kardio?

Jest, ok je.

da ne otvaram stalno nove teme, imam pitanje/situaciju.

eto, nedavno sam imao taj neki vasculitis (ali ogranicen samo na kožu) i pauzirao sam skoro pa mjesec dana, i znam da se opustiš, padne snaga i to, al sad nakon 2 tjedna treniranja, uopce ne osjecam nikakav pomak, a moglo bi se reci da cak osjecam i pad snage, izdržljivosti, a onda nažalost i volje. krenuo sam ispocetka sa programom definicije (nakon tjedan dana kružnih treninga) al crkavam. smanjim kilaže na smiješno male, al me tih š2-š5 ponavljanja ubije. o trcanju da ne govorim. neki dan sam nakon 5 krugova odustao, jer su mi noge otpadale (istrcao ih za 8 min).

jel to normalno ili, mislim, živcira me. nije da sam sad neki teretana frik koji živi samo za to (bez uvrede) i nikad nisam neke posebno velike kilaže dizao (npr. bench 75-80 Kg po 3-5 dizanja itd) al sad se uspušem na 55 od š2 ponavljanja

ma nekakva definicija, samo kaj sam prije imao puno više snage.

aj dobro, vjerojatno je i zbog tog jer ovaj ne želi ukljucit klimu pa krepam!

radim po ovom trodnevnom programu za definiciju, koji sam skinuo ovdje sa fitness.hr. i prije pauze sam odradio prva 4 od predviđenih 6 tjedana i bilo je sasvim oke, vidljivi rezultati, iako sam ovo trcanje malo modificirao i prilagodio svojim mogucnostima.

inace radim (kad nisam u defniciji) 4-5 serija po vježbi s ponavljanjima od š2 do 3 i povecavam kilažu. tu i tamo ubacim tjedan dva superserija ili tako nešt, tek toliko da probudim organizam malo.

a prehrana, da ne nabrajam sad, manje više znam kako se treba hraniti, a kruh jako rijetko jedem jer ga ni ne volim, osim neki raženi. tijesto isto tako, navecer uopce ne jedem nikakve složene UH, vec meso i povrce i bademe ili kikiriki.

samo, moram priznati da su meni vikendi zaj***, il izlasci s društvom, ili odem ko žene, a ona mlati samo po junku (ima 29 god, 49 kila i plocice za popizdit), i ja se trudim to ne jest, al kad nema ništ drugo a ne mogu posni 4x na dan paaa... al onda obicno pocetkom tjedna opet treniram pojacano.

  od 5-6 velikih piva....wtf??? Samo treniraj...znojenje je dobro...samo lakši intenzitet... ali 5-6 velikih piva...

All Shall Peris wrote:   Brate, da si rekao š0 piva onda jos nekako ok ... Cudno... Pa piva je ko voda... Ja znam imati mamurluk od vina !

a ne znam, mene nekad od pive pici tolki mamurluk da je to grozno.... a tek kad pocnem trcat na wc drugi dan... uf