3 (mješovita) pitanja |
Post Reply 
|
| Author | |
BudaMO 
Cita FAQ 
Joined: 21 Kolovoz 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 26 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: 3 (mješovita) pitanjaPosted: 16 Studeni 2010 at 12:23 |
|
Pozdrav, skupio sam 3 pitanja na koje ne znam odgovor te ih nisam nigdje ni nasao. 2 pitanja i jedan savjet ako moze. Zahvaljujem
Pitanje š. Hoce li doci do pretreniranosti ako sam jucer radio prsa a danas namjeravam raditi sklekove? Pitanje 2. Ne mogu da uradim nijedno propadanje na razboju. Na ravnom bencu radim vise serija i ponavljanja po 55kg, na kosom 40kg, triceps potisak na spravi široki - 30kg. Stvarno ne znam u cemu je caka? Savjet š. Novu godinu cu docekati u rotterdamu, idem sa jednom organizacijom mladih te mi trebaju vasi savjeti sta jesti? proslih godina u drugim gradovima europe sam jeo po McD's-u ali tada mi je bilo svejedno jer sam vodio totalno ne zdrav i ne sportski zivot. Hrana je kod njih skupa tako da restorani otpadaju. Jedino mi preostaje otici ujutro u supermarket i napraviti jelovnik za cijeli dan i tako 5 dana... ?! Totalno sam poludio razmisljajuci o tome. Btw. Moje trenutno stanje je da radim na masi, te sam od ljetos na potpuno drukcijoj ishrani, zdravoj ishrani. |
|
 |
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2010 at 14:56 |
|
š. Pretreniranost ne dolazi tako lako. Neke mišicne skupine su sklonije pretreniravanju od ostalih, tj. treba im nešto više vremena za oporavak od drugih. Npr. ako upališ kvadove, sigurno ce im trebati duže za oporavak nego recimo biceps il trbuh il prsa cak. Tako da ne trebaš se bojati pretreniranosti, ali pametno rasporedi vježbe i prehranu tokom dana da pokriješ oporavak. 2. Ako ne uspiješ podic svoj BW na benc pressu ne vidim razloga da možeš raditi dipse jer na dipsima radiš sa svojom težinom (koja je pretpostavljam veca od 55 i od recimo max-a). Znaci ak imaš 80kg na dipsima radiš sa 80kg, dok na bencu radiš sa 55. 3. supermarket i kupit sve sa popisa. ili restorani ali ne fast food. |
|
|
|
|
BudaMO
Cita FAQ
Joined: 21 Kolovoz 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2010 at 15:56 |
|
upravo to mi je trebalo da cujem, zahvaljujem na brzom odgovoru
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2010 at 16:14 |
|
Znam jednu formulu koja glasi da je sveukupna težina podignuta na dipsu oko šš5-š25% težine max bencha... a po moj iskustvu i je tako
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |