Opet ispocetka

 Pozz svima!

Vec sam bila prije par mjeseci pisala ovdje da sam krenula na neku dijetu, ali to ocigledno nije funkcioniralo, pa me evo opet ovdje

Imam š63cm, 63kg. Svo salo mi je na trbuhu smješteno, izgledam ko da sam u 7. mjesecu trudnoce. Doduše, ruku na srce, nije da sam u ostatku tijela mršava

Krenula sam na dijetu, tocnije mijenjam životne navike

ovako to izgleda:

dorucak: tanjur zobenih s mijekom 0,9% m.m.

rucak: 2 komada panirane piletine sa paradajzom

vecera: velika salata od paradajza,paprike, luka, kukuruza...s puno soli

i nakon toga pojedem slane štapice...

da, sol je moja ovisnost, ne slatko...ja doslovno SVE solim!

Svaki radni dan idem u teretanu, tocnije na fitness, i necu vam lagati kada kažem da jedva po 5 minuta izdržim na orbitreku, biciklu, trcanju ili na onoj spravi za veslanje... ali nekako ja to izguram sat- sat i pol...

Jel imate kakve prijedloge, vezano za prehranu ili vježbanje(dobro bi mi došlo kada bi mi netko rekao koliko da vježbam na svakoj od ovih sprava, kako da rasporedim to vježbanje)?

I bez brige, ne ocekujem da cu na plaži izgledati ko model, jednostvano radim ovo zbog sebe, ne zbog ljeta, tako da cu svaki savjet stvarno cijeniti

dalila wrote:   a zašto ništa ne jedeš?

Tako je.. treba malo pojacati kalorije ako se svakodnevno trenira.. i premjestiti predzadnji obrok na zadnji

  ajme ....ajde malo procitaj tu imaš faq....pa najprije to prouci....

 š000kcal je premalo jer ti je to manje od bazalnog metabolizma....a ti još i treniraš.... malo ceš izdržati a onda ceš puknuti...poist nešto i odmah ceš pocet vracati kg... moraš se nauciti kvalitetno i pravilno hraniti ako želiš promjeniti nacin života... Za pocetak citaj..a onda pitaj šta ti nije jasno..ok?

 sfinga

š. morat ceš pogledat na forumu kakvi jelovnici su ok, to je premalo koliko jedeš

2. sol izbaci potpuno, nije ni cudo što ti zapinje skidanje kg i oblikovanje i što jedva izdržiš na kardiu

3. kad si vec u teretani, onda se uhvati utega i bucica, zamoliš nekog da ti mal pokaže ako vec sama ne znaš i deri po tome

4. kardio sprave u teretani su ti nepotrebne, trošenje vremena, bilo cijeg - i mojeg i tvojeg i nekog treceg - ljeto dolazi, toplo je, možeš komotno raditi kardio vani, kakav god želiš, bitno je da nije dosadno dok ga radiš (kao u slucaju obritreka, trake...)

5. koliko? koliko možeš odvojiti vremena, ako je laganija vožnja bajsom ili šetnja onda možeš duže, ako je nekakvo trcanje onda krace itd.

6. (bazalni metabolizam kcal + potrošene kcal tokom dana kroz aktivnosti) - unešene kcal kroz hranu/tekucinu