Gdje ste ekipa |
Post Reply ![]() |
Author | |
Debelii ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 24 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 27 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 24 Lipanj 2010 at 01:18 |
Pozdrav svima,
ja sam Branac, imam 2š godinu, živim u Dubrovniku, od ranijega se bavim sportom(plivanje, vaterpolo, judo)sada rekreativno s judom. Visok sam š85cm, težak 97 kg. Nikad nisam išao u teretanu pa cu vam postaviti puno pitanja :) zanima me dosta toga, ali prvo idem procitati FAQ. Ovih dana bih krenuo s radom u teretani i nekom prehranom za mršavljenje tj. skidanjem masnog tkiva. Imam program za rad u teretani pa bih ga htio podjeliti s Vama i zanima me Vaše mišljenje program sam dobio od Judo trenera. š. Dan NOGE RAMENA TRBUH 2. Dan PRSA BICEPS TRBUH 3. Dan LEĐA TRICEPS TRBUH 3 vježbe za svaku skupinu mišica po 4 serije s š0 ponavljanja. Dali ovo valja ili mi treba neki drugi program?? Prehrana Zanima me dali mi može netko od Vas dati neku ucinkovitu prehranu za skidanje masnog tkiva i lakog održavanja kilaže? Koje je proteine najbolje uzimati poslje treninga? Molim strucnu pomoc ako netko može udjeliti pravilan program rada u teretani i pravilnu ishranu... Edited by Debelii |
|
![]() |
|
Marko UFC ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 19 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 25 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
proteine ti je najbolje uzimat neki whey,a oko prehrane
bitan ti je veci unos proteina,i manje ugljikohidrata i manje masne hrane..:) |
|
![]() |
|
Omen ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 13 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 66 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hehe, ja imam jako slican nacin treninga u gymu i mislim da je super za pocetak, samo što meni ide biceps-leđa, triceps-prsa. Samo moj savijet ti je da noge radiš treci dan i onda cetvrti dan odmora staviš. |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |