di falivam?!

 ovako,

 dipl ing sam, radim uredski posao sta podrazumijeva 8-satno sjedenje u uredu...svakako nije za normalnog covika

to nastojim korigirat rekreacijom...i donekle uspivam.

svakodnevno posli posla idem na bazen...znaci 5x tjedno plivam po šh i preplivam 3km dnevno, ni metra vise..hehehh

idem 2x na yogu i 3x na macevanje rekreativno...uistinu se dobro osijecam...pun energje..

dosta pazim kod prehrane...ne jedem masno, uglavnom povrce i voce...jedem svako malo, 6-7 puta dnevno..

medjutim, uz svu tu tjelovjezbu...izgledam ka da sport ne pratim ni na tv...a kamoli da ga prakticiram

visok sam, mrsav, zilav (š9šcm/83kg)

di falivam??

kako nema misica

heheheheh

pomagajte drugovi ;)

 ej, hvala..

dorucak...

2 fete integralnog kruha, maslac od kikirikija i mermelada bez cukra...casa jogurta sa zlicom soinih proteina..

za marendu odem do makrovege i pojedem neku njihovu izbalansiranu pitu ili stagod..

2h prije bazena 2 fete kruva i malo sira..zlica soinih proteina..

u medjuvremenu pojedem po š kom od voca...bananu, jabuku, breskvu, krusku..

sve skupa po 5 vocki dnevno

posli bazena popijem sok i soin protein....da mogu na drugi trening..

navecer pojedem zelen (blitva fazolet, tikvice...) i sir ili ribu ili piltinu

i to je otprilike to

red cokolade je obavezan ;)

jel mi kasnoo za teretanu...a ni neman termine za nju

heeehh

 ocu...ok fala

nego, mislis li da osim s prehranom tribam minjat i rekreaciju??