Dijeta-anoreksija... |
Post Reply 
|
Page 123 7> |
| Author | |
avantgard 
Cita FAQ 
Joined: 04 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 57 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Dijeta-anoreksija...Posted: 04 Lipanj 2007 at 15:43 |
|
Evo zanima me nest. Imam š3god, visok š60cm i tezak 42kg. Sada me zanima, prije 9mj. imao sa š56cm na kilazu od 59kg. Ja sam odlucio izgubit masno tkivo na sebi... Prvo sam poceo da nista ne veceram (nekak sam to uspio), kasije se to prosirilo po 2 obroka na dan. Jeo sam u š0:30h i u š5:00h. Uz to sto se nisam dovoljno hranio svaki dan sam trcao po š0-š5min, radio po š300-š700 trbusnjaka na dan i po 200 sklekova. Izgubio sam svo masno tkivo na sebi ali i misice (meso). Sva koza se objesila po meni, svi mi kazu da sam prije ljepse izgledo. Sada me zanima, ja i dalje imam kao neki strah od hrane, imam osjecaj da cu se opet vratit na staro i da cu opet biti bucko. Sada jedem koliko-toliko dovoljno i odem nekad trcat š5-20min i vjezbat navecer. Bio sam presao i u anoreksiju...
Jel mi mozete sta preporucit, da vratim te misice na sebe, na meni se vide misici, lijepo sam sve to oblikovo, ali ja mislim da mi je potrbno jos proteina. Kasnije cu stavit slike ako je potrebno.  |
|
 |
|
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 20:31 |
|
Jedi minimalno 5 manjih obroka na dan. Nemoj stedit na kvalitetnim ugljikohidratima, povecaj unos bjelancevina.
Uz zdravu prehranu treniraj 3x tjedno i to ti je to. š700 trusnjaka na dan nemaju smisla. Radi ih 3x tjedno kao i ostale misicne skupine. |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 21:22 |
|
ajoj prijatelju , ostani na forumu da ti pomognemo nekako...
š700 trbusnjaka dnevno  pa tolko ti ne radi niko na ovom forumu osim toga , ne vidim sta je lose u tome da se na š56 ima 59kg  trebao bi pod obavezno slozit kvalitetnu prehranu i trening , ja ti bas nisam strucnjak za to , ali vjerujem da bi ti trebali i neki suplementi o kojima je pisano na forumu btw. ja imam š5 godina , tak da ako sta trebas javi mi na PM |
|
|
|
|
avantgard
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 57 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 21:36 |
|
Jedem 5-6 obroka dnevno.
Evo npr. danasnji jelovnik: 7:00- Pojeo 6 velikih zlica zitnih pahuljica sa š80g jogurta (acidofila) š0:30- jabuka š4:00- kukuruzni zganci sa mesom š7:30- š50ml pudinga š9:00- kukuruzni zganci sa š80g jogusta (acidofila) 20:30- jabuka Inace nejedem poslije 7 sati, ali danas sam imo zelju za jabukom, unosim po 2-3 vocke na dan. Od treninga: š6:40-š7:05 sam trco (neprestano) Evo idem sada napravit š00 trbusnjaka (na dasci za trbusnjake) i 60 sklekova i normalno razgibavanje. E sada, gdje da nadjem bjelancevina, pijem po 5dl mlijeka na dan i ribu jedem svaki 2-3 dan. Svaki dan (vecinom) imam meso na jelovniku. |
|
|
|
|
avantgard
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 57 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 21:38 |
|
@lega: jos nikog od š5god nisam vidio da tolke plocice ima??
