novogodišnja odluka

Lady wrote:   Lijep pozdrav svima! evo i mene danas, kako vec ide, od nove godine, od ponedjeljka, evo napokon se poklopilo 23. god, studentica, š63/72 bila jutros u teretani i uplatila 2 mjeseca, da ne mogu eskivirati planiram ici barem 4x tjedno, danas mi je trener pokazao neke vjezbe na spravama i rekao da vrtim orbitrek na pocetku š0ak min i na kraju treninga bar pola sata jer zelim izgubiti kile, naravno htjela bi i srediti prehranu a studenticama sam, nemam bas novaca pa ako imate savjete, pliz recite veliki pozdrav svima jos jednom!

Lady dobro nam dosla! Mislim da bi ti prije svega poticajno trebalo biti to da se trebas dovesti u red! Mlada si, bistra i zeljna.. pa ispuni to! To da si platila 2mj unaprijed je pohvalno.

Za gubljenje kilaze je prije svega vazna prehrana.. tip treninga ispocetka, po ovom opisu je dobar. A sto se tice novaca, studentski zivot i prehrana.. ne radi se o vecem izdatku novaca jer mnoge stvari mozes promijeniti i cak i ustediti na prehrani!

Lady wrote:   hvala! ovako, ujutro odmah pojedem danone activiu zbog probave, bez toga ne mogu danas sam odmah poslije otisla u teretanu, nataste, jer sam tako citala da je dobro poslije treninga sam pojela jabuku 2 i pol sata kasnije sam pojela 2 male sarmice sa snitom razenog kruha od mlinara, i to sam citala da je najbolje za nekih sat vremena cu pojesti il jaja il par snitica prsuta i za zadnji obrok sam citala da je dobro pojesti posni sir inace, do sad je prehrana izlgedala ovako: ujutro activia, poslije nje zobene sa mlijekom ili vitalis zobene sa cokoladom i onim mlijekom lagano jutro jer sam skuzila da mi to puno bolje odgovara onda oko podne rucak, sto god je mama spremila, kruh, tijesto, krumpir, svejedno izmedu rucka i vecere obavezno nesto slatko za vecer nesto na kruh namazati ili sto ostane od rucka znam, to nista nije valjalo

Sad da dalje komentiram..

activia ujutro zbog probave.. ja bih ju radije izbjegla. jogurt podize inzulin.. i ako ga pojedes onda definitivno u teretanu ne ulazis nataste ali niti si unijela dostatno hrane za prvi jutarnji obrok. Drugo.. teretana nataste da - AKO - radis samo cardio.. ako dizes utege tada bolje ne.

Kad biras ujutro dorucak.. radije izaberi zobene - em su jeftinije em nemaju ekstra dodanog secera. Nisu ti same ukusne? Neboj se dodat kakvu susenu vockicu, bademe, lanene sjemenke (koje ce pomoci oko probave prije nego activia).

Pravilo - raspored obroka svaka 2-3 h uzmi kao normalno i neboj se kalorija.. sto ako pojedem vise od jedne jabuke? takva pitanja izbaci! 2 male sarmice i snita razenog su kompletan obrok .. al ima li u tim sarmicama rize?

mamin rucak uzmi kao onaj obrok u danu kad s gustom pojedes finu i domacu hranu.

no, slatko izmedju rucka i vecere?! hm.. ako bas ne mozes bez slatkog savjet.. koja zlica posnog, malo cimeta, malo agavinog sirupa i malo badema.. bit ce ti slatko i zasititi ce te.

Prsut radije zamijeni dimcekom od cekina ili purecim prsima od purisa - kalorijski manja vrijednost i zdraviji unos proteina i masti. Tu i tamo, prsut mozes al ako zelis izgubiti masnoce radije ne. Dobar obrok su ti i kuhana jaja sa zelenom salatom, narezanim svjezim kupusom ili mrkvom.

I za kraj.. zadnji obrok.. posni.. al ne mora bit posni.. preporucljiv jeste.

Lady wrote:   hvala svima! @crna kej- puno hvala na svim savjetima! evo danas nisam isla u teretanu al sam odvozila š0 min na sobnom biciklu da se zagrijem i 3xš5 2 vrste trbusnjaka koje mi je trener jucer pokazao sutra ujutro cu opet u teretanu i pijem vodu:)

imate orbitrek u teretani ili traku za trcanje.. ja sam hater sobnog bicikla osim ako nije spinning bike.. a s druge strane razmisljam i o ukupnom treningu.. moj stav je nakon dobrog cardia da samo trbusnjake.. inace nakon zagrijavanja radije full body da bi bilo ucinka..

inace i ja sam nova tako da.. sve cemo zbilja nauciti