New Posts New Posts RSS Feed - Jedno pitanje, leđa...
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Jedno pitanje, leđa...
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
miljenko View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Srpanj 2010
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote miljenko Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Jedno pitanje, leđa...
    Posted: 02 Srpanj 2010 at 08:51
  Koju vježbu u teretani i obicno najbolje raditi za ispravljanje ovog efekta:


Uploaded with ImageShack.us

 

Edited by miljenko
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Srpanj 2010 at 11:25
Jacaj mišice uz kralježnicu jer ce oni držat kralježnicu u normalnijem položaju.Jednorucno veslanje bucom je dobra vježba za to.

Također gledaj da u teretani imaš podjednak broj potisaka i veslanja jer se zna dogodit da ako imaš više potisaka da dođe do nerazmjerno razvijenih prednih deltoida koji "vuku" ramena naprijed i dolazi do grbljenja.

Također posveti pozornost na vježbe zadnje glave deltoida (odrucenje u pretklonu i face pull vježbe).
Rijeąeno na PM.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Srpanj 2010 at 12:03

 Procitaj sve dijelove!

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_train ing_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i

https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
miljenko View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Srpanj 2010
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote miljenko Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Srpanj 2010 at 13:30
  Hvala
Back to Top
HRV123 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote HRV123 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Srpanj 2010 at 03:23
Pozz

Neznam da li ti je takva kicma od prije ili kad si poceo vježbat, ali imam par savjeta za tebe.

Kicma ti je dio tijela kojeg prije pocetka treninga moraš dobro razgibat. Evo kako ja to cinim: 50 okreta na stojecem i 50 okreta na sjedecem twisteru, 3 x 20 leđnjaka i 25 trbušnjaka i zagrijavanje na mjestu (cijelog tijela). Neznam koliko dugo ideš na fitness i da li znaš vježbu mrtvo dizanje (dead lift). Ako znaš onda si upucen u njezino izvođenje. Tu tehniku izvode svi powerlifteri tipa Pešalov i ostali. Izvođenje te vježbe vuce kralježnicu prema dolje tako da izgledaš kao da si zgrbljeni starac. Kako bi to sprijecio trebaš uravnotežiti kralježnicu leđnjacima i trbušnjacima. Te dvije vježbe pomažu da ostaneš na sredini da te ne vuce prema iza ili naprijed. Kod onoga slucaja gore trebao bi izvoditi leđnjake. Ali opet napominjem radi i trbušnjake i leđnjake...........
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Srpanj 2010 at 12:23

Originally posted by HRVš23 HRVš23 wrote:

Neznam koliko dugo ideš na fitness i da li znaš vježbu mrtvo dizanje (dead lift). Ako znaš onda si upucen u njezino izvođenje. Tu tehniku izvode svi powerlifteri tipa Pešalov i ostali. Izvođenje te vježbe vuce kralježnicu prema dolje tako da izgledaš kao da si zgrbljeni starac.
 

Ovo nikako nije pravilno izvođenje deadlifta, vec totalna suprotnost. Kod pravilnog izvođenja leđa moraju biti archana, prsa izbacena, ramena povucena prema nazad, pogled u ravnini ispred sebe.

Budi malo oprezniji kod ovakvih savjeta pocetnicima

 

Edited by ThornOfFaith
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
HRV123 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote HRV123 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Srpanj 2010 at 13:35
ThornOfFaith nemoj se javljat kad neznaš o cem je rijec. Ja sam decku rekao da svima tima koji izvode dead lift se kralježnica oblikuje prema unutar. I ko radi cijelo vrijeme dead lift, ako ne radi i leđnjake može igledati zgrbljen. Ja uopce nisam spomenuo kako se izvodi dead lift, tako da možeš prekinut sa pricom.
Back to Top
HRV123 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote HRV123 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Srpanj 2010 at 13:36
Da mi je samo vidjet te uživo. Strucnjaka. 
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Srpanj 2010 at 13:55

Originally posted by HRVš23 HRVš23 wrote:

Da mi je samo vidjet te uživo. Strucnjaka. 
 

Slobodno pogledaj moj youtube kanal, imaš cak i na forumu par mojih klipova, možda i nauciš kako se izvodi deadlift.

A do tada makni prste s tipkovnice i drži se backspace-a
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.