Popis zdrave hrane (namirnice)

Kreirati cemo - popis zdravih namirnica .

Kako smo krenuli od popisa junk fooda , idemo kreirati i popis zdravih namirnica / hrane.

Mislim da su ove 2 teme odlicne za pocetnike, a i za ostale da budu sigurni da ono što jedu nije ili je junk.



Popis zdravih namirnica:

1. Posni sir
2. Nemasno mlijeko
3. Jogurt 0,9% mm.
   
4. Tuna / oslic
   
5. Piletina / puretina
6. Voce (jabuke, banane, narance, jagode, maline itd.)
7. Povrce (brokula, karfiol, grašak, blitva itd.)
8. Orašasti plodovi (bademi, kikiriki, orasi..)
9. Zobene pahuljice
10. Jaja
11. Crni integralni kruh
12. Smeđa riža

Slobodno nastavite listu..
Idemo kreirati veliku listu..

 

Edited by Zoki

Žitarice, pseudožitarice i dvornjace bogate proteinima:

Amaranth,


Quinoa,


Proso...

bez obzira sto ste jogurt 0.9 i mlijeko 0,9 uvrstili pod zdravo.. mislim da je ipak sve do 3% mm (pa i 5%)  ipak i dalje zdravo... ja to mlijeko i jogurte light uopce ne doživljavam kao nešto ekstra bolje od onih 2,8 i 3,2, zašto? jer je to dva grama više a puuuuuno bolji okus.. ovo drugo ima okus ko voda... uzas... i jos nesto.. ne znam dali ste primjetili da svi ti odmašceni jogurti imaju više uh nego ovi drugi...  ??

  mene vise brine visoki II od miljeka nego ovo sto si ti navela

soner_9393 wrote: opasni wrote: imaju nepotpun AA profil, tako da se neracunaju za izvor proteina, kao dobar UH svakako! Aminokiselinski profil se može upotpuniti miješanjem dviju ili više vrsa žitarica/povrca Da su dobar izvor UH-a, to stoji ali se može dobit i dobar i potpun protein ako se znaju složit kombinacije

neslazem se sa tobom, daj mi neki konkretni primjer,,,jedino mozda soja, ali nju radje izbjegavati

  u pravu si, ali trebalo bi unijeti ogromne kolicine UH da bi se doslo do neke kolicine proteina, meni stalno znaju prigovarati jer sve gledam samo kroz BB tako da nekada nisam objektivan za generalnu populaciju ljudi.

danas sam pretjerao sa unosom proteina u jednom obroku, imao sam leso srdele za rucak (koje obozavam) i trebalo ih je biti za skoro tri obroka, ali nisam se mogao zaustaviti, i sada nemam sto jesti pa kombiniram po frizideru, eto kad sam pohlepan ,a mogao sam uzivati cijeli dan u hrani koju volim

  danas je nas dan

opasni wrote: danas sam pretjerao sa unosom proteina u jednom obroku, imao sam leso srdele za rucak (koje obozavam) i trebalo ih je biti za skoro tri obroka, ali nisam se mogao zaustaviti, i sada nemam sto jesti pa kombiniram po frizideru, eto kad sam pohlepan ,a mogao sam uzivati cijeli dan u hrani koju volim

soner_9393 wrote: Eto vidiš i ja sam pola kile piletine pojeo u jednom obroku

Uhh i ja za nedjeljni rucak pojedem 3 porcije mesine, koje inace u tjednu rasporedim za 3 obroka sa po 35 g proteina.ovak šmrccccc, sad mi je krivo jer sam upravo to napravio i bacio 70g P bezveze, a isto bum ko Opasni poslje moral kemijat od kud uzet cisti izvor P