Vitamin C

  Nadam se da nema slicne teme, ako ima slobodno obrišite.
Vidjela sam u FAQ da je kao prijedlog zdravog jelovnika uz dorucak uvijek stavljen vitamin C, tj tablete C-500. Nisam do sada pila vitamine, osim kod prehlada i slicnog, pa me zanima nije li to previše? Da li se to svaki dan preporuca uzimati ili samo na određene periode?

Evo malo informacija
Lipofilni vitamini:
š. Vitamin E- tokoferol, najvazniji antioksidans u ljudskom organizmu- u uljima i zelenom povrcu
2. Vitamin D- djeluje kao hormon (transkripcioni faktor u celijama)  calcitriol- neophodan za imuni sistem, kosti, reprodukciju,misice- u uljima, mesu, jajima
3. Vitamin A- retinol, retinal i istali retinoidi- djeluju na imuni sistem, vid, reprodukciju, al oprezno: teratogen- dakle uzrokuje unistavanje embrija, ne smije se unositi u trudnoci- u mrkvi, uljima, mesu, jajima, soji
4. Vitamin K- filokinon, menakinon, menadion- djeluju kao faktori u zgrusavanju krvi - u zelenom povrcu

Ovdje oprez sa Vitaminima A i D, oni se NE SMIJU unositi prekomjerno, jer lako prelaze iz fizioloske normalne funkcije u toksicni dio ! Dakle ne pretjerivati.


Hidrofilni Vitamini:
š. Vitamini B Grupe- Niacin, Flavin, Folna kiselina itd. u mnostvu funkcija !
2. Vitamin C (za njega pitas)- askorbinska kiselina, tri glavne funkcije u tijelu: imunomodulatorski (odbrana organizma) + pravilna izrgradnja kolagena (pri manjku bolest zvana skorbut) + jak antioksidans

Sto se tice vitamina C- posto je jako hidrofilan, izlucuje se preko bubrega. Tesko je predozirati se, jer se dakle odlicno izlucuje. Ali, pri duzem vremenskom unosenju ovog vitamina su dokazani nastanci kamenaca kalcijevog oksalata u mokracnim i bubreznim kanalima.

Dakle, potreban, svakako, ali ne pretjerati.
500 mg nije previse, ali ti tih 500 mg mozes jako lahko unijeti i iz voca- pogotovo citrusni plodovi + paprika koja je daleko najbolji izvor vitamina C.

Pozdrav