novogodišnja odluka |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
Lady
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 03 Sijecanj 2011 at 14:47 |
Lijep pozdrav svima!
evo i mene danas, kako vec ide, od nove godine, od ponedjeljka, evo napokon se poklopilo 23. god, studentica, š63/72 bila jutros u teretani i uplatila 2 mjeseca, da ne mogu eskivirati planiram ici barem 4x tjedno, danas mi je trener pokazao neke vjezbe na spravama i rekao da vrtim orbitrek na pocetku š0ak min i na kraju treninga bar pola sata jer zelim izgubiti kile, naravno htjela bi i srediti prehranu a studenticama sam, nemam bas novaca pa ako imate savjete, pliz recite veliki pozdrav svima jos jednom! |
|
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
Dobrodošla!
Kako ti sada izgleda prehrana? |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
Lady
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala!
ovako, ujutro odmah pojedem danone activiu zbog probave, bez toga ne mogu danas sam odmah poslije otisla u teretanu, nataste, jer sam tako citala da je dobro poslije treninga sam pojela jabuku 2 i pol sata kasnije sam pojela 2 male sarmice sa snitom razenog kruha od mlinara, i to sam citala da je najbolje za nekih sat vremena cu pojesti il jaja il par snitica prsuta i za zadnji obrok sam citala da je dobro pojesti posni sir inace, do sad je prehrana izlgedala ovako: ujutro activia, poslije nje zobene sa mlijekom ili vitalis zobene sa cokoladom i onim mlijekom lagano jutro jer sam skuzila da mi to puno bolje odgovara onda oko podne rucak, sto god je mama spremila, kruh, tijesto, krumpir, svejedno izmedu rucka i vecere obavezno nesto slatko za vecer nesto na kruh namazati ili sto ostane od rucka znam, to nista nije valjalo |
|
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
Lady dobro nam dosla! Mislim da bi ti prije svega poticajno trebalo biti to da se trebas dovesti u red! Mlada si, bistra i zeljna.. pa ispuni to! To da si platila 2mj unaprijed je pohvalno. Za gubljenje kilaze je prije svega vazna prehrana.. tip treninga ispocetka, po ovom opisu je dobar. A sto se tice novaca, studentski zivot i prehrana.. ne radi se o vecem izdatku novaca jer mnoge stvari mozes promijeniti i cak i ustediti na prehrani! |
|
Lady
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala!
ma mali problem je u tome sto moji bas ne jedu cesto pileca prsa pa tog trebam nakupovati, posnog sira isto, dimceka |
|
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sad da dalje komentiram.. activia ujutro zbog probave.. ja bih ju radije izbjegla. jogurt podize inzulin.. i ako ga pojedes onda definitivno u teretanu ne ulazis nataste ali niti si unijela dostatno hrane za prvi jutarnji obrok. Drugo.. teretana nataste da - AKO - radis samo cardio.. ako dizes utege tada bolje ne. Kad biras ujutro dorucak.. radije izaberi zobene - em su jeftinije em nemaju ekstra dodanog secera. Nisu ti same ukusne? Neboj se dodat kakvu susenu vockicu, bademe, lanene sjemenke (koje ce pomoci oko probave prije nego activia).
