odluciti jel ce prihvatiti trudnocu ili ne....

 Daleko do toga sa sam ja za to da žena u trudnoci mora ostati aktivna..pogotovo one koje se bave sportom.... ali oprezna isto tako.... ;) Naglasila bi...da ako netko prije trudnoce nije baš nešto trenirao...trudnoca sigurno nije period di treba postati iznimno aktivniji.... ;)

 Inace..u mom poslu....recimo da su mi trudnice uvijek malo enigma...da...to nije bolest...ali to je drugo stanje..i ni jedna druga osoba...koja nije trudna nije u tom stanju.... tu moram malo istraživati ...i što se moje struke tice...

 Inace...zanimljiv clanak i zanimljiv trening....

Sasa Rajnovic wrote: Jasno, nisu sve trudnoce iste. Puno mojih prijateljica su morale cuvati trudnocu, tako da mi je jasno da nije tjelovježba baš za sve trudnice. Ipak, ne treba zbog toga generalizirati kako je svaka trudnoca rizicna i kako je najbolje držati se kuce da se nešto ne dogodi. Ponekad je i šetnja uz rivu rizicna jer se neki klinac s biciklom može zabiti u trudnicu. Slažem se da aktivnost ne treba biti na vrhuncu. što se tice opreza, on svakako treba biti prisutan u treningu bez obzira na trudnocu, a i pravilan izbor vježbi za trudnicu ima svoju važnost.

Ti inace radiš sa trudnicama treninge?

 Kod nas dolazi cura koja je u 5. mjesecu trudnoce i još trenira lagano u teretani, i trci par puta tjedno :)

Istina, bavi se trcanjem odkad zna za sebe, tijelo joj jednostavno traži kretanje...al opet, nisu sve u stanju tako, ni najmanje....sve to o puno toga ovisi, treba prvenstveno slušat svoje tijelo....ne se ubijat u treninzima normalno ali i nikako ne sjedit ko trutina sa kutijom keksa u krilu i izvlacit se na drugo stanje  zlatna sredina ko i svugdje :)

  Iskreno, ne bi ni meni bilo svejedno. Mislim, treniranje drugih ljudi shvacam ozbiljno i odgovorno...nikad mi nije svejedno ako je covjek ozlijeđen ili slicno. Velika je odgovornost na nama ako se covjeku nešto dogodi, bez obzira što bi i oni morali upotrebljavati svoj razum. Isto vrijedi za trudnice...može se dogoditi nešto cak i nepovezano s treningom, ali ne bi mi bilo svejedno. Izgleda da sam ipak pod utjecajem onog što slušam cijeli život pa se ne mogu toga riješiti samo tako, bez obzira što u teoriji zastupam stav da trudnice ne trebaju biti nepokretni inkubatori za djecu.

Pionirka treninga s kettlebellom u trudnoci je kraljica na linku ispod:

Lauren Brooks Babby bells

Žena je rodila dvije zdrave i lijepe djevojcice trenirajuci prakticki do samog poroda. Nekome ce to možda biti ekstrem, ali to je vrlo individualna stvar. Ja smatram da bi se svaka trudnica (osim u rizicnoj trudnoci) trebala baviti barem laganom fizickom aktivnošcu (koja potice lucenje hormona i ubrzava kemijske procese u tijelu pa ce i beba biti sretna i živa ). Na drugu stranu, profi sportašice ili amaterke koje se cijeli život bave sportom nikako ne bi smjele stati sa fiz. aktivnošcu za vrijeme trudnoce ( ili bi ju trebale postupno smanjivati) jer je to svojevrstan šok za organizam koji nije naviknut na pasivnost. Pa cak se i pušacicama preporucuje postupno odvikavanje od pušenja u trudnoci, istinabog, zbog posljedica delirium tremensa na dijete ali i sport je navika, potreba i ljubav.
To je moje skromno, laicko mišljenje.

Edited by chaxy

Kod nas u Studiu imamo vježbe za trudnice, a vodi ih cura koja je po struci primalja i ima licencu za vježbe za trudnice. Mi trudnice upucujemo da traže mišljenje i savjet svg ginekologa pa da tek onda krenu s vježbanjem. Moje je mišljenje da netko tko je bio aktivan prije trudnoce može slobodno (ako je sve u redu sa zdravstvene strane) nastaviti s vježbanjem u slabijem intenzitetu. Samo tijelo ženi signalizira što i kada treba ili ne treba ciniti. U prva 3 mjeseca prisutan je cesto umor i tada treba više odmarati. Naravno da žena koja nije ništa trenirala prije trudnoce nece krenuti s vježbanjem u prva 3 mjeseca, a kasnije se vježbanje po programu za trudnice preporuca svim zdravim trudnicama. To su uglavnom vježbe koje jacaju mišice zdjelice i donjeg dijela leđa, vježbe na velikoj lopti za pilates te posebne tehnike disanja.

Edited by Ingrid-poledance