brzina+mrsanje+k&#ššš;ndicija

eh ovako imam š4 god i visok š.66 i 70 kila $$$... prije sam trenirao kosarku i bio sam brzo ko strijela :) to je bilo sa š0 šš godina i od tada sam popusio u ucenju roditelji mi zabranili treninge i sve ostalo morao sam se znojit nad knjigom $$$...
 popravio sam ocjene i to uspjesno prosao i roditelji mi kupili kompjuter i sad ja ko i svaka druga djece se obavezo za kompjuterskim igricama zaboravio na sport i aktivnost nisam izlazio iz kuce udebljo se im am sala na trbuhu i bokovima i malo na nogama mogu prodavat na pijaci ). I tako 3 god do sad poceo bih da treniram fudbal ali sad mi je problem nemam kondicije nisam brz kao nekad (prije 3 god) udebljao sam se š5 kila toliko ja mislim sad mi treba...koliko puta sedmicno da trcim po koliko kilometara ili bolje koliko vremenski da bih dostigao preveliku brzinu i kondiciju s obzirom da mi je svaki dan trening po 2 sata al ja bih jos prije ili poslije treninga trcao da stignem sto prije kondiciju i brzinu hranio bih se zdravo znaci nikakve zasladjene sokove nista gazirane samo bijelomeso,voce,povrce,proteini  itd za koliko bih mogao da vidim rezultate ??? sta vi mislite ... samo nemogu da se usudim kad da krenem odlucujem sutra i tacka htio bih neku malu motivaciju i podrsku od vas hehe... kad bih ovakvim treningom i prehranom radio 2 mjeseca neprestano bil do tad skinuo svo salo sa trbuha i bokova i stekao brzinu i kondiciju... Hvalla svima koji ce me podrzavati motivirati bodriti sliku cu sutra pokusati postaviti :D