Uzi struk |
Post Reply 
|
| Author | |
Frank Zane 
Cita FAQ 
Joined: 27 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 23 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Uzi strukPosted: 13 Rujan 2010 at 04:06 |
|
Ovo me pitanje pitala frendica i nisam znao joj tocno znao
odgovorit mozda ko ovdje moze pojasnit.. 
ako ima netko iskustva da mi potvrdi... -Trcanje ce suziti struk,a trbušnjaci proširiti? -Meni što se nažalost cini tocno,da na širinu ne možeš utjecati,možeš samo maknuti naslage sala?Mislim da to vrijedi i za bokove??? |
|
 |
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 08:03 |
|
Prehrana i trening skidaju masnoce.. Ne mozes samo stanjit struk, vec
mrsavljenjem pada opseg na cijelom tijelu.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 11:57 |
|
Pitanje je preopširno i zahtjeva duboku i temeljitu raspravu, ali generalno govoreci bitno je dali je struk prekriven masnim naslagama pa onda tokom defke kad se spusti razina tjelesnih masnoca ode i to salo sa bokova pa izgleda uže gledano sprijeda, ili netko baš ima genetski široke bokove i masivne bocne trbušne cime se isto stvara dojam širokog struka ali ta ce osoba i na defki ostaviti slican dojam širokog struka jer kosti i zglobovi ne mogu na defku - onda ostaje opcija povecanja mišicne mase srednjeg ramena, latova, izbacivanje vježbi za trapez itd. Tocno je da ce se vježbanjem trbušnih povecat njihova masa, ali i indirektnim vježbanjem kroz neke teške liftove jer su to mišici kao i svi ostali. Na širinu najviše utjecu bocni trbušni, no kažem i genetska raspodjela kostiju i zglobova. |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama 
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 13:38 |
|
Da, ovo je i mene zanimalo, da li je tocno da rađenjem trbušnih, pogotovo kosih "gubiš struk", ali mi je bio bed pitat...dakle ako sam dobro shvatila, ako cura ima prirodno uzak struk(recimo hourglass građa-uzak struk, širi bokovi), trbušnjacima se to ne bi trebalo promijenit puno? tj moguce je maknut masno tkivo, ali oblik građe ostane isti? jer sigurno nijedna cura ne želi izgubit minijaturan struk
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 13:44 |
|
Cuj, ne postoje ti trbusnjaci kojima ce se maknut masno tkivo..
Sirok i jak struk je inace funkcionalan, ali sto se tice ekstetike, ljepse je vidjet uzak struk i nema smisla radit te bocne trbusnjake.. ma ja vise ne radim ni bocne ni nikakve.. samo peglajte po kardiu i treningu snage s utezima.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 13:55 |
|
znam da se ne rješava masno tkivo trbušnjacima nego kardiom, samo mi se nije dalo dopisat..vidim da si i tako skužio pitanje
onda ne radit ni side plank? ja radim tu vježbu da mi se taj bocni dio malo ucvrsti jer je slab u odnosu na prednje trbušne a i na bokovima imam malo višak, a na struku ništa, a kose radim oko šx tjedno 2x 25. želim zadržat uzak struk, tim dijelom sam stvarno zadovoljna, zato pitam jel trebam navedeno smanjit ili izbacit. i znam da glupo formuliram što želim reci, ali i dalje se mucim oko detalja, big picture mi je donekle jasan
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 14:06 |
|
Ma odradi jednom tjedno.. nece od toga narasti.. najbolje ti je uzet metar i vidjet ako ti za mjesec dana struk veci, a udio masnoca isti, znaci da su porasli misici i stanes sa vjezbom...
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 14:35 |
|
ne bih baš išao tako u krajnost. bocni trbušni kao i ostatak trbušnog zida su od izuzetne važnosti (zajedno s erektorima sa stražnje strane), pogotovo pri velikim liftovima. ako ti je trbuh slab vrlo vjerojatno ceš imat i slab cucanj, dl i benc tak da...bez straha da cete se proširiti od trbušnjaka, prije ce vas masne naslage proširit i na to obratite pozornost |
|
|
|
|
zika
Fitness freak
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 15:21 |
Žensko ženskoj da odgovori: naravno, trbuh je prehrana i kardio; ali za oblikovanje struka radi otklon, side plank (2x 30-60sec), legni na bok i podiži obje noge prema gore, reverse crunch u stranu, na lat spravi ima par dobrih, kad si u poziciji za sklek koljeno podiži do lakta (s unut.i vanjske strane, a tako ceš dobit i lijepi donji dio)...ja ti svaki dan ovo radim, mada bi kao trebalo svaki drugi...ah, kad to volim 
I da, meni se nije ništa proširilo...hahaha Edited by zika |
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2010 at 20:31 |
|
ili nek jednostavno proba side deadlift |
|
|
|
Topic Options
Frank Zane wrote:
|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |