Author |
Topic Search Topic Options
|
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Topic: pitanje u svezi trbusnjaka ? Posted: 15 Rujan 2007 at 17:44 |
evo ovako, kao š. da se ispricam moderatorima ako vech postoji ova tema a sad pitanje: cuo sam da ne valja radit trbusnjake s utezima (znachi stavim uteg na prsa, legnem na spravu za trbusnjake, a cijelo vrijeme pridrzavam uteg s objema rukama) objasnjenje koje sam dobio bilo je da trbusnjaci s utezima jacaju trbusne misice ali onda neche doci do isticanja misica. molim odgovore
Edited by laac
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648
|
Posted: 15 Rujan 2007 at 20:20 |
Ako zelis "plocice", to ces dobiti iskljucivo baveci se nekom crobnom aktivnosti, a utezi ce ti samo pomoci da ti te plocice budu vece.
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
|
Posted: 16 Rujan 2007 at 14:53 |
Ako govoris o kosim trbusnjacima (na kosoj klupici) -> to nije dobro.
Izvodjenje takvih trbusnjaka i jos sa opterecenjem negativno djeluje na kraljeznicu -> jer ti bi trebao cijelo vrijeme ledja drzati ravna -> i nakon nekog vremena osjetit ces bolove prvenstveno u donjem dijelu kraljeznice -> zaboravi tu vjezbu :)
|
|
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 10:48 |
hvala na odgovorima, e sad me zanima posto zelim istaknut trbusne misice, da li udaranje u vrecu ( u prosijeku 20 min) moze zamijenit crobni trening, ?? hvala unaprijed
Edited by laac
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
|
habitus
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2007
Status: Offline
Points: 15
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 16:15 |
|
|
habitus
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2007
Status: Offline
Points: 15
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 16:22 |
Theia wrote:
Ako zelis "plocice", to ces dobiti iskljucivo baveci se nekom crobnom aktivnosti, a utezi ce ti samo pomoci da ti te plocice budu vece. | bravo,bravo. jos mu reci da neka uzme i neku knjigu u kojoj ce nauciti i nesto o vjezbanju. meni stvarno nije jasno kako netko ide vjezbati ,a da se o tome ne informira,barem osnove bi trebalo znati. paljudi moji unistit cete se ako radite nepravilno(oritom mislim na drzanje utega na prsima).
|
|
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 19:35 |
da vam budem iskren tu sam vjezbu s utezima radio samo jednom, s utegom od š0kg, u jednoj seriji od š5 ponavljanja ( u biti cuo sam svakakve informacije o tome...jedna je cak bila da to jaca ledja ) ali ju nisam prakticirao (iskreno neznam iz kojeg razloga, nego sam radio obicne trbusnjake, trbusnjake na pilates lopti i jos neke vjezbe za koje neznam nazive. Za mjesec dana vjezbanja osjetio sam lagane promjene na stomaku ( tj. poceli su mi rasti trbusni misici, ali se ne vide zbog masnog tkiva) pa sam se probao informirat na ovom forumu ...dobio sam stvarno dobrih savjeta koji su mi istinski pomogli u radu a nadam se da ce tako bit i dalje
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
|
Posted: 17 Rujan 2007 at 23:44 |
pa habitus vidis da se tu informira... ne skupljamo svi informacije na isti nacin
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
|
Posted: 18 Rujan 2007 at 11:10 |
|
|
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Posted: 19 Rujan 2007 at 10:09 |
da li je zdravo prije ili poslije vjezbanja u teretani na utezima pogodno vjezbati crobno ( orbitrek, bicikl...), ili da ostavim crobne vjezbe za neki drugi dan ?
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
|
Posted: 19 Rujan 2007 at 11:31 |
laac wrote:
da li je zdravo prije ili poslije vjezbanja u teretani na utezima pogodno vjezbati crobno ( orbitrek, bicikl...), ili da ostavim crobne vjezbe za neki drugi dan ?
| Ako nemas vremena da odvojis crobni i ancrobni (trening sa utezima) po danima, mozes odradit prvo ancrobni nekih 45-60min pa onda crobni nekih 20-30min. Zasto ne prije crobni pa onda ancrobni (trening sa utezima)? Jer ce ti past secer u krvi i bit ces dosta slab i neces u potpunosti moc odradit onaj dio sa utezima koji dolazi odmah poslije. Stoga prvo trening sa utezima pa onda lagano bicikl ili trcanje ili nesto drugo.
|
|
laac
Viden/a u gymu
Joined: 27 Kolovoz 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 25
|
Posted: 20 Rujan 2007 at 09:02 |
hvala na odgovoru, vec sam poceo prakticirati ancrobni i crobni trening na taj nacin, samo sam se htjeo uvjerit da li to radim ispravno . Negdje sam procitao da je nabolje vrijeme za crobni trening ujutro, prije dorucka. E sad me zanima koliko bi puta tjedno, i u koliko dugo trebao radit na taj nacin da bi se nakon nekog vremena pokazali rezultati ?
Edited by laac
|
the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience.
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
|
Posted: 20 Rujan 2007 at 11:06 |
|
|
hrvoje_cepin
Viden/a u gymu
Joined: 03 Travanj 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 31
|
Posted: 05 Svibanj 2008 at 22:31 |
ako trbusnjake izvodis pravilno neces pomisljati na utege. za trbusnjake su ti presudne 3 stvari:
š)kvaliteta kontrakcija
2)prehrana, tj dijeta
3) crobne aktivnost.
nemoj misliti na dijetu kojom se izgladjujes. to su gluposti, ova dijeta se odnosi da u sebe ne unosis raznorazna smeca poput pasteta, kobasica, cipseva, majoneze, hamburgera, bombona, kolaca i raznih slanih gluposti te naravno gaziranih pica.
postujes li te stvari plocice su ti skoro pa zagarantirane. naravno ostaje pitanje genetike.
|
hrvoje_cepin-osijek
|
|