buci-buci |
Post Reply | Page 123> |
Author | ||
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 14 Prosinac 2010 at 15:22 |
|
pozdrav svima! kako pravila nalazu da se prvo predstavim, evo onda - imam 25 god, profesorica po struci (bez posla), ženskog roda. visoka sam š78, teska šš4 kg. moj problem s kilazom pojavio se prije nekih 6 god, nakon jednog zaista teskog zivotnog razdoblja. prije toga imala sam zaista zavidnu liniju. vise puta krenula sam u borbu s kg, cak nekoliko puta i uspjesno (2008. god smrsala sam sa š00 i nesto na 85) no kao sto vidite sve se vratilo. uglavnom, da ne duljim - kile su tu, a ja ih ne zelim.
nacin zivota mi je sjedilacki. od proslog ponedjeljka vjezbam po ovom programu: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Vjezbe-za -pocetnike.aspx, + vjezbe sa bucicama i noznim utezima. a hranim se po ovome: http://www.zdravomrsavljenje.com.hr/index.php/clanci/jelovni ci . i da, trudim se sto vise hodati. mislim da sam dobro krenula. a vi? Edited by buci-buciš |
||
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
||
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
||
Brunhilda
Viden/a u gymu Joined: 06 Kolovoz 2010 Location: Hrvatska/Zagreb Status: Offline Points: 322 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Dobro došla i sretno u 'borbi'.
samo mislim da su ovi jelovnici tamo malo prejadni.. pa rjetko koji da ima š500 kalorija. a to je premalo s obzirom koliko si visoka i teška. |
||
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hvala na dobrodošlici.
pa vec sam 7 dana na toj prehrani. nema nekih vecih naleta gladi i dobro se osjecam (a radni dan mi traje od 5.30 do 22 h). planiram provesti ovih 30 dana, pa onda vidjet za dalje... nego, ako netko ima neki dobar link za vjezbe doma dobro bi mi doslo. |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pozdrav i dobrodošla....
Nadam se da shvacaš da je ovo borba koja traje i trajat ce..i nema roka trajanja.... znaci nemoj ici ni na kakve djete... nego mjenjaj navike... nacin i stil života.... Znaci ne za 30 dana cu ovako ili onako.... nemoj se nicim kažnjavati ni nicim nagrađivati.... hrana je gorivo a ne utjeha, a tjelovježba nije kazna nego užitak..... Za pocetak, preporucam hodanje i bodyweight vježbe i opcenito hodaj kad god i koliko god možeš, vec male preinake u prehrani kod tebe ce dati rezultate na pocetku, budi uporna, postavi si male ciljeve i uživaj u promjenama na svom tjelu..... Bitno je krenuti, a zatim uciti.... Sretno..... |
||
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
thx, dalila. hrana je gorivo a ne utjeha, a tjelovježba nije kazna nego užitak..... ovo cu si isprintati i zalijepiti po stanu
e, ako moze samo jedno pitanjce. vidim da spominjete WHEY i SHAKE u svojim jelovnicima. marljivo citam teme i stranicu, ali pitam se - mogu li smrsaviti i bez toga? dosta mi je lijekova koje moram svakodnevno dozivotno uzimati - pa zar mi treba jos kemije u zivotu? ja laik pa nista ne znam.... |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ne moraš uzimati whey, samo zdravo jedi i nastoj dobro kombinirati hranu. Možda jednom i sama poželiš uzimati whey i ne brini, nije ništa pretjerano više kemija whey nego vecina hrane koju uzimaš u trgovinama, whey ti je dodatak prehrani, i to je sve.....
|
||
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
e, super.