|
|
|
|
|
avantgard
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 57 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 21:39 |
Ja sam se naviko da svaki dan imam bar nekakav trening, trcanje ili vjezba na dasci... |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 21:44 |
|
po ovome mi izgleda da imas kolko-tolko OK prehranu , mozda malo previse sa zgancima
 koliko dugo to drzis? tek si sada poceo ili? vidim da si dobro informiran i imas zelju ,tako da ne bi trebao imati ama bas nikakve prepreke do svog cilja , osim eventualno nekih bolesti anoreksiju mozes iskljuciti , samim time sto si uzeo stvar u svoje ruke , a i vidim ti po jelu btw. u vezi moje slike - visok sam nekih š75 , a nemam ni 60kg  dovoljno ti je da usporedis sa sobom , pa da vidis kak i nemas nekih pretjeranih problema |
|
|
|
|
avantgard
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 57 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 21:58 |
|
Evo sada u roku š0min budem postavio slike. Ja sam prije imao koliko-toliko normalnu kilazu, ali bio sam krivo rasporedjen.
Ja sam poceo u 9mj. prosle godine, neznam kako sam to uopce uspio, ali niti vecerat, a vjezbat dok si gladan. Danas malo jesam sa zgancima, ali jbg, š su u mjesecu, zazelio sam se ih. Neznam, moram pricekat, mozda se netko jos kuzi u to pa da sastavi jelovnik. |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:07 |
|
neki univerzalni jelovnik ne postoji
najvazniji su ti ugljikohidrati sada sve ovisi o tebi , ali nece ti bas nitko sloziti sta da jedes i jel dinstano ili kuhano |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:08 |
|
ajde stavi sliku da vidimo
|
|
|
|
|
avantgard
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 57 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:15 |
   
Edited by avantgard |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:17 |
|
hmm... ne znam , mrsav jesi stvarno , ali opet po mome nema govora o nekoj anoreksiji
neka drugi prosude , ali mogo bi nesto napravit ako nabijes neku dobru misicnu masu |
|
|
|
|
avantgard
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 57 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:18 |
|
@lega, koliko ti vjezbas tjedno?? i sta otprilike pojedes??
|
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:25 |
|
ja dok nemam ispite u skoli (kao sada) tjedno vjezbam 3 puta , po nekih š.5 do 2 sata, i nekada mi ni to nije dovoljno zbog toga sto se preko dana ne izivim dovoljno
prehrana mi je katastrofa , tako da se na mene nemoj ugledati evo npr. Dorucak - whey i musli Uzina u skoli - neki sendvic bude , ili slicno Rucak - To mi je svaki dan razlicito , posto je stari u mirovini pa kuha ko lud + MultiVit kapsula Ono nesto poslije rucka - Banane , nekad uzmem Jadro napolitanke , neke slatkise mozda ----Trening (oko nekih š9h)---- Poslije treninga - Whey Vecera - Kombinacije salame , parmezana , paprike , slanine , onda slavonski specijaliteti tipa kulen , kulenova seka itd. |
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:27 |
|
I da , ne radim ni trbusnjake ni sklekove , eventulano se nekih 3 serije po 20 puta dignem na vratilu , ali to samo kad cekam curu da me nazove ili slicno
š700 trbusnjaka ne bih mogo ni za milju eura |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:28 |
u š9h umjesto zganaca sa jogurtom ubaci tunu (š85g) i jogurt. Nemoj se bojat jesti poslije 9 sati. Moj zadnji obrok je š-2 sata prije spavanja, a idem spavati uvijek poslije 0š:00. Zadnji obrok neka ti bude cca 250g posnog sira. Tijelo i tijekom spavanja treba hranu, misici rastu dok spavas i najgore je izbjegavat vecernje obroke. Treba napraviti pravi odabir (max bjelancevina a min ugljikohidrata) i to je najvaznije. Nemoj se bojati jesti, na svojih š60cm najbolja kilaza bi ti bila oko 55kg - ovisno kakvog si metabolizma i genetike. I smanji malo te treninge - sto vise treninga a sto manje hrane -> dobijes obrnuti rezultat -> svoje treninge moras nadopunjavat kvalitetnom prehranom. Edited by Mr G. |
|
|
|
Topic Options
Mr G. wrote:|
Post Reply
|
Page 123 7> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |