cooperw

Godine: 2š
Visina: š79cm
Težina: 7škg

O sebi i treniranju:
Do svoje š8. godine nisam ni vidio bilo kakav tip aktivnosti koji nije bio tjelesni odgoj u srednjoj. Kroz cijelu srednju sam bio na 65kg što su neki fit tijelom, no kad ispod majice bilo svega samo ne mišica. Na pocetku faksa sam bio nabacio š0kg (nekako primjecujem da su i svi moji prijatelji dobili kilograme pocetkom faksa - mora da je to stres :D) i poceo sam trenirati u teretani po programu koji mi je sastavila trenerica. Kad se sad sjetim to je sve bilo puno pogrrešaka - ako i ne uracunam potpuno krivi trening tu je još bio i katastrofalan nacin prehrane - svakodnevno kole, cesto pizze, puding, buhtlice, piroške itd. Tijekom druge godine faksa sam pak naglo izgubio š0kg jer sam vecinom nakon treninga popio kapucinu i svo prehranu na minimalu - opet pogreška. Tek pocetkom 20š0. godine je konacno krenulo na bolje kad sam doveo prehranu i trening u red. Krajem ljeta sam nabacio 5kg i sad se držim na 7škg... stalno provjeravam el idu kile gore zato jer mi to treba.

Aktualni program prehrane:
Dorucak: Obicni jogurt (2,8% m.m., ili pak onaj od 0,5% ovisi) + zobene
Međuobrok: Jabuka i/ili mandarine, kava.
Rucak: što god baka skuha. :D Tu ne mogu puno utjecat, ima nas više pa se ne može posebno meni kuhat.
PMW: Whey - Tri jušne žlice.
Obrok dva h poslije treninga: Ili ako je ostalno nešto od rucka, ili obicno riža/tjestenina sa mesom.
Vecera: Posni sir (ili nekad svježi) + kikiriki

Aktualni program treninga:
Ponedjeljak: Prsa i triceps
Utorak: Leđa i biceps, trbušnjaci
cetvrtak: Ramena i noge
Petak: Prsa i leđa, trbušnjaci

Nekad mjenjam vježbe, al konstante su bench press, zgibovi, dipsevi, cucanj.

Mjere: Budem dodao dok to izmjerim - nemam ni metar ni ništa.
Cilj: Rec svojoj glavi da se pomiri s nekom masom. heh :D Ne stvarno, nabacit mase i sljedece godine to lijepo izdefinirat pa se zadržat na nekih 75kg.

Sve što nisam dodao budem kasnije.

Evo i fotki (budite blagi na nogama! :D). Znam da to možda izgleda premršavo, treba tu puuuuuno truda.