Pravilo - raspored obroka svaka 2-3 h uzmi kao normalno i neboj se kalorija.. sto ako pojedem vise od jedne jabuke? takva pitanja izbaci! 2 male sarmice i snita razenog su kompletan obrok .. al ima li u tim sarmicama rize? mamin rucak uzmi kao onaj obrok u danu kad s gustom pojedes finu i domacu hranu. no, slatko izmedju rucka i vecere?! hm.. ako bas ne mozes bez slatkog savjet.. koja zlica posnog, malo cimeta, malo agavinog sirupa i malo badema.. bit ce ti slatko i zasititi ce te. Prsut radije zamijeni dimcekom od cekina ili purecim prsima od purisa - kalorijski manja vrijednost i zdraviji unos proteina i masti. Tu i tamo, prsut mozes al ako zelis izgubiti masnoce radije ne. Dobar obrok su ti i kuhana jaja sa zelenom salatom, narezanim svjezim kupusom ili mrkvom. I za kraj.. zadnji obrok.. posni.. al ne mora bit posni.. preporucljiv jeste. |
|
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
Lady
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
|
kuzim sve
al ja tek zadnja 2 tjedna zivota konzumiram activiu, probala sve i svasta prije, izmedu ostalog i lanene sjemenke, i tek zadnja 2 tjedna imam rednovnu stolicu svaki dan u sarmicama je bilo rize, 2 snitice prsuta i komadic fete su bili zato sto jos moram sve ostalno nakupovati ovaj tjedna ce sigurno biti uvedeni dimcek, posni, pileca prsa nego pitanje, jetrica na naglo sa cesnjakom-smijem il ne smijem? ja ih jako volim, nisu skupa, pitanje je samo koliko su dobra? slatko izmedu rucka i vecere cu definitivno izbaciti, bocica vode je pokraj mene |
|
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
Uvedi kao nepisano pravilo piti dnevno oko 2l vode.. pogotovo u teretani dok vjezbas. Osim dorucka, voda je jednako vazna za tijelo! Sto se tice jetrica.. s cesnjakom - vrlo zdrava verzija obroka kojim ces dobiti podosta zeljeza a sam cesnjak spada medju najzdravije namirnice svijeta.. No, opet.. ne prakticiraj ovakav obrok cesto. Pogotovo sto meso na naglo znaci i przenje na ulju..to ne trebas izbjegavat al nakon sto si poprzila ocjedi si na kuhinjskom rucniku visak. Moras uzet u obzir da svoje tijelo moras slusat - sto mu pase, sto mu fali, sto moras izbjegavat. Ne vrijede za sve ista pravila al slicna moras primijeniti i stoga ako imas kakve nedoumice oko nekih namirnica prouci forum, daj si vremena i truda jer konacno.. ako imas cilj i ostvarit ces ga! |
|
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
Lady, welcome! :) Samo polako, sve se da srediti i rijesiti! Mi smo uz tebe i kad zapne - pitaj! :)
|
|
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
|
|
Lady
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala svima!
@crna kej- puno hvala na svim savjetima! evo danas nisam isla u teretanu al sam odvozila š0 min na sobnom biciklu da se zagrijem i 3xš5 2 vrste trbusnjaka koje mi je trener jucer pokazao sutra ujutro cu opet u teretanu i pijem vodu:) |
|
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
imate orbitrek u teretani ili traku za trcanje.. ja sam hater sobnog bicikla osim ako nije spinning bike.. a s druge strane razmisljam i o ukupnom treningu.. moj stav je nakon dobrog cardia da samo trbusnjake.. inace nakon zagrijavanja radije full body da bi bilo ucinka..
inace i ja sam nova tako da.. sve cemo zbilja nauciti |
|
Lady
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma nisam to u teretani radila:)
danas nisam bila u teretani, to sam doma napravila, ovako dodatno:) jucer sam u teretani prvo odvozila 30 min orbitreka, pa mi je trener pokazivao trbusnjake, leđnjake i vjezbe na spravama za cijelo tijelo i onda sam na kraju jos 20 min odvrtila orbitreka sutra cu u teretani prvo š0-š5 min orbitreka za zagrijavanje, pa full body pa na kraju 30 min orbitreka a ovo sam danas doma malo napravila:) |
|
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
moras uzet u obzir da svatko ima svoju teorijunajbolji trening za sebe ces vec nac..vazno je motivirat se, neodustajat i znat cilj
|
|
Lady
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma budem ja i 20:) i vise:)
cekam da tata dobije placu da mogu u shopping po zdrave namirnice:) |
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |