Kaj radim krivo?

Trebam pomoc, što konkretniju:) I budite brutalni jer ocito nešto radim krivo, a ne kužim što.

Imam 20 kg viška. Dobila sam ih dijelom zbog bolesti, a dijelom zbog nediscipline. Nebitno, ne opravdavam se, tu su.
Sve to vrijeme - a radi se o razdoblju od 4 godine koliko se "patim" s kilama, vježbam. Jedno vrijeme kombinacija teretana+spinning, poslije teretana+boks. Osim super osjecaja u oba slucaja, ni grama. Napominjem da sam si napravila jelovnik koji mi je trener amenovao, ne žderem cokolina, slatkiše, grickalice, govna. Pisala sam si doslovno svaki zalogaj i redovito sam bila unutar dnevnog minimuma.

Zadnja 2 mjeseca sam uvela trcanje. Prvo sam trcala svako jutro, a onda su me kolege trkaci upozorili da ce mi stradati leđa pa sam prorijedila na svaki drugi dan. A i pocela su me zezati leđa pa sam odlucila poslušati:) Nikad prije nisam trcala pa sam pocela s š0 minuta. Sada sam na š5 minuta trcanja i cca 2 km.
Najmanje 3 puta tjedno bicikliram. Svaki vikend oderem jednu dugu turu od 40-ak km uz brdo (živim u Samoboru).

Trenutno ne idem u teretanu jer mi je bolji zrak i kretanje po zraku.
Kaj se klope tice, pazim da ne miješam UH i proteine. Ponekad zaj***m, da, al trudim se pazit.
Ali kile stoje.
Doduše, okolina mi govori da se jako kuži promjena (ja ne vidim baš, al uzimo u obzir da ja nisam objektivna).
Planiram poceti opet plivati jer sam cijeli život plivac.

To je sve ceg se mogu sjetiti.
Recite mi kaj radim krivo da gadovi od kila ne idu dole. Fala:)

Ma znam, al gle, pocela sam trcat tek prije mjesec dana. Fakat strpljivo dižem i brzinu i minutažu. Ispod pol sata nemam namjeru rec da je dosta.

Možda nisam bila jasna: 4 godine traje "debljanje". Faza posvecenosti vježbanju i ful aktivnosti traje godinu dana. Prije tog sam išla na tc-bo i takve điđe, cisto da ne zahrđam.

Kaj jedem... ovak, ja sam poluvegetarijanac i jebu me proteini:)
Ujutro otrcim, popijem whey. Cca dva sata poslije kad dođem na posao pojedem jabuku i/ili babanu. Oko š rucam (+/- sat): danas salatu od rajcice, feta sira i 50 g piletine.
navecer jedem samo proteine, tipa kuhana jaja u salati ili posni ili tak nekaj. između rucka i vecere znam pojest neš slatko.

Poluvegetarijanac jer sam prihvatila mogucnost da u mom nejedenju mesa možda leži dio problema pa sam pocela jest, šta cu.

Jesam. I FAQ-ove i tekstove i forum. I forum.hr. I pricala s trenerima x 2.
Mislim, sad se unazad 2 mjeseca vide promjene: izgubila sam trbuha, suzili su se bokovi, oblikuju se noge. Ono, nije da se NIš ne zbiva. Ali kile stoje.

Vaga je zlo. U mjesec i pol treniranja, nisam stala na vagu ni jednom. Bitnije je ono u ogledalu što vidim

cek, pa ne mogu kile vjecno stajat?

Oke, ajde kile na stranu.

Imam još pitanja:)

š. Trcanje mora biti minimalno 20 minuta jel tako? Inace je ancrobni trening?
2. Razmišljam uzeti Gymstick kao nadomjestak za teretanu, bar do jeseni. Jel to dobro il nedobro?

Sori kaj ispitujem toliko:)

kile ti stoje vjerojatno zbog toga jer gubis spek, a dobivas misice. isto tako, po tvojoj tezini mislim da premalo jedes. za dorucak ne mozes popoiti samo proteine. obavezno moras i malo zobenih. barem 40g. ili 3 jaja (3 bjelanjka  i samo jedan zumanjak + snita kruha) nakon 2 sata pojedi jednu bananu s 200g posnog. za rucak pojedi 50g rize + š50g pilecih/purecih prsa ili neku ribu. poslije pojedi opet posni ili napravi salatu s tunom, ili 3 jaja (3 bjel+š zumanj), uz salatu. za veceru posni + 30g badema ili oraha ili kikirikija. jos prije spavanja popij whey. izbaci mlijeko iz prehrane, ne jedi corny i ostale cokoladice, a kazes da pojedes nesto slatko iza rucka. nemoj! ako bas moras jesti slatko (a probaj izbaciti slatko- to je stvar navike, ne potrebe), jedi uz dorucak ili najkasnije uz rucak.

soner_9393 wrote: š. Ne mora nužno bit trcanje, bolja je opcija HIIT, potraži na forumu, stvarno se puno pisalo o tome, dobra je opcija i LI cardio, isto se vec pricalo o tome.2.Bolja opcija su dvije bucice kojima se može mijenjat težina, ima ih po metrou, hervisu isl.

Ma glede trcanja, ja sam tek u fazi nabijanja kondicije. Ak hocu izdržat pola sata, moram nekak postupno do tog dolazit. Ili?