imam jos jednu nedoumicu - tu na forumu nasla sam razlicite stavove o vjezbanju ujutru. dosad bih (dakle unazad 2 tjedna) pojela zajutrak i pola sata nakon toga vjezbala (oko š h) pa onda malo odmora (š-2 h) i dorucak. je li to ok? znam da gnjavim, ali strasno cijenim vase odgovore i savjete. |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
super ti je hodati natašte, pa onda nakon toga prvi obrok, a ne znam kako si vježbala? Kakav bi ti trening odmah ujutro? I zašto ne malo kasnije? Ja nisam jutarnji tip i rano ujutro se mogu natjerati samo na hodanje ( i ovako... nemoj uopce se previše opterecivati sa nicim sada...ti samo kreni, vježbaj, hodaj i pazi kako jedeš ( i jedi, nemoj da ne jedeš) rezultata ce biti..... sigurno, i to sada na pocetku i brzih.... ) |
||
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
pa radim ovaj ''trening'' sa vase stranice, tj sa fitness.com.hr (vjezbe za pocetnike) - i piše da se radi odmah ujutro kad se ustane... citiram - ''Savjetujemo vam da ih vježbate ujutro, sa pocetkom svakog novog dana,
kako biste stekli rutinu i navikli na njih kao na pranje zubi ili
tuširanje.''
Edited by buci-buciš |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ne otvara mi onaj link koji si navela, pa ne znam o cemu se tocno radi i kakav je to trening savjetovan ujutro, no mislim da nije nužno da ujutro treniraš, osim ako tebi tako paše.... uglavnom... bitno je da treniraš... kreceš se .... radiš nešto....
|
||
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Vjezbe-za -pocetnike.aspx
edit:dodan link Edited by Zoki |
||
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
|
||
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
I samo male promijene ce puno znaciti! Prije svega puno znaci i uvodjenje reda i neka rutina u prehrani..potom navika da se svakoga dana kreces. Hodanje nataste je divan osjecaj..40-45min je optimalno. Nakon toga dobar dorucak i ako te bas toliko volja mozes raditi i neke vjezbice (nece ti stetiti). Budi ustrajana i strpljiva! |
||
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
||
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
zoki, hvala na uredenju linka.
cure, hvala na savjetima. ovamo je strasna zima, -7, -8, bude temperatura ujutro oko 5.30 - 6. 00 ujutro kad se dizem, pa mi nekako ne ide na ruku hodati vanka tada 40 min u komadu. odem do crkve pjesice cca š0-š5 min i natrag, ali sam si nasla alternativu - hodam po stanu kad se vratim. jest da je malo montono, ali bolje ista nego nista. naravno, prakticirat cu hodanje i vanka samo da malcice popusti ovaj ledeni val. a ujutro sam najornija, imam volje i vremena, tako da mi je sad-zasad to najbolje vrijeme za vjezbanje. p.s.:nakon 7 dana planirane prehrane i vjezbanja vaga pokazuje 4 kg manje. znam da je uglavnom tekucina u pitanju. no, je li to ok? krenula sam sa šš4 sad sam na šš0. no, je li to ok? |
||
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Moras raditi kako se osjecas.. ako ti se vjezba ujutro.. vjezbaj ujutro. Moras biti svjesna da ce ti ispocetka stanje na vagi ici brze i da na to ce najvise imati utjecaj zdravi okviri prehrane - potpuno drugaciji od onog sto si dosad imala. Tako da od 4kg nije sve voda. Motiviraj se i uzivaj! Kako ide, ide.. brze, sporije.. samo ne odustaj! Edited by crna_kej |
||
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Uglavnom, nije nužno da bude baš ujutro ovakav trening, no ako tebi to doba dana najviše odgovara ti odradi trening tako. Bitno je da ti nije muka vježbati i da imaš motivaciju i nalaziš gušta u tome, a kad se spuste temperature, onda na hodanje...
Jel ceš ici u teretanu ili ceš samo doma vježbati ? Kakav je plan? I da, na pocetku ce gubitak kg biti veci, iako vaga ne pokazuje pravu sliku i nadam se da znaš da bi se trebala vagati u isto toba dana i na istoj vagi da bi pratila napredak, najbolje ujutro i natašte.... |
||
Post Reply | Page 123